우리 인생에서 세로토닌의 중요성

세로토닌이 정상적으로 분비되는 사람은 쾌활하고 활력이 넘치며 인생을 의욕적으로 살아간다. 삶의 의미도 잘 이해하며, 행복감을 지속적으로 유지하려고 한다. 반대로 세로토닌이 부족하면 생활에 활력이 없고, 자주 우울하고, 삶에 대한 기대감도 그리 크지 않다.

결국 한 사람이 가진 행복의 양은 곧 세로토닌 분비량이라고 해도 과언이 아니다. 또 세로토닌은 충동적인 행동을 막아주고, 감정을 조절하도록 만들어 인생의 다양한 위험에서 멀어지게 한다. 그렇다면 어떻게 해야 이 세로토닌이 일정하게 분비되도록 만들 수 있을까? 먼저 정신적으로 건강해야 한다.

아무리 세로토닌을 분비하려고 해도 정신적 스트레스가 크면 세로토닌은 분비되지 않는다. 예를들어 평균적인 행복감을 가졌던 사람이 어느 날 큰 사고를 당했거나 상상도 못한 일을 겪었다면 정신적 스트레스가 세로토닌을 압도해버려 행복을 느낄 수 없다.

나아가 식습관 역시 중요하다. 세로토닌이 생성되려면 체내에 단백질을 구성하는 기본 단위인 아미노산이 충분히 있어야 한다. 당연히 아미노산이 부족한 식습관을 이어갈 경우 행복을 느끼는 것이 쉽지 않다.

출처: <호르몬 사용법 - 젊음과 건강, 활기찬 삶의 비밀> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 전나무숲

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