암은 당신이 혼자 감당할 수 있는 것이 아니다. 정보 수집, 결정하기, 적합한 행동 취하기 등은 너무 버거워서 남의 도움이 없으면 제대로 해내기가 힘들다.

암에 걸려본 환자들은 알겠지만, 암은 스트레스가 심한 병이어서 환자들은 명확한 사고와 평정심, 마음의 평화를 유지하기 위해 전력을 다해야 한다. 긴장과 불안감에 압도되면 결정을 내리기가 훨씬 더 어렵다.

그렇기 때문에 당신만의 ‘A팀’을 구성하는 것이 당신의 급선무 중에 하나가 되어야 한다. 당신을 보살펴줄 사람을 누구로 선택하는지가 삶의 질을 높이고 완치에 이르게 하며, 그 상태를 유지하는 데 영향을 미친다.

A팀의 목적은 암의 주요 난관들을 극복할 수 있도록 당신을 돕는 것이다. 진정한 친구와 사랑하는 사람들은 그냥 옆에만 있어도 처리해야 할 정보에 집중하지 못하도록 훼방을 놓는 방해거리들을 걸러주고, 당신의 희망과 걱정거리를 공감하며 들어주고, 암이라는 진단을 받았을 때 폭풍우처럼 휘몰아치는 여러 감정들 가운데서 평정심을 유지시켜 당신의 건강과 행복을 증진시켜줄 수 있다.

그들은 식사를 제공해주고 교통수단과 아이 돌보는 일을 도와주고, 휴식과 놀이 시간 계획표를 짜고, 여러 가지 선택할 수 있는 치료들을 잘 알아볼 수 있도록 도와주며, 진단 보고서에 대한 후속 조치를 취해 스트레스를 덜어줄 수 있다. A팀은 당신이 회복의 길로 나아갈 때 사태를 명확히 파악하고 일관성 있게 나아가며 마음의 평화를 누리도록 도와줄 것이다.

 --- <더 자세한 내용은 단행본 참고>

출처:<Life Over Cancer 암을 극복하는 생활>(도서출판 전나무숲)

저자 _ 키이스 I. 블록 (KEITH I. BLOCK)

키이스 블록 박사는 누구보다도 앞장서서 혁신적으로 암 치료법을 개발하고 있다. 일리노이 에반스톤에 있는 ‘통합 암 치료’를 위한 ‘블록센터’ 의학 소장을 지내면서, 수천 명이 넘는 환자들이 처음 예후를 훌쩍 뛰어 넘어 오랫동안 풍족한 삶을 살 수 있도록 돕고 있다. 암 치료를 받은 사람들이 회복하려면 몸과 마음이 건강해져야 한다. 블록 박사는 지금 30년에 걸친 임상 경험을 한 권의 책 『암을 극복하는 생활』에 녹여 연구에 기반을 둔 체계적인 실천 방안을 제시한다.
블록 박사는 일리노이대학교 의과대학 통합의학 소장이며, 일리노이주 에반스톤에 있는 통합 암 치료를 위한 블록센터 의료 소장이고, 비영리 단체인 통합 암 연구 및 교육 협회 과학 소장이다. 또한 전문가들이 자신들의 분야의 논문을 평가하는 《통합 암 치료(Integrative Cancer Therapies)》지의 편집자이며 국립암연구소 의사 자료 검색(the National Cancer Institute’s Physician Data Query) 대체의학(CAM) 편집국 임원이다.

※ 인터넷 서점 및 전국 서점에서 판매하고 있습니다

‘암을 극복하는 생활’ 프로그램은 당신이 바꿔야 할 세 가지 영역의 변화를 담고 있다. 각 영역은 이 책에서 보다 상세하게 다룰 것이다.

▶ 생활양식 개선

가장 먼저, 생활방식의 변화를 받아들여야 한다. 즉 먹는 음식과 건강법, 스트레스 관리법, 수면 관리와 같은 면에서 변화가 이루어져야 한다.

이것들 하나하나가 당신의 건강을 증진시키기도 하지만 망치기도 한다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라, 신체활동을 하느냐에 따라, 스트레스를 제대로 푸느냐에 따라 건강에 영향을 미친다.

인생의 어느 때든 암 진단을 받은 후나 심지어 암 치료를 마친 후에 건전한 생활습관을 선택한다면 당신의 몸이 암에 대항할 수 있는 확률은 더 높아진다. 저지방과 채소 위주의 식이요법, 유산소 운동과 유연성・근력 운동, 스트레스 완화 활동 등은 건강의 기본 요소들이다.

당신의 건강 상태와는 관계없이 그리고 암이 얼마나 진행되었든 관계없이 이러한 생활습관들을 실천에 옮기는 것은 당신의 건강 증진에 필수적이라 할 수 있다.

▶ 생명활동 지원

두 번째로 항암 생명활동, 즉 악성 종양의 성장과 확산을 부추기지 않고, 저지하는 생리 환경을 강화시킬 필요가 있다. 종양을 직접 치료하는 것은 물론이지만, 종양을 키우는 생화학적 환경을 방치하면 회복력은 낮아질 수밖에 없을 것이다.

이러한 내적인 생화학 영역에는 산화작용과 염증의 정도, 면역 상태, 여러 수준의 성장 신호가 있다. 현대 종양학의 표준 방법들이 종양 제거에 뛰어난 것은 분명하지만 암의 확산과 재발을 막지 못하는 경우가 종종 있다. 그 원인은 암을 지지하는 환경을 무시하기 때문이다.

암이란 단순한 종양이 아니기 때문에 ‘암을 극복하는 생활’ 프로그램은 효과를 볼 수 있으며 갖가지 다양한 측면으로 삶에 영향을 미칠 수 있다. 종양은 하나의 기저 상태다. 종양은 유전적 특징과 생활양식이 주도하는 비정상적인 패턴에 기초한다.

종양은 미세한 분자적 수준에 이르기까지 신체의 모든 변화를 반영하고 있으며, 이 변화는 약간의 암 증상이 생기기 전부터나 암 진단을 받거나 암을 발견하기 오래 전부터 시작된 것이다.

따라서 암을 종양으로 생각하는 것은 말도 안 되는 소리다. 암은 단지 종양이 아주 분명하게 드러난 것일 뿐이다. 암은 여러 가지 생리 과정이 제대로 작동하지 않아 악성 세포가 발생해서 통제할 수 없을 정도로 확산된 것이다.

암 치료의 발전은 제한적으로 이루어지고 있지만, 생물학자들은 암의 기원과 발달에 대한 이해에 비약적인 발전을 이뤄냈다. 암은 여러 방식으로 시작될 수 있다. 우리가 호흡하는 공기 중의 유독 화학물질이나, 우리가 마시는 물, 들이 마시는 연기 또는 먹는 음식이 여러 세포 중에 단 하나의 세포 속에 있는 DNA를 변화시켜서 유전적 돌연변이를 만들어낼 수 있다.

아니면 정상적인 신진대사에서 이루어진 활성산소라고 하는 불안정하며 고도로 반응적인 분자가 DNA에 손상을 주어 돌연변이를 야기할 수도 있다. 암은 우연히 발생할 수도 있다. 세포 속에 있는 DNA는 영구히 스스로를 복제하는데, 이 복제에 흠이 생기면 그 세포는 악성 종양의 길로 들어설 수 있다.

보통은 인체의 방어기제가 세포를 자살하게 만들거나 다른 기제를 통해서 돌연변이 세포를 제거해버린다. 그러나 돌연변이들이 통제받지 않고 증식하다가 숫자가 많아지면 고형 종양이나 혈액암을 형성한다.

훨씬 더 치명적인 것은 암이 인체의 여러 가지 기제를 장악해서 실질적으로 종양의 성장과 확산을 촉진하는 환경을 만들어낼 수가 있다.

 ‘암을 극복하는 생활’ 프로그램은 항암 생물학의 강화를 강조한다. 인체의 생리학적 기제가 악성 종양의 성장과 확산을 막지 못한다면 조만간 악성 종양은 다시 재발할 확률이 높다.

--- <더 자세한 내용은 단행본 참고>

출처:<Life Over Cancer 암을 극복하는 생활>(도서출판 전나무숲)

저자 _ 키이스 I. 블록 (KEITH I. BLOCK)

키이스 블록 박사는 누구보다도 앞장서서 혁신적으로 암 치료법을 개발하고 있다. 일리노이 에반스톤에 있는 ‘통합 암 치료’를 위한 ‘블록센터’ 의학 소장을 지내면서, 수천 명이 넘는 환자들이 처음 예후를 훌쩍 뛰어 넘어 오랫동안 풍족한 삶을 살 수 있도록 돕고 있다. 암 치료를 받은 사람들이 회복하려면 몸과 마음이 건강해져야 한다. 블록 박사는 지금 30년에 걸친 임상 경험을 한 권의 책 『암을 극복하는 생활』에 녹여 연구에 기반을 둔 체계적인 실천 방안을 제시한다.
블록 박사는 일리노이대학교 의과대학 통합의학 소장이며, 일리노이주 에반스톤에 있는 통합 암 치료를 위한 블록센터 의료 소장이고, 비영리 단체인 통합 암 연구 및 교육 협회 과학 소장이다. 또한 전문가들이 자신들의 분야의 논문을 평가하는 《통합 암 치료(Integrative Cancer Therapies)》지의 편집자이며 국립암연구소 의사 자료 검색(the National Cancer Institute’s Physician Data Query) 대체의학(CAM) 편집국 임원이다.

※ 인터넷 서점 및 전국 서점에서 판매하고 있습니다

암은 누구나 겪을 수 있는 최종 도전의 하나다. 나는 환자들에게 암은 강제로 에베레스트산을 등산하는 것과 같다고 말한다. 암을 극복하는 길은 등산과 마찬가지로 흔들리지 않는 주의 집중과 건강한 몸과 정신이 필요하다.

내 환자 중에 많은 사람들이 이 비유에 대해 ‘암 때문에 느끼고 있는 극도의 압박감을 잘 표현할 뿐만 아니라 두 가지 핵심 요소를 강화시켜준다’고 말한다. 핵심 요소 중 첫째는, 암을 극복하기 위해서는 에베레스트산을 등산하는 것과 같이 요령과 계획, 준비성이 필요하다는 것이다.

둘째 요소는, 모든 산을 한 번에 한 걸음씩 올라가듯 모든 암도 한 번에 한 단계씩 나아진다는 것이다. 건강을 증진시키는 모든 새로운 행동은 하나의 승리다. 아무리 사소할지라도 호전되는 증상 하나하나는 건강이라는 정상으로 나아가는 중대한 발걸음이다.

첫 번째 핵심인 준비성은 성공적인 암 치료의 열쇠다. 만일 내가 당신을 에베레스트산 정상에 떨어뜨린다면 운이 좋아야 극심한 추위와 산소가 부족한 대기 속에서 몇 시간 정도 살아남을 것이다.

 마찬가지로 준비가 되어 있지 않은 암 환자들은 치료를 잘 견뎌낼 수 있는 여력이 부족할 때가 많다. 물론 합리적인 사람이라면 아무런 준비도 없이 에베레스트산 꼭대기에서 자기를 떨어뜨려달라고 하지는 않을 것이다.

트레킹을 떠나기 전에 훈련과 적절한 장비, 트레킹 루트에 대한 세심한 점검과 지형을 학습하는 것은 물론, 그에 따라 등반 속도를 조절하고 도중에 야영을 하면서 고도에 적응해나갈 수 있는 준비를 할 것이다.

만일 당신이 용의주도한 사람이라면 경험 많은 안내자에게 부탁하여 험한 지형을 통과하는 데 도와달라고 할 것이다.

암도 등산과 똑같다. 에베레스트산을 오르는 것은 전통 치료 중에서 일차 종양의 축소나 용적을 감소시키기 위한 암 치료의 공격 단계와 같다. 주도면밀하게 준비를 더 잘할수록 완벽한 치료의 가능성은 더 높아진다.

진단을 받고 시간적인 여유 없이 바로 수술 같은 치료를 받는다 해도 걱정할 필요가 없다. 약간의 준비가 큰 도움이 될 수 있기 때문이다. 화학요법과 방사선치료, 수술에 대한 보완 전략을 제시해주는 경험 많은 안내자가 있다면 치료는 덜 힘들고 효과는 더 클 것이다.

 --- <더 자세한 내용은 단행본 참고>

출처:<Life Over Cancer 암을 극복하는 생활>(도서출판 전나무숲)

저자 _ 키이스 I. 블록 (KEITH I. BLOCK)

키이스 블록 박사는 누구보다도 앞장서서 혁신적으로 암 치료법을 개발하고 있다. 일리노이 에반스톤에 있는 ‘통합 암 치료’를 위한 ‘블록센터’ 의학 소장을 지내면서, 수천 명이 넘는 환자들이 처음 예후를 훌쩍 뛰어 넘어 오랫동안 풍족한 삶을 살 수 있도록 돕고 있다. 암 치료를 받은 사람들이 회복하려면 몸과 마음이 건강해져야 한다. 블록 박사는 지금 30년에 걸친 임상 경험을 한 권의 책 『암을 극복하는 생활』에 녹여 연구에 기반을 둔 체계적인 실천 방안을 제시한다.
블록 박사는 일리노이대학교 의과대학 통합의학 소장이며, 일리노이주 에반스톤에 있는 통합 암 치료를 위한 블록센터 의료 소장이고, 비영리 단체인 통합 암 연구 및 교육 협회 과학 소장이다. 또한 전문가들이 자신들의 분야의 논문을 평가하는 《통합 암 치료(Integrative Cancer Therapies)》지의 편집자이며 국립암연구소 의사 자료 검색(the National Cancer Institute’s Physician Data Query) 대체의학(CAM) 편집국 임원이다.  

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고구마는 예전부터 우리 식탁에 자주 오르던 채소다. 반면 그린아스파라거스는 프랑스 요리나 이탈리아 요리에나 등장하다가 최근 들어 우리 식생활에서도 많이 이용되고 있다.

이들 채소는 인체 내에서 암을 억제하는 화학물질을 생산한다고 한다. 특히 열을 가한 고구마는 98.7퍼센트라는 매우 높은 암 억제율을 나타냈다.

사마루 요시오 박사는 도쿄대학교 의과학연구소에서 암 병태에 관한 연구를 하던 강사 시절, 82종류의 채소를 가지고 항암 작용에 대한 실험을 했다.

실험을 통해 열을 가한 고구마는 발암억제율 98.7퍼센트라는 놀라운 결과를 나타냈다. 그 외에도 70퍼센트를 넘는 강한 억제력을 보인 식품으로는 그린아스파라거스, -ECg(차의 성분), 파슬리, 가지, 셀러리(잎), 몽고산 버섯 등이 있다.

70~51퍼센트로 중급 정도의 억제력을 보인 식품은 셀러리(줄기), 당근, 가지(열매), 비파나무(과육), 피망, -EGCg(차의 성분), 글리티론(감미료), 아스파르테임(칼로리가 낮은 인공감미료), -EGC(차의 성분), 스테비론F(감미료), 생강 등이다.

사마루 박사에 따르면, 유효 성분을 충분히 살리려면 채소를 건조시켜 분말 상태로 만들거나 기름에 튀기는 방법이 좋다고 한다.

얇게 썰어 기름에 튀긴 채소들은 간식거리도 되고, 채소를 싫어하는 어린이도 아주 좋아한다. 단, 너무 많이 먹지 않도록 주의하자. 지나친 섭취는 비만의 지름길이다!