설탕중독을 끊을 수 있는 스트레스 다스리기 비법

설탕중독에서 벗어나기 위해서 스트레스를 적절하게 조절하는 것이 필요하다. 그런데 부신의 작용 중 하나가 스트레스를 조절하는 것이다. 많은 현대인이 삶을 끊임없는 재앙이라고 생각하는데, 실제로 부신이 지쳐 무기력하게 있을 때가 많다. 설탕중독, 피로, 초조함은 부신이 무기력해졌기 때문에 생기는 증상이다.

이런 증상을 치료하고 건강해지려면 먼저 생각을 바꾸어야 한다. 기분이 좋아지는 일에 주의를 집중하는 것부터 시작하자. 에이브러햄 링컨이 말한 것처럼 ‘사람들은 대부분 자신이 마음먹은 만큼만 행복하다’.

■ 현실 파악하기
불안하고 초조하다면 일단 자신에게 물어보자.
‘그 위험은 곧 들이닥칠 시급한 일인가?’
이 질문에 대한 대답이 ‘그렇지 않다’라면[거의 대부분 그런 대답이 나올 것이다] ‘싸울 것인가 도망칠 것인가’를 고민하는 교감신경의 반응은 곧 사라질 테니 안심하고 부신을 쉬게 해주자. 꾸준히 하루에 15~30분 정도 기본 요가 자세나 명상을 하면 마음을 다스리는 데 상당한 효과를 볼 수 있다.

■좋은 생각하기
삶을 긍정적으로 바라보자. 내 기분을 좋게 하는 것을 생각하자. 감사하는 마음은 삶을 긍정적으로 바꾸는 강력한 수단이다. 지금 가진 것에 감사하면 삶은 더욱 풍요로워진다.
우선 감사할 일들을 쭉 적어보자. 아침마다 5개씩 적는 것이다. 가족, 일, 곧 떠날 여행, 좋은 날씨, 맛있는 식사 같은 것들을 적어보자. 일상을 살면서 경험하는 크고 작은 고마운 일을 끊임없이 기억해야 한다. 힘든 일이 생기면 크게 심호흡을 하고 작성한 목록을 읽어보자. 그러면서 잠시 쉬는 것이다.

 

■ 나쁜 생각 버리기
뉴스에 신경 쓰지 말자. 뉴스는 사람들을 선동하고 두려움을 느끼게 한다. 뉴스는 끊임없이 주목하게 만들고, 광고로 소비를 부추긴다. 뉴스를 보는 동안 사람들은 무력해지고 의기소침해진다. 뉴스 때문에 스트레스를 받는 것이다.
언론은 현실을 정확하게 반영하는 매체가 아니다. 뉴스는 인생의 밝은 면이 아니라 전쟁, 범죄, 재앙, 경제 위기 같은 암울한 면으로 가득 차 있다. 정보를 얻기 위해 잠깐 보는 것은 괜찮지만 뉴스를 보다가 기분이 나빠지면 그 즉시 텔레비전을 꺼야 한다.
기분이 나빠지는 텔레비전 프로그램이라면 무엇이든 보지 않는 게 좋다. 차라리 함께 있으면 행복한 사람과 함께 시간을 보내자. 그러면 스트레스가 줄고 부신이 튼튼해질 것이다.

--- <더 자세한 내용은 단행본 참고>

출처:<설탕 디톡스 - 설탕 중독에서 빠져나오는 가장 확실한 방법> 

저자 _ 제이콥 테이텔바움

30여 년 동안 자연치유로 만성피로와 통증 등 설탕중독과 관련 있는 질병을 치료해온 내과 전문의. ‘만성피로증후군 및 섬유근육통 연구센터’(www.fibroandfatigue.com)의 의학소장이며, 유명한 아이폰 애플리케이션 ‘내츄럴 큐어스(Natural Cures)’를 만들었다.
‘만성피로증후군과 섬유근육통을 효과적으로 치료하는 방법을 찾기 위한 위약-대조군 실험’, ‘ D-리보오스를 이용한 만성피로증후군과 섬유근육통을 치료하는 효과적인 방법’ 같은 뛰어난 연구를 이끌었고, 베스트셀러[피로한 내 몸을 환상적으로!(From Fatigued to Fantastic!)], [고통이여 사라져라 : 만성질환을 없애는 입증된 프로그램(Pain Free 1-2-3－A Proven Program for Eliminating Chronic Pain Now)]을 집필했다. 굿모닝 아메리카, CNN, 폭스 뉴스 채널, 닥터 오즈쇼, 오프라 쇼와 같은 언론 매체에 자주 출연해 자연치유 중심의 유용한 건강 정보를 알리고 있다. www.vitality101.com

저자 _ 크리스틀 피들러

수많은 국립 간행물(Woman’s Day, Better Homes & Gardens, Prevention, Natural Health, Remedy, Medizine’s Health Living, The Health Monitor Network, Great Health, Vegetarian Times, Bottom Line/Women’s Health, Heart Healthy Living, Health Magazine)에 수백 편이 넘는 건강 관련 글을 기고하고 있다.[완벽한 바보를 위한 자연치료법안내서(The Complete Idiot’s Guide to Natural Remedies)]를 집필했다.

 

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