이 동작은 허리를 옆으로 돌려 허리와 배의 옆쪽 근육들을 스트레칭 해주고 박수를 치는 동작에서 가슴 앞쪽의 근육을 스트레칭 해줍니다. 중요한 것은 가슴이 쫙 펴질 수 있도록 팔을 최대한 뒤로 젖히는 것입니다. 

 

1. 오른쪽으로 허리를 틀면서 손바닥을 쫙 펴고 팔꿈치를 굽힌다.
 가슴을 활짝 펴준다.

2. 정면으로 돌아오면서 가슴 높이에서 박수를 친다

3. 다시 왼쪽으로 허리를 틀면서 손바닥을 쫙 펴고 팔꿈치를 굽힌다.
마찬가지로 가슴을 활짝 펴준다.

4. 정면으로 돌아와 가슴높이에서 박수를 친다.
좌우 4회씩 반복한다. 
 

팔을 위로 쭉 펴고 양쪽으로 늘이는 동작으로 팔 아래쪽과 등쪽의 근육들을 스트레칭 해주고 허리를 옆으로 굽히는 동작으로 허리 양쪽의 근육들을 충분히 펴준다. 손바닥을 쫙 펴고 손목이 흔들리지 않도록 고정한다.

1. 손바닥을 마주 보게 해서 양팔을 하늘을 향해 쭉 뻗는다.
 양팔을 오른쪽으로 기울여 왼쪽 옆구리를 펴준다.

2. 동일한 상태에서 양팔을 오른쪽으로 기울여 왼쪽 옆구리를 펴준다.
좌우 4회씩 반복한다.

스트레칭을 할 때 가장 중요한 것은 자신의 근육이 긴장을 느낄 수 있을 정도로 몸을 쭉쭉 펴주는 것입니다. 늘 책상에 앉아있는 사람들의 경우 이러한 동작을 할 수 있는 기회가 많지 않습니다. 점심시간을 이용해서 한번 해보시는 것이 어떨까요~

이번에도 한국 대표팀의 16강 진출을 위해서 다시 한번 마음을 모아봅니다.^^

다시 한 번, 대~한 민국!!!