가끔 언론에 ‘수백만 년 전에 죽은 사람의 유골이 발견되었다’는 뉴스가 나온다. 흙더미 사이로 보이는 뼈를 보면 오싹하지만, 한편으로는 수백만 년이 지나도 뼈가 형태를 유지하고 있다는 사실에 놀라곤 한다. 뼈의 가장 큰 특징이 ‘인체의 모든 조직 중에서 가장 단단하다’는 것이다.

쇠를 녹이는 뜨거운 불도 뼈를 완전히 녹이진 못한다. 흔히 시신을 화장하면 다른 것은 다 타도 뼈는 남아 나중에는 잘게 부숴 보관하지 않는가. 인체에서 뼈가 하는 우선적인 역할은 몸을 지탱하고 전체 형태를 유지하는 것이다. 인간이 지금과 같은 모습을 갖춘 것은 뼈가 제자리에서 제 역할을 하고 있기 때문이다.

또 뼈는 뇌·심장·폐 등 인체의 모든 장기를 외부의 충격으로부터 안전하게 보호한다. 이외에도 근육을 고정시키고 근육이 수축하거나 이완할 때 지렛대 역할을 한다. 주요 뼈로는 상체를 감싸는 흉곽, 몸 전체를 지탱하는 척주, 그리고 상체와 하체를 이어주는 골반뼈가 있다.

이 중에서 척주는 인체를 미세하게 움직일 수 있게 하는 척추 뼈들로 촘촘하게 구성되어 있다. 따라서 우리는 몸을 전후좌우로 움직이는 것은 물론 비트는 동작도 자연스럽게 할 수 있다. 또 척추는 달리기를 하거나 높은 곳에서 뛰어내렸을 때 뇌에 충격이 가지 않도록 충격을 흡수하는 역할을 담당한다.

출처: <척추만 잘~ 자극해도 병의 90%가 낫는다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _선재광

만성질환 전문 한의학 박사.
현재 동국대학교 한의과대학 겸임교수, 경락진단학회 명예회장, 별뜸연구소 소장, 대한보구한의원(서울 광진구 중곡동) 대표원장이다. 동국대학교 한의과대학을 졸업, 동 대학원에서 한의학 석사 및 박사 학위를 받았고, 서울대한한방병원 원장을 지냈다. '피해독’과 ‘체온 상승’을 통해 고혈압·당뇨병·고지혈증·암·치매·척추질환 등을 전문으로 치유한다.

대한보구한의원 _ 02-456-6677

http://dh.boguclinic.com

별뜸연구소 _ http://dh.boguclinic.com

유튜브 _ 한방N

대사량을 높여 체내 지방을 소비하기 위해서는 적절한 절식에 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 가장 효과적이지만, 대부분 시간을 쪼개 생활하는 사람들은 근력운동과 유산소운동을 함께 할 시간을 내기가 어렵다. 보통 근력운동과 유산소운동을 모두 하려면 2시간 정도 소요되는데, 아무리 다이어트에 효과가 있다고 해도 매일 2시간씩 운동하는 것은 웬만한 의지와 노력 없이는 현실적으로 불가능하다.

그래서 가장 쉽게 접근할 수 있는 걷기 운동이나 달리기를 선택하는 사람들이 대부분이다. 그러나 걷기 운동만으로는 다이어트에 성공하기 어렵다. 걷기를 1시간 해도 소비되는 칼로리는 약 250~350kcal이고, 고강도 달리기를 60분간 해도 약 500~600kcal가 소모되기 때문에 다이어트 효과는 크지 않다. 다이어트에 성공하는 비결은 근력운동과 유산소운동을 함께 하는 것이다.

걷기, 달리기 등 유산소운동을 2시간 동안 고강도로 하면 약 600~1,000kcal가 소모되지만 매일 2시간씩 장기간 운동해야 하는 부담과 장기간 유산소운동을 할 경우 근육량도 줄어 결국 요요현상이 생겨 실패하기 쉽다.

출처: <평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라> (전나무숲 출판사)

 ● 지은이 _이상모

1960년 경기도 포천시 군내면 명산리에서 태어났다. 한양대학교 체육대학을 졸업하고 동 대학원(운동생리학, 트레이닝 분야)에서 박사 학위를 취득했다. 대학원 졸업 후 국군체육부대(상무 팀)에서 36개 팀의 체력담당관 보직을 맡아 근력운동과 인터벌, 크로스컨트리 트레이닝 등 과학적이고 체계적인 체력 훈련을 지도해 경기력을 한 차원 높게 향상시켰다.

이후 마라톤 감독 보직을 맡아 세계군인마라톤대회에서 34년 만에 우승시켜 국방부장관 포상을 받았으며, 동아마라톤대회에서는 최초 2시간 10분의 벽을 넘어서는 데 공헌했다. 이후 박사 학위를 위해 일본 유학 기간 중 국가정보원에 입사하여 국가정보대학원 체력·건강 담당 교수로 32년간 재직하였다.

현재 한양대학교에서 트레이너를 위한 과학적인 맞춤형 운동 지도법인 ‘PT 지도론’을 강의하고 있으며, 국가공무원인재개발원 최고위 정책과정, 세종연구소 최고위 정책과정, LG전자 등에서 ‘생존근육을 잡아라’를 주제로 4년간 특강을 실시하고 있다. 또한 건강운동에 대한 집필과 강연 활동도 활발히 하고 있으며, 국민 건강 증진을 위해 재능 기부로 어디든 찾아가는 강연 활동도 계획하고 있다. 비매품 저서로 《덤벨과 밴드 근력운동》, 《스트레칭 따라 하기》, 《걷기부터 시작하자》, 《안전운동 가이드북》, 《골프 교본》, 《성인병과 운동》 등이 있다.

근육은 신체에서 움직임이 가능한 모든 관절에 붙어 근섬유의 수축과 이완을 통해 관절의 움직임을 일으킴으로써 몸의 이동, 관절 보호, 자세 유지, 체액 분비, 체온 유지 및 보호 등의 역할을 한다. 어느 하나의 근육이라도 약해지거나 줄어들면 삶을 정상적으로 유지할 수 없다.

근육의 핵심 기능 중 하나가 생명을 유지하는 일이다. 일어서거나 자세를 유지하기 위해서는 등·엉덩이·다리 근육의 협력이 필요하고, 턱 근육과 내장 근육의 수축과 이완을 통해 음식물을 씹고 소화·흡수하여 에너지를 만든다.

산소를 공급받기 위해서는 호흡근이라 불리는 횡경막근의 움직임이 필요하고, 혈액 순환을 위해서는 혈관 내장근의 수축과 이완으로 혈류를 조절하고 하체 근육의 수축을 통해 하체의 혈액을 다시 심장으로 보내 원활한 혈액 순환과 체온 유지를 돕는다. 이와 같이 근육은 손가락을 움직이는 것부터 혈액 순환까지 모든 생명활동에 꼭 필요하다. 따라서 근육이 줄어들면 건강에는 큰 위협이 아닐 수 없다.

출처: <평생 걷고 뛰고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라> (전나무숲 출판사)

 ● 지은이 _이상모

1960년 경기도 포천시 군내면 명산리에서 태어났다. 한양대학교 체육대학을 졸업하고 동 대학원(운동생리학, 트레이닝 분야)에서 박사 학위를 취득했다. 대학원 졸업 후 국군체육부대(상무 팀)에서 36개 팀의 체력담당관 보직을 맡아 근력운동과 인터벌, 크로스컨트리 트레이닝 등 과학적이고 체계적인 체력 훈련을 지도해 경기력을 한 차원 높게 향상시켰다.

이후 마라톤 감독 보직을 맡아 세계군인마라톤대회에서 34년 만에 우승시켜 국방부장관 포상을 받았으며, 동아마라톤대회에서는 최초 2시간 10분의 벽을 넘어서는 데 공헌했다. 이후 박사 학위를 위해 일본 유학 기간 중 국가정보원에 입사하여 국가정보대학원 체력·건강 담당 교수로 32년간 재직하였다.

현재 한양대학교에서 트레이너를 위한 과학적인 맞춤형 운동 지도법인 ‘PT 지도론’을 강의하고 있으며, 국가공무원인재개발원 최고위 정책과정, 세종연구소 최고위 정책과정, LG전자 등에서 ‘생존근육을 잡아라’를 주제로 4년간 특강을 실시하고 있다. 또한 건강운동에 대한 집필과 강연 활동도 활발히 하고 있으며, 국민 건강 증진을 위해 재능 기부로 어디든 찾아가는 강연 활동도 계획하고 있다. 비매품 저서로 《덤벨과 밴드 근력운동》, 《스트레칭 따라 하기》, 《걷기부터 시작하자》, 《안전운동 가이드북》, 《골프 교본》, 《성인병과 운동》 등이 있다.

다행스럽게도, 기존의 의학 상식에서 한걸음 발전한 새로운 의학의 출현으로 우리는 척추를 제대로 지킬 수 있는 방법을 알게 되었습니다. 바로 양자(量子)물리학에 의해 탄생한 ‘에너지의학(양자의학)’이 그것입니다. 에너지의학은 건강에 관한 매우 큰 통찰을 주고 있습니다.

‘우리 몸은 에너지의 순환으로 유지된다’는 점, ‘몸과 마음은 연결되어 있다’는 점, 그리고 ‘몸의 일부분을 자극하면 연결된 다른 부분이 활성화된다’는 점입니다. 에너지의학 덕분에 과거 서양의학에서 거의 논의되지 않았던 새로운 면이 부각되었고, 그것이 조금씩 과학적으로 증명되었습니다. 서양의학은 그동안 ‘물질’의 관점으로 인체를 이해해왔습니다. 인간을 하나의 기계로 보고, 물리 법칙이 작용하는 곳이 인체라고 생각했습니다.

하지만 그러한 관점이 더 이상 유용하지 않다는 사실이 증명되었고, 양자물리학에 기반해 ‘에너지의 관점’에서 인체를 이해하는 에너지 의학이 탄생했습니다. 양자의학 혹은 에너지의학의 이러한 관점은 한의학이 인체를 보는 관점과 거의 일치합니다. 한의학 역시 ‘기(氣)’라는 에너지가 우리 몸을 순환하며, 기가 약한 곳에서 질병이 생긴다고 봅니다.

또 정신과 육체는 하나라 서로 영향을 주고받는다고 봅니다. 한의학의 ‘심신일여(心身一如)’라는 말이 이를 잘 말해줍니다. 단적인 예로, 스트레스를 받으면 피가 말라 부족해지고, 속상한 일을 겪으면 위나 장의 벽이 헐게 됩니다. ‘몸의 일부분을 자극하면 연결된 다른 부분이 활성화된다’는 관점은 한의학의 경혈, 경락 이론과 일치합니다.

출처: <척추만 잘~ 자극해도 병의 90%가 낫는다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _선재광

만성질환 전문 한의학 박사.
현재 동국대학교 한의과대학 겸임교수, 경락진단학회 명예회장, 별뜸연구소 소장, 대한보구한의원(서울 광진구 중곡동) 대표원장이다.

동국대학교 한의과대학을 졸업, 동 대학원에서 한의학 석사 및 박사 학위를 받았고, 서울대한한방병원 원장을 지냈다. '피해독’과 ‘체온 상승’을 통해 고혈압·당뇨병·고지혈증·암·치매·척추질환 등을 전문으로 치유한다. ‘내경경락진단기(IEMD)’로 고혈압의 원인을 4가지 유형으로 밝혀냈고, 기존 뜸의 단점인 연기와 냄새를 없앤 ‘별뜸(SM)’을 개발했고, 근래에는 척추 경혈의 진단, 치료가 가능한 획기적인 ‘척추경혈진단기(SAD)’와 ‘척추경혈치료기(Sun-Spine)’를 개발했다

특히 척추경혈치료기는 척추와 경혈 자극을 통해 에너지 흐름을 극대화하여 ‘피 해독’과 ‘체온 상승’이 동시에 가능해 난치병의 치료와 예방에 좋은 성과를 내고 있다. 방송 활동으로 KBS의 <생로병사의 비밀> <생생 정보통> <여유만만>, MBC의 <오늘 아침> <기분 좋은날>, SBS의 <일요특선 다큐멘터리> <좋은 아침>, MBN의 <엄지의 제왕> <알토란> <동치미>, JTBC의 <미라클 푸드> <신인류 식품관>과 특선 다큐멘터리 <백세기획>, 채널A의 <나는 몸신이다> <대동여지도>, TV조선의 <퍼펙트라이프> <알맹이> <만물상> <내몸플러스> <내몸사용설명서> <굿모닝 정보세상> <조선 스페셜>, 쿠키TV의 한의학 역사 특집 8부작 <한의사>, 원음방송 라디오와 한방 건강TV 등에 출연해 좋은 반응을 얻고 있다.

저서로는《고혈압 치료, 나는 혈압약을 믿지 않는다》 《당뇨병 치료, 당뇨약에 기대지 마라》 《고지혈증, 약을 끊고 근본 치료하라》 《피 해독으로 만성질환 치료하기》 《체온 1도의 기적》 《독소를 배출하고 혈액을 맑게 하는 물 건강법》《당신도 혈압약 없이 살 수 있다》 《강력한 규소의 힘과 그 의학적 활용》《미래의학으로 가는 길, 통합의료》《생명을 볼 수 있는 지혜의 눈, 망진》 《쑥뜸, 생명의 빛-건강과 장수의 길》외 다수가 있다.

대한보구한의원 _ 02-456-6677

http://dh.boguclinic.com

별뜸연구소 _ http://dh.boguclinic.com

유튜브 _ 한방N

우리가 상식으로 알고 있는 건강법은 대략 세 가지로 요약됩니다. 만병의 원인인 스트레스 관리하기, 자연식 섭취하기, 매일 꾸준하게 운동하기입니다. 그런데 우리가 간과하고 있는 중요한 사실이 있습니다.

스트레스를 관리하고 자연식을 먹고 꾸준히 운동을 하더라도 우리 몸을 전체적으로 관통하며 에너지를 관리하고 조절하는 컨트롤타워에 심각한 문제가 생기면 건강에 빨간 불이 켜질 수밖에 없다는 사실입니다. 우리 몸의 컨트롤타워에 문제가 생기면 뇌로부터 전해지는 에너지·정보 등의 신호가 각 장기에 효율적으로 전달되지 않기 때문입니다.

우리 몸의 컨트롤타워는 바로 ‘척추’입니다. 그래서 척추를 ‘인체의 기둥’, ‘인체의 대들보’라고 합니다. 척추에서 시작된 신경들은 온몸으로 뻗어나가 신체 대부분의 기능을 통제하고 조절합니다. 또한 뇌로부터 전해지는 각종 신호를 각 장기에 전달하는 역할까지 합니다.

우리는 척추를 단순히 ‘등뼈’로 알고 있지만, 사실 척추는 온몸을 조절하는 컨트롤타워로서 우리가 평생을 건강하게 살아가도록 해주는 인체의 대들보인 것입니다.

출처: <척추만 잘~ 자극해도 병의 90%가 낫는다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _선재광

만성질환 전문 한의학 박사.
현재 동국대학교 한의과대학 겸임교수, 경락진단학회 명예회장, 별뜸연구소 소장, 대한보구한의원(서울 광진구 중곡동) 대표원장이다.

동국대학교 한의과대학을 졸업, 동 대학원에서 한의학 석사 및 박사 학위를 받았고, 서울대한한방병원 원장을 지냈다. '피해독’과 ‘체온 상승’을 통해 고혈압·당뇨병·고지혈증·암·치매·척추질환 등을 전문으로 치유한다. ‘내경경락진단기(IEMD)’로 고혈압의 원인을 4가지 유형으로 밝혀냈고, 기존 뜸의 단점인 연기와 냄새를 없앤 ‘별뜸(SM)’을 개발했고, 근래에는 척추 경혈의 진단, 치료가 가능한 획기적인 ‘척추경혈진단기(SAD)’와 ‘척추경혈치료기(Sun-Spine)’를 개발했다

특히 척추경혈치료기는 척추와 경혈 자극을 통해 에너지 흐름을 극대화하여 ‘피 해독’과 ‘체온 상승’이 동시에 가능해 난치병의 치료와 예방에 좋은 성과를 내고 있다. 방송 활동으로 KBS의 <생로병사의 비밀> <생생 정보통> <여유만만>, MBC의 <오늘 아침> <기분 좋은날>, SBS의 <일요특선 다큐멘터리> <좋은 아침>, MBN의 <엄지의 제왕> <알토란> <동치미>, JTBC의 <미라클 푸드> <신인류 식품관>과 특선 다큐멘터리 <백세기획>, 채널A의 <나는 몸신이다> <대동여지도>, TV조선의 <퍼펙트라이프> <알맹이> <만물상> <내몸플러스> <내몸사용설명서> <굿모닝 정보세상> <조선 스페셜>, 쿠키TV의 한의학 역사 특집 8부작 <한의사>, 원음방송 라디오와 한방 건강TV 등에 출연해 좋은 반응을 얻고 있다.

저서로는《고혈압 치료, 나는 혈압약을 믿지 않는다》 《당뇨병 치료, 당뇨약에 기대지 마라》 《고지혈증, 약을 끊고 근본 치료하라》 《피 해독으로 만성질환 치료하기》 《체온 1도의 기적》 《독소를 배출하고 혈액을 맑게 하는 물 건강법》《당신도 혈압약 없이 살 수 있다》 《강력한 규소의 힘과 그 의학적 활용》《미래의학으로 가는 길, 통합의료》《생명을 볼 수 있는 지혜의 눈, 망진》 《쑥뜸, 생명의 빛-건강과 장수의 길》외 다수가 있다.

대한보구한의원 _ 02-456-6677

http://dh.boguclinic.com

별뜸연구소 _ http://dh.boguclinic.com

유튜브 _ 한방N