‘열심히 일한 당신, 떠나라’는 광고 카피가 크게 히트를 친 적이 있었습니다.

하지만 이 카피는 ‘일 먼저, 휴식 나중’이라는 개념을 가지고 있습니다. 하지만 진짜 일을 열심히 하기 위해서는 오히려 ‘휴식 먼저, 일 나중’이라는 생각의 전환을 할 필요도 있을 듯 합니다.

연초에 1년의 휴가계획을 미리 짜야 하는 이유도 바로 그런 이유 때문입니다. 철저하게 쉴 수 있는 ‘마지노선’을 정해 놓으면, 점점 다가오는 그 행복을 위해서라도 하루 하루 최선을 다할 수 있기 때문입니다.

There's a pool party at sunset - everyone mark your chair with a towel by Stuck in Customs

사실 휴식, 혹은 휴가라는 것은 단순히 ‘노는 것’이 아니라 ‘일의 매듭’이라는 개념으로 접근할 필요가 있습니다. 푹 쉬고 난 이후에는 업무의 효율이 오를 뿐만 아니라 쉬는 동안에 가족이나 친구, 취미나 자연과 접함으로써 업무와 인생의 질도 높일 수 있습니다.

절대 해서는 안 되는 일이 바쁘다고 쉬지 않고 똑같은 일을 반복하는 것입니다. 이런 식으로 일을 하면 자극이 적어져 타성에 물들게 되고, 결국에는 일의 효율성도 떨어집니다. 공부 역시 한 과목을 6시간이고 8시간이고 계속하는 것보다, 2시간 하고 30분 쉬는 편이 더 효율적입니다.

즉, 결론적으로 온(on)과 오프(off)를 가르는 ‘매듭’을 두는 것이 좋다는 이야기입니다. 이와 같은 관점에서 보면 ‘매듭’은 목표나 결승점이 되기도 합니다. ‘몇 시까지 이 일을 하겠다’든가 ‘몇 일까지 저 업무를 마치겠다’는 목표를 설정하면 효율성도 향상되기 때문입니다.

그러나 쉴 틈을 내지 못하는 사람은 이 같은 매듭 없이 일을 하는 경우가 대부분입니다. 기한을 의식하지 않은 채 공부나 일을 하는 사람이라고 할 수 있다.

연차휴가를 내기 힘들다면 작은 성공에 대한 보상이라도 좋습니다. 매일 자기 전에 긴장을 푸는 시간을 갖는 것도 좋고, 업무나 공부를 마친 후 밤늦게 마시는 술 한 잔도 스스로에게 주는 작은 상이라고 볼 수 있습니다.

Fun at sea by wili_hybrid

만약 스케줄 수첩에 막연하게 공백으로 비워 두면, 점점 새로운 일정으로 채워질 수밖에 없습니다. 특히 휴가 계획은 미리 잡아 두지 않으면 자기도 모르는 사이에 그만 시기를 놓치고 말게 되죠.

자, 그럼 당신의 올해 휴가계획을 한번 짜보실까요 ^^

오늘도 지난 번에 이어 자신의 운명을 바꿀 수 있는 습관에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다^^


습관 7 실패도 꿈을 이루기 위해서는 필요한 요소다.


'야구 천재'라고 불리는 이치로 선수는 이렇게 말합니다.

“감(感)을 잃었을 때, 성과가 나오지 않을 때, 어떤 자세로 그와 같은 상황을 받아들이느냐가 가장 중요합니다. 예를 들어, 첫 번째 타석에서 결과가 좋지 않으면 ‘오늘은 경기가 잘 안 풀리려나?’ 하는 마음이 들기 쉽지만, 그런 어려움 속에서도 결코 포기하지 않는 자세가 무언가를 낳는 계기가 될 가능성이 있습니다. 나는 역풍을 꺼리지 않으며 역풍이 있는 편을 더 좋아합니다. 어떤 일이든 역풍이 없다면 다음 단계로 나아갈 수 없으므로 언제든 대환영입니다.”

역경이야말로 도약을 위한 발판이라고 생각하는 것이 중요합니다. 실패라는 말에는 부정적인 뉘앙스가 담겨 있기 때문입니다. 실패를 도전으로 바꿔 말해보십시오. 아마도 힘이 불끈 솟을 것입니다.

‘Everything happens for the best’라는 말이 있습니다. 즉 ‘모든 일은 가장 좋은 방향으로 일어난다’라는 뜻입니다. ‘자신의 주변에서 일어나는 좋은 일뿐만 아니라 나쁜 일도 모두 자신의 꿈을 이루기 위해 필연적인 것이다’라는 사실을 이 말은 가르쳐 주고 있습니다.

buffalo wings by rbbaird

인생에서 예기치 않은 불운과 만났을 때, 그리고 위기가 찾아 왔을 때 이 말을 계속 읊조리면 곤경에서 벗어날 수 있고 긍정적인 사고를 기를 수 있습니다. 위기의 순간일수록 오히려 힘을 내고, ‘이로써 성공의 문에 한 발짝 더 다가갔다’고 생각하게 되는 것입니다.

인생을 충실하게 살고 싶다면 실패를 즐길 줄 알아야 합니다. 그리고 꿈을 이루고 싶다면 꿈이 이루어질 때까지 멈추지 말아야 하는 것이죠.

습관 8 집착력을 기르고 싶다면 눈앞에 놓인 지금 이 순간에 온 힘을 기울여야 한다.

‘집착력’이라고 하면 왠지 모르게 근성이나 인내와 같은 고통스런 이미지를 수반하여 어두운 인상을 주곤 합니다. 하지만 집착력이야말로 인생에서 포기하지 않고 차분하고 강하게 앞을 향해 나아갈 수 있는 기반이 될 수 있는 좋은 덕목이라고 할 수 있습니다.

이 집착력을 높일 수 있는 좋은 방법 중의 하나는 바로 ‘일일일생(一日一生)의 법칙’이라고 할 수 있습니다. ‘하루가 바로 일생이다’라는 말이죠. 예를 들어, 대형 참치 한 마리를 전부 먹어 치우려면 어떻게 하면 좋을까요? 정답은 ‘한 입씩 먹는다’입니다. 다이어트에 성공하는 가장 좋은 방법은 ‘한 달에 6㎏ 감량’이라는 벅찬 목표가 아니라 ‘하루 200g 감량’이라는 작은 목표를 하루하루 착실하게 완수하는 것입니다.

Nino non aver paura a sbagliare un calcio di rigore by Geomangio

이렇게 일도 잘게 쪼개서 최선을 다하게 되면 조금씩 ‘집착력’이 생기게 되고 이것이 결국에는 거대한 결과를 만들어 낼 수 있는 것입니다.

물론 장기적인 목표를 부정하는 것은 아닙니다. 실현하고픈 꿈을 장기적인 목표로 삼고 머릿속에 확실히 각인시켜 그 꿈을 향해 하루 하루를 소중하게 살아가면 되는 것이죠.

습관 9 성과를 내려면 계속 도전하는 수밖에 없다.

무언가에 쓰인 듯 몰두하는 것이 천재들이 가진 공통점이기도 합니다. 안타깝게도 대부분의 사람들은 성과를 내기 직전에 포기해 버리곤 하죠. 천재는 ‘일이 아무리 잘 풀리지 않아도 꿈에 한 발 한 발 다가가고 있다’고 믿기 때문에 포기하지 않고 최선을 다할 수 있는 것입니다.

비즈니스의 세계에서는 조직 구성원들이 의욕에 차 있어도, 리더가 사전에 위험 부담이 너무 크다고 판단하면 프로젝트를 중단시키는 경우가 있습니다. 물론 나중에 보면 리더의 판단이 옳은 경우도 있을지도 모른죠. 그러나 결국 위험을 감수하지 않는 겁쟁이 팀은 내리막길을 걸아갈 수 밖에 없는 운명에 처하게 됩니다. 승리할 때까지 끊임없이 도전할 때에만 진정으로 승자가 될 수 있습니다.

습관 10 ‘할 수 없다’를 ‘할 수 있다’로 바꾼다.

실패하는 대부분의 사람이 가진 공통점은 바로 비관주의자라는 사실입니다. 가령 똑같이 어려운 상황에 맞닥뜨려도 훌륭하게 위기를 극복하는 사람과, 쉽사리 좌절해 버리고 마는 사람이 있습니다. 많은 사람들이 그 원인을 선천적인 성격 탓으로 돌리지만, 사실은 그렇지 않죠.

어려움에  처했을 때, 행동하기 전부터 ‘위험 부담이 너무 크므로 잘될 리가 없다’고 자기 멋대로 생각해 버리는 것이 비관주의자입니다. 이런 사람들은 행동하지 않거나, 가령 행동으로 옮겨도 금방 포기해 버리고 마는 것이죠. 즉 이와 같은 행동 패턴 자체가 도전정신과 인내력이 없음을 드러내 보이는 것입니다.

여기에서 간단하게 사고와 행동 패턴에 대해 알아보고 갑시다. 뇌 전체의 기능은 ‘할 수 없다’는 메시지를 보내는 순간, 곧바로 일시 정지되고 맙니다. 즉 컴퓨터 전원을 강제로 꺼 버리는 것과 같은 현상이 일어나는 것이죠.

Right turn off of Sweetman's Lane by joiseyshowaa

또는 남의 이야기를 듣고 ‘그런 일은 불가능해’, ‘꿈같은 이야기야. 좀 더 현실적으로 생각하는 편이 좋아’와 같이 부정적인 메시지가 머릿속에 가득한 사람은, 행동하지 않기 위한 방어 메커니즘이 작동하여 결국 행동으로 옮길 수 없게 됩니다. 결국 이러한 생각들이 꿈을 이루는 것을 방해하게 됩니다.

지금 당장 ‘할 수 없다’는 메시지를 ‘할 수 있다’는 메시지로 바꿔보십시오. 분명 당신의 마음 가짐이 달라지면 행동도 함께 달라질 것입니다.

지난 번의 <운명을 바꾸는 10가지 습관 - 1탄>에 이어서 오늘은 2탄이 나갑니다. 하나 하나 가슴이 새기고 진심으로 실천해 나간다면 분명 자신의 새로운 인생을 개척해나갈 수 있을 거라 생각합니다.

습관 4 통제할 수 있는 일에 집중하면 높은 성과를 낼 수 있다

사실 당신이 이 세상에 태어난 것 자체가 기적이라고 할 수 있습니다. 당신의 선조 중 단 한 사람이라도 다른 사람으로 바뀌었다면, 당신은 이 세상에 존재하지 않았을 것입니다. 참으로 수많은 기적들이 겹치고 겹쳐 당신이 태어난 것이죠. 우선 이 사실에 감사해야 합니다. 그렇다면 사소한 일에 고민하지 말고 웃으면서 사는 것이 좋지 않겠습니까.

대부분의 사람들은 ‘슬프니까 눈물이 나온다’고 생각합니다. 그러나 이것은 잘못된 생각입니다. 한 심리학 연구에서 ‘눈물이 나오니까 슬퍼진다’는 사실이 입증되었습니다. 즉 감정이 생리적 변화를 낳는 것이 아니라 생리적 변화가 감정에 큰 영향을 미치는 것이죠.

Ainara portafotos by Mr. Theklan

늘 기분 좋게 웃는 얼굴로 감정적으로 안정된 나날을 보내기 위해서는 또 하나 중요한 테크닉이 필요합니다. 바로 일상생활 속에서 ‘통제할 수 있는 요소’와 ‘통제할 수 없는 요소’를 확실하게 구분 짓는 일이죠.

대부분의 사람들은 통제할 수 없는 일에 과잉 반응을 보이고 악감정을 품어 인생을 우울하게 만듭니다. 성공한 많은 사람들은 스스로 통제할 수 없는 일에는 전혀 관심을 보이지 않으며, 오직 자신이 통제할 수 있는 일에만 온 힘을 다하기 때문에 운이 찾아왔던 것이기도 합니다.

예를 들어, 당신의 업무에서 직위나 보수는 마음대로 통제할 수 없습니다. 따라서 그런 일은 머릿속에서 지우고 눈앞에 놓인 업무에만 최선을 다하면 됩니다.

습관 5.  하루 하루 자신의 모든 것을 연소시키는 생활을 하자

행운이 찾아오도록 하고 싶다면, 하루 하루를 몸과 마음 모두 최고의 상태에서 보내야 합니다. 스포츠 심리학자인 짐 레이어(Jim Loehr) 박사는 지금부터 20여 년 전, ‘멘탈 터프니스(Mental toughness, 강한 정신력을 뜻하며 스포츠 심리학에서 관심 있게 다루고 있는 주제) 이론’을 발표해 학계의 주목을 받았습니다.

레이어 박사의 위대함은 ‘하루 단위로 에너지를 완전히 연소할 것’을 제창했다는 점입니다. 최상의 심리 상태에서 잠자리에서 일어나 밤에 잠자리에 들 때까지 17~18시간 동안에 자신이 갖고 있는 에너지를 완전히 연소시키는 것이죠.

인생은 그런 날들이 축적되어 이루어지는 것이기 때문입니다. 바꿔 말하면, 하루 하루를 완전히 연소할 수 없는 사람이 충실한 인생을 보내는 일 따위는 결코 있을 수 없다는 뜻이기도 합니다. 인생에서 성공하고 싶다면 자신이 갖고 있는 잠재력(가능성)을 최대한 발휘하는 방법밖에 없습니다.

습관 6 프로는 고객이 누구인지 이해하고 고객에게 만족을 주어야 한다.

성공하고 싶다면 좋아하는 일이 아니라 잘하는 일로 승부해야 합니다. 자신이 좋아하는 일과 잘하는 일이 꼭 일치하지는 않기 때문입니다.

자신이 좋아하는 일이란 아무런 보수가 없어도 몰두할 수 있는 일을 가리킵니다. 이런 일에는 그 누구도 보수를 지불하지도 않고 돈을 대주는 사람도 없습니다. 그야말로 ‘취미’이기 때문에 돈을 벌지 못하더라도 별로 상관은 없는 것이죠.

하지만 누군가로부터 돈을 받고 있다면, 바짝 긴장을 하고 최선을 다해서 일을 해야 합니다.

Mike Rohde's Custom Moleskine Planner by Mike Rohde

1. 자신의 어떤 재능에 보수가 지불되고 있는가?

2. 그 보수가 지불되고 있는 이유는 무엇인가?

이러한 질문을 가슴깊이 이해하고 진정 자신이 무엇을 하는 사람이며, 보수가 지불되는 이유를 생각해보면 자신의 일을 얼마나 열심히 해야하는지 깨달을 수 있을 것입니다. 그리고 그런 사람이야말로, 진정 자신의 일에서 성공하고 이를 통해 행복한 인생을 살아갈 수 있을 것입니다. 

운명이라는 거대한 흐름도 사실은 사소한 습관에 의해서 바뀌는 경우가 많습니다. 매순간의 작은 습관들이 하루를 완성시키고 이 하루 하루가 쌓여 결국 1년, 10년이 되는 것이기 때문이죠. 

이번에는 ‘당신의 운명을 바꿀 10가지 습관’이라는 주제를 총 3회로 기획해보았습니다.  1월부터 마음 단단히 잡고 올해만큼은 반드시 습관을 바꿔 나의 운명의 흐름도 바꿔보겠다는 결심을 해보시는 건 어떨까요.

습관 1 테마를 머릿속에 각인시키고 때를 기다린다.

살아가는 동안 우리에게는 몇 번의 기회가 찾아옵니다. 기회는 모든 사람들에게 공평하게 찾아오지만 대부분의 사람들은 눈앞에 스쳐 지나가는 기회를 잡지 못하기도 하죠. 그 중에는 기회였다는 사실조차 깨닫지 못하고 놓치는 사람도 있습니다.

성공한 사람은 찾아온 기회를 확실하게 붙잡을 수 있는 사람이기도 합니다. 아니, 확실하게 기회를 붙잡는 능력을 연마하고 있었기에 성공할 수 있었다고 말할 수 있을 것입니다. 즉, 눈앞에 스쳐 지나가는 기회를 알아차리는 것도 일종의 능력인 셈이죠.

셰익스피어의 오페라 <줄리어스 시저>에 다음과 같은 구절이 나옵니다.

“사람이 하는 일에는 모두 때가 있다. 때를 잘 타면 행운의 항구에 도착하지만, 때를 놓치면 인생의 항로가 도착하는 곳은 불운의 얕은 여울이다. 유리한 때를 놓치면 목숨을 걸고 지켰던 뱃짐을 잃어버릴 수밖에 없다.”

기회를 놓치지 않고 행운을 잡을 것인가? 아니면 빤히 보면서 눈앞의 엄청난 기회를 놓치고 말 것인가? 이것은 당신이 기회를 기다리고 있었느냐 아니냐에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다.

Breathe. by LunaDiRimmel

직관력이야말로 운을 부르는 큰 힘입니다. 직관력이란 앞을 내다보는 능력입니다. 하지만 단, 한 가지 기억해야 할 사실이 있습니다. 복권을 살 때는 직관력을 발휘해봐야 아무 소용이 없습니다. 왜냐하면 복권에 당첨이 되느냐 안 되느냐는 전적으로 자신의 힘이 아닌, 남의 힘을 빌어 꿈을 이루려는 것이기 때문입니다.

또 어림짐작과 직관력은 전혀 별개의 개념이기도 합니다. 직관력은 지금 하고 있는 일이나 취미에 통달한 사람만이 얻을 수 있는 능력입니다.

일본 장기계의 카리스마, 하부 요시하루(羽生善治)만큼 직관력을 멋지게 발휘해 장기를 두는 사람을 찾기는 어려울 것입니다. 하부 요시하루는 직관력에 관해 다음과 같이 말하고 있다.

“경험이 일천할 때는 직감이 잘 맞지 않았지만, 경험이 쌓이면서 왠지 모르게 잘 들어맞게 되었다.”

이 말을 통해 하부 요시하루는 논리보다는 직관력에 무게를 두고 장기를 두고 있다는 사실을 알 수 있습니다. 실제로 장기를 둘 때 하부 요시하루의 뇌파를 관찰해 보면, 90퍼센트의 시간은 직관을 발휘하는 우뇌가 우위에 있는 상태였죠. 물론 좌뇌를 사용하는 때도 조금 있기는 하지만, 이 경우는 장기를 두는 손이 잘못해 실수하지 않는지를 확인할 때뿐입니다.

비즈니스 세계에서는 중요한 결단을 내려야 할 때가 자주 있습니다. 그것은 때때로 당신의 승진이나 운명을 바꾸는 결단이 될 수도 있는 것이죠. 모든 감각기관을 예민하게 단련시켜 떠오르는 직관에 따라 결단을 내리는 일은 비즈니스 세계에서도 요구되고 있는 것이기도 합니다. 일상생활에서 직관력을 발휘하는 습관을 익히면 운과 기회를 자신의 것으로 만드는 능력이 몸에 배어, 결과적으로 당신 주위에 좋은 일들이 점점 많이 생길 것입니다.

습관 3 성공은 자신의 꿈이 이루어질 때까지 결코 포기하지 않고 도전하는 것이다.

챔피언이란 다른 누구보다도 자신의 인생을 스스로 결정하면서 사는 것을 자각할 수 있는 사람입니다. 따라서 결과가 어찌 되든 행동 그 자체에 만족을 느끼는 것이죠.

일본 축구의 영웅 나카다 히데도시(中田秀壽)선수는 오히려 위기의 순간을 즐긴다고 합니다. 그와 같은 마음가짐으로 인생을 살아가기 때문에 성공했다고 말할 수 있죠. 그들은 세상에 휩쓸리지 않고 인생을 진지하게 살아갑니다.

Road to Sucess by Lst1984

“원래 선악이란 세상에 없다. 인간의 판단으로 결정될 뿐이다”

스스로 결정한 인생에는 성공만 있을 뿐 실패란 없습니다. 결과는 그 시점에서 이미 과거의 유물이므로 아무래도 상관없는 일입니다. 당신의 인생은 자신이 한 행동 그 자체입니다. 물론 잘 풀리지 않는 것보다야 술술 잘 풀리는 편이 더 좋다는 것은 두말할 나위도 없겠죠.

어떤 일에 도전하는 것 자체에서 의미를 찾는 것이 무척 중요합니다. 그러면 누구나 성공한 사람의 대열에 합류할 수 있습니다. 어려운 일에 도전하는 것을 두려워하지 않고 사고 패턴을 바꿔 과감하게 행동한다면 당신의 운명은 틀림없이 바뀔 것입니다.

오늘은 지난 번의 글에 이어서 감기의 다양한 상태와 그에 따른 건강식이법을 함께 살펴보도록 하겠습니다.

< 고열이 나는 감기 >

감기에 걸렸을 때 고열이 나는 것은 면역 세포가 바이러스와 같은 외부의 적과 싸울 때 일어나는 자기방어 반응입니다. 

한의학에서는 ‘열이 기와 음을 소모한다’고 하여 소모된 기음을 보하여 자연치유력을 높여 열에 대항하게 합니다. 건강식이법에도 이 개념을 적용하여 열이 날 때는 이뇨·해열 작용을 하는 식품을 먹는 것을 권합니다. 또 열로 인해 땀이 나면 수분과 미네랄을 잃게 되므로 이를 음식으로 보충해야 합니다.

Heart by Road Fun

수박, 배, 오이, 토마토, 귤, 오렌지, 레몬 같은 주로 한성·양성 성질의 식품이 몸의 열을 없애줍니다. 주스로 만들어 마시면 섭취량이 많아지고 모자란 수분도 채울 수 있습니다. 또 감귤류는 비타민도 풍부하기 때문에 열이 나고 식욕이 없을 때 좋습니다.
 
이런 식품은 자꾸 기운이 위로 치미는 사람에게도 도움이 됩니다. 다만 몸이 찬 사람은 이런 한성·양성 식품을 너무 많이 먹으면 설사를 할 수 있으므로 주의해야 합니다.

열이 있으면서 땀이 잘 나지 않을 때는 몸을 데워 땀을 내는 식품을 먹어 열을 식혀야 합니다. 성질이 온성· 열성이고 매운맛이 있는 파, 생강, 후추가 바로 그런 식품들입니다. 몸을 데워 열에 대처하는 것은 열은 강제로 떨어뜨리지 않는 것이 좋다는 원칙과 일치합니다. 민간 약으로 자주 쓰는 약모밀(어성초)은 해열·항균·소염 작용을 하고, 질경이(차전자)는 소변이 잘 나오게 하며 기침을 멎게 합니다.

● 이 증상에 좋은 주요 식품

열이 있으면서 땀이 날 때는 수박, 배, 오이, 토마토, 양상추, 경수채, 귤, 오렌지, 레몬, 사과, 쇠뜨기, 녹두, 질경이(생약), 약모밀(생약) 등이 좋다. 열이 있으면서 땀이 나지 않을 때는 차조기, 생강, 파 등이 좋다.

< 감기에서 오는 기침·천식 >

감기 증상은 목에 나타날 때가 많습니다. 콜록대며 연거푸 기침을 하면 숨쉬기조차 힘들어 무척 괴롭습니다. 그런데 알고 보면 기침도 우리 몸이 하는 방어 작용의 하나죠. 어쩌다 음식이 기도로 들어갔을 때 갑자기 나오는 심한 기침은 기도로 들어간 이물질을 밖으로 내보내기 위한 생체 방어 반응인 것입니다. 감기가 들었을 때 나오는 기침 역시 기도로 들어온 바이러스 등를 물리치기 위한 것입니다.

Photo on 2010-12-08 at 00.31 by The Polstar

알레르기성 질환인 천식은 과거에는 주로 아이들이 걸렸지만 요즘에는 성인이나 노인 환자도 많아졌습니다. 증상이 발작적으로 일어나고 심한 경우에는 사망에 이르기도 합니다. 천식이 있을 때는 먼저 의사의 지시에 따라 꾸준히 치료를 받아야 합니다. 이와 더불어 천식에 도움이 되는 건강식이법에 애쓴다면 증상이 차츰 가벼워질 것입니다.

기침이나 천식의 원인은 바이러스나 세균, 먼지, 건조한 공기 등으로 인해 ‘폐기가 위로 치밀어 올라(호흡이 얕아 기가 단전까지 내려가지 않기 때문에)’ 일어납니다. 호흡을 주관하는 것은 ‘폐’이므로 기침이나 천식에는 폐의 기능을 좋게 하는 식품이 효과가 있습니다.
 
특히 우엉이나 연근, 은행, 백합뿌리, 배, 행인 등은 폐를 윤택하게 하여 기침을 그치게 합니다. 기침이 오래 지속될 때는 술, 담배, 과다한 염분을 피하고 아래와 같은 식품을 평소에 반찬으로 만들어 자주 먹도록 합니다.

● 이 증상에 좋은 주요 식품

은행, 행인, 우엉, 연근, 오이, 무, 토마토, 백합뿌리, 배, 수박, 귤, 금귤, 레몬, 깨, 잣, 피단, 자라, 대합, 우유, 두부, 흰 목이버섯, 꿀 등