긴장을 하면 우리 몸에서는 아드레날린(adrenaline)이라는 신경전달물질이 분비된다. 이 물질은 몸의 저항력을 높이고 심장과 호흡기의 기능을 도와준다. 물론 뇌에도 활력을 불어넣어 준다. 뇌가 힘없이 축 늘어져 있으면 기억력도 절대 좋아지지 않는다. 뇌의 입장에서 보면 긴장감은 매우 반가운 심리 상태이다.

흔히 수험생들이 긴장한 탓에 시험을 망쳤다고 투덜거리는데 ‘긴장한 덕분에’ 실력 이상의 힘을 내는 경우도 적지 않다. 물론 과도한 긴장감이 오랫동안 지속되면 오히려 부작용을 일으키지만, 짧고 적당한 긴장감은 뇌가 제 실력 이상의 능력을 발휘하게 해준다.

가령 컴퓨터를 샀다고 생각해보자. 예전에 비해 가격이 많이 떨어졌다고는 하지만, 컴퓨터는 여전히 큰맘 먹고 장만해야 하는 고가의 제품이다. 거금 들여 장만한 컴퓨터가 눈에 들어오면 누구든 본전 생각에 한 번이라도 더 컴퓨터 앞에 앉을 것이다.

많은 돈을 지불했다는 긴장감이 컴퓨터를 열심히 활용하고자 하는 동기를 부여할 수도 있다는 말이다. 비싼 영어회화 교재를 구입한 경우에도 마찬가지이다. 물론 그 긴장감이 작심삼일로 끝나는 경우가 비일비재하겠지만, 3일 동안 맛본 긴장감만으로도 절대 돈 낭비는 아니다.

출처: <뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 요네야마 기미히로(米山 公啓)

의학박사, 신경내과 전문의.

성 마리안나 의과대학 제2내과 조교수를 역임했다. 현재는 임상의로서 많은 환자의 치료에 전념하며 의학 관련 에세이, 실용서, 미스터리물 등의 저술 활동과 강연, TV와 라디오 출연, 방송 감수 등 폭넓은 활동을 펼치고 있다. 

저서로는 《건망증을 예방하는 28가지 방법》, 《뇌는 정말로 나이를 먹을까》, 《마흔 살부터 머리가 좋아지는 비결》, 《머리가 좋다는 말은 무슨 뜻인가》, 《작은 일부터 뇌를 바꾸어가는 책》, 《건망증은 두렵지 않다! 건강한 뇌 만들기》 등 지금까지 100여 권이 넘는 책을 출간했다. 그가 펴낸 두뇌 관련 저서 중에서 《뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법》은 가장 실용적인 책으로 손꼽힌다.

잠을 제대로 못 자면 머리가 띵하고 아무 생각도 나지 않는다. 뇌가 피로해서 생기는 현상이라는데, ‘잠이 보약’이라는 옛말이 전혀 근거가 없지는 않나 보다. 사실 과학적으로 밝혀진 수면 효과는 그 이상이다. 잠만 잘 자도 머리가 좋아진다고 하니 말이다.

생각을 많이 하면 뇌 속에서 대사가 활발해져 격렬한 운동 못지않게 에너지를 소비하게 된다. 그러니 장시간 업무나 공부에 집중하면 뇌가 피로에 지쳐 제대로 사고하기가 힘들어진다. 말하자면 에너지 고갈로 두뇌 회전이 더 이상은 힘들어진다는 뜻이다.

그럴 때는 휴식이 필요하다. 나는 바짝 집중을 하면 1시간에 원고를 8장 정도 쓰지만 절대로 그렇게 하루 종일 글쓰는 데에만 몰두하지는 못한다. 몇 시간 쓰고 나면 몸에서 힘이 빠지고 머리가 멍해서 꼭 쉬어야 한다. 그리고 마감에 쫓길 때는 잠을 먼저 청한다.

무슨 이야기를 쓸까 생각하면서 잠을 자면, 깨어났을 때 원고가 술술 써지는 경우가 종종 있기 때문이다. 잠은 신기할 정도로 나에게 요술램프가 되어준다.

출처: <뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 요네야마 기미히로(米山 公啓)

의학박사, 신경내과 전문의.

성 마리안나 의과대학 제2내과 조교수를 역임했다. 현재는 임상의로서 많은 환자의 치료에 전념하며 의학 관련 에세이, 실용서, 미스터리물 등의 저술 활동과 강연, TV와 라디오 출연, 방송 감수 등 폭넓은 활동을 펼치고 있다. 

저서로는 《건망증을 예방하는 28가지 방법》, 《뇌는 정말로 나이를 먹을까》, 《마흔 살부터 머리가 좋아지는 비결》, 《머리가 좋다는 말은 무슨 뜻인가》, 《작은 일부터 뇌를 바꾸어가는 책》, 《건망증은 두렵지 않다! 건강한 뇌 만들기》 등 지금까지 100여 권이 넘는 책을 출간했다. 그가 펴낸 두뇌 관련 저서 중에서 《뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법》은 가장 실용적인 책으로 손꼽힌다.

집에서 목적지까지 갈 수 있는 여러 갈래의 길을 지도나 인터넷 등을 통해 알아보고 새로운 방법으로 가보기를 권한다. 출근할 때 지하철을 타는 사람이라면 환승역에서 걷는 거리를 한 발짝이라도 줄이기 위해 갈아타는 곳과 가장 가까운 곳에 일찌감치 자리를 잡을 것이다.

그러니까 전철을 타는 위치와 내리는 위치가 미리 정해져 있어서 거의 기계적으로 지하철을 타고 내린다는 얘기다. 이러한 행동은 거의 모든 직장인들의 출근 스타일이다. 이것은 뇌가 제일 싫어하는 행동이다. 뇌가 오래도록 건강하기를 바란다면 가능한 한 불편한 방법을 선택해라.

불편을 하나하나 해결하기 위해 머리는 끊임없이 생각하고 또 생각할 것이다. 그러다 아주 운 좋게 엉뚱한 곳에서 내린다면 해외 원정을 간 것과 거의 같은 효과를 얻을 수 있다.

한 번도 가본 적이 없는 역에 내려서 한 번도 보지 못한 거리를 구경한다면, 뇌는 자연스레 신선한 자극을 받을 것이다. 굳이 지하철을 고집하지 않아도 좋다. 항상 어두컴컴한 땅 밑으로 다니다가 버스로 바꿔 타는 것도 색다른 경험이 된다.

출처: <뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 요네야마 기미히로(米山 公啓)

의학박사, 신경내과 전문의.

성 마리안나 의과대학 제2내과 조교수를 역임했다. 현재는 임상의로서 많은 환자의 치료에 전념하며 의학 관련 에세이, 실용서, 미스터리물 등의 저술 활동과 강연, TV와 라디오 출연, 방송 감수 등 폭넓은 활동을 펼치고 있다. 

저서로는 《건망증을 예방하는 28가지 방법》, 《뇌는 정말로 나이를 먹을까》, 《마흔 살부터 머리가 좋아지는 비결》, 《머리가 좋다는 말은 무슨 뜻인가》, 《작은 일부터 뇌를 바꾸어가는 책》, 《건망증은 두렵지 않다! 건강한 뇌 만들기》 등 지금까지 100여 권이 넘는 책을 출간했다. 그가 펴낸 두뇌 관련 저서 중에서 《뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법》은 가장 실용적인 책으로 손꼽힌다.

당뇨병과 혈액·혈관의 관계를 살펴보자. 당뇨병은 췌장에 이상이 생겨서 인슐린 분비 저하나 부족으로 혈액에 당(糖) 성분이 많은 질병이다. 그래서 혈관과는 별 관련이 없다고 생각하는데, 그렇지 않다. 혈액에 포도당이 과도하게 들어 있으면 혈액 속 알부민이라는 물질과 결합하고 이는 ‘최종 당산화물’로 변한다.

바로 이 물질이 혈관벽에 염증을 일으킨다. 이렇게 생긴 염증은 혈전 등의 찌꺼기를 만들어 자연스럽게 작은 혈관들을 막히게 한다. 인슐린도 마찬가지의 역할을 한다. 일반적으로 인슐린 저항성이 높은 것을 2형 당뇨병이라고 하는데, 이때에도 혈관에는 염증이 번지기 시작한다.

일반적으로 당뇨병을 6년 이상 앓게 되면 신경에 혈액을 공급하는 미세혈관부터 손상되고 막히기 시작한다. 이후 증상이 계속되면 눈의 망막 혈관이 고장나고, 콩팥 혈관에까지 문제가 생긴다. 이러한 현상은 온몸으로 확대되어 손발로 번지고, 당 성분이 많기 때문에 세균이 생기기도 한다. 당뇨병 환자들의 발이 괴사되는 것도 바로 이런 이유 때문이다.

출처: <고지혈증, 약을 끊고 근본치료하라> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 한의학 박사 선재광

만성질환 전문 한의학 박사로 현재 동국대학교 한의과대학 겸임교수, 신라대학교 보건대학 겸임교수, 경락진단학회 명예회장, 별뜸연구소 소장, 대한보구한의원(서울 광진구 중곡동) 대표 원장이다. 동국대학교 한의과대학을 졸업, 동 대학원에서 한의학 석사 및 박사 학위를 받았고, 서울대한한방병원 원장을 지냈다.

‘피 해독’과 ‘체온 상승’을 통해 고지혈증·고혈압·당뇨병·암·치매 등의 만성질환을 치료하는 한약과 치료기를 개발, 치료에 활용하고 있다. ‘내경경락진단기(IEMD)’로 고혈압의 원인을 4가지 유형으로 밝혀냈고, 기존 뜸의 단점인 연기와 냄새를 없앤 ‘별뜸(SM)’을 개발해 고지혈증·고혈압·당뇨병·암 치료에서 좋은 성과를 냈다. 근래에는 척추 경혈의 진단과 치료가 가능한 획기적인 ‘척추경혈진단기(SAD)’와 ‘척추경혈치료기(Sun-Spine)’를 개발했다. 특히 척추경혈치료기(Sun-Spine)는 누워서 ‘피해독’과 ‘체온 상승’을 동시에 할 수 있어 임상에서 좋은 성과를 내고 있다.

방송 활동도 활발히 하고 있다. KBS의 〈생로병사의 비밀〉 〈생생정보통〉 〈여유만만〉, MBC의 〈오늘아침〉 〈기분좋은날〉, SBS의 〈일요특선 다큐멘터리〉 〈좋은아침〉, MBN의 〈엄지의 제왕〉 〈알토란〉 〈천기누설〉 〈동치미〉, JTBC의 〈미라클푸드〉 〈신인류 식품관〉과 특선 다큐멘터리 〈백세기획〉, 채널A의 〈나는 몸신이다〉 〈대동여지도〉, TV조선의 〈퍼펙트라이프〉 〈만물상〉 〈내몸플러스〉 〈내몸사용설명서〉 〈굿모닝 정보세상〉 〈조선 스페셜〉, 쿠키TV의 한의학 역사 특집 8부작 〈한의사〉, 원음방송 라디오와 한방건강TV 등에 출연해 좋은 반응을 얻고 있다. 그 외에 만성질환에 대한 각종 강의, 임상 연구, 난치병에 관한 책 저술 등을 의욕적으로 하고 있다.

저서로는 《고혈압 치료, 나는 혈압약을 믿지 않는다》 《피 해독으로 만성질환 치료하기》 《당뇨병 치료, 당뇨약에 기대지 마라》 《척추만 잘~ 자극해도 병의 90%는 낫는다》 《독소를 배출하고 혈액을 맑게 하는, 물 건강법》 《미래 의학으로 가는, 통합 의료》 《당신도 혈압약 없이 살 수 있다》 《체온 1도의 기적》 《강력한 규소의 힘과 그 의학적 활용》 《경락 이론과 임상적 활용》 《내경경락 진단학》 《내경경락 치료학》 《운기통합 승강침법》 《내경경락진단기의 임상 활용과 양도락의 핵심 내용》 《생명을 볼 수 있는 지혜의 눈, 망진》 《쑥뜸, 생명의 빛-건강과 장수의 길》 등이 있다.

대한보구한의원 http://dh.boguclinic.com/

별뜸연구소 http://dh.boguclinic.com/

유튜브 _ 한방N

소리는 듣지 않으려고 해도 희미하게나마 귀청을 울리고 만다. 그도 그럴 것이 우리는 무의식적으로 소리에서 정보를 얻어 행동하기 때문이다. 코를 골며 자다가도 작은 소리에 놀라 눈을 번쩍 뜨는 것은 위험한 상황에 대처하기 위한 동물적 본능이라고 해도 과언이 아니다.

또한 우리는 소리를 힌트로 정보를 추측하기도 한다. 물건을 내려놓을 때 나는 ‘쿵’ 소리만 듣고도 그 무게를 짐작할 수 있는 것처럼 말이다. 계단을 내려갈 때도 자신의 발소리로 계단의 높이와 간격 등을 짐작한다. 소리를 무시하기란 쉽지가 않다.

보고 싶지 않으면 눈을 감으면 되고, 냄새는 코를 막으면 금세 사라진다. 하지만 소리는 귀를 막아도 희미하게 들린다. 그만큼 단순한 동작으로는 청각을 완전히 차단하기가 어렵다는 이야기다.

그렇다면 소리 자체를 원천 봉쇄하자. 소리의 크기를 0으로 맞춰놓고 TV를 보는 것이다. 원래 TV 프로그램은 영상이 묘미였다. 하지만 영상 대신 음성이 부각되어, 소리를 없애면 김 빠진 맥주처럼 프로그램이 시시하게 느껴질 것이다.

출처: <뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 요네야마 기미히로(米山 公啓)

의학박사, 신경내과 전문의.

성 마리안나 의과대학 제2내과 조교수를 역임했다. 현재는 임상의로서 많은 환자의 치료에 전념하며 의학 관련 에세이, 실용서, 미스터리물 등의 저술 활동과 강연, TV와 라디오 출연, 방송 감수 등 폭넓은 활동을 펼치고 있다. 

저서로는 《건망증을 예방하는 28가지 방법》, 《뇌는 정말로 나이를 먹을까》, 《마흔 살부터 머리가 좋아지는 비결》, 《머리가 좋다는 말은 무슨 뜻인가》, 《작은 일부터 뇌를 바꾸어가는 책》, 《건망증은 두렵지 않다! 건강한 뇌 만들기》 등 지금까지 100여 권이 넘는 책을 출간했다. 그가 펴낸 두뇌 관련 저서 중에서 《뇌가 20년 젊어지는 두뇌 자극법》은 가장 실용적인 책으로 손꼽힌다.