냉증의 원인은 장의 단단함이라고 지적한 바가 있으나, 장을 부드럽게 하는 데는 다섯 군데 목의 긴장 완화 외에 다음의 세 가지도 필요하다. 

● 미네랄을 먹는다.

● 수분을 섭취한다.

● 운동한다.

미네랄이라고 하면 칼슘, 철, 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등이 잘 알려져 있는데, 이 광물질들은 몸속에서 만들어지지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 한다. 미네랄 섭취가 왜 중요한가 하면, 이 물질들이 뼈를 만들거나 근육을 복원하는 등 우리 몸 상태를 조절하는 데 필수적인 성분이기 때문이다.

앞서 언급했듯이, 장을 부드럽게 하려면 주변 근육의 긴장을 풀어주어 유연하게 만들 필요가 있다. 이때 미네랄을 제대로 섭취하면 질이 좋은 근육이 만들어질 뿐만 아니라 근육이 열을 내게 해 내장이 차가워지는 증상도 막을 수 있다.

나는 호화 여객선의 치료사로 근무할 당시 한가할 때는 배 안에서 근력 훈련을 했다. 그때는 지금보다 근육량이 10kg 정도 많았던 것 같다. 날마다 비프스테이크를 400~500g 정도 먹었고, 물을 1.5~2ℓ 마셨으며, 근력 훈련을 60~90분간 하는 생활을 했었다. 배에서는 수시로 다양한 검사를 했다. 주로 소변 검사를 했는데 체온을 잴 때도 있었다. 체온을 재보면 나는 언제나 섭씨 38도였다. --[자세한 사항은 아래의 단행본에서]

출처: <5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다> (전나무숲 출판사)

저자 _ 마츠모토 도모히로松本同弘)

최고의 리미디얼 테라피스트(remedial therapist. 교정 치료사재활치료사마사지 치료사고통 완화 치료사). 2003년 호주의 뉴사우스웨일스주 시드니시에 있는 자연요법대학(ACNT: Australasian College of Natural Therapies)에서 주(정부가 인가한 통합 보디워크 요법(Integrated Bodywork Therapies) 과정을 수료했다그 후 6년간 호화 여객선에서 스파 테라피스트(spa therapist)로 근무했다총 4척의 여객선에서 로열패밀리를 비롯해 할리우드의 유명 인사패션계의 중요 인물 등 세계적인 VVIP들을 치료했다귀국 후에는 도쿄와 요코하마스위스를 중심으로 10대에서 90대에 ahr이르는 다양한 남녀 고객들에게 리미디얼 테라피를 시술하고 있다예약이 끊이지 않는 치료사로 유명하며그가 시술한 고객만 해도 현재까지 3만 명이 넘는다그는 건강도 질병도 자신이 선택하는 것이라고 주장하면서 강연토크 쇼를 통해 5목 건강법을 포함몸과 마음이 모두 행복해지는 건강법을 알리고 있다.

홈페이지 = https://ameblo.jp/matsumoto-therapy


※ 인터넷 서점 및 전국 서점에서 판매하고 있습니다.

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시간에 쫓기는 사람에게 가장 좋은 처방전은 ‘아무것도 생각하지 말고, 잔디밭에라도 벌러덩 드러누워 멍하게 하늘을 바라보는 시간을 의도적으로 만드는 것’이다. 그러나 알다시피 우리에게는 ‘풀밭에 벌러덩 드러누울 수 있는 시간’이 별로 없다. 이럴 때는 ‘거북이처럼 아주 느리게 걷기’가 안성맞춤이다.

거북이처럼 아주 느리게 걷기란 평소 걷는 속도를 20% 정도 의식적으로 줄여서 아주 천천히 걷는 것이다. 예를 들어, 평소에 10분 걷는 거리라면 12분 걸리게 걷는다. 이 정도만으로도 마음에 여유가 상당히 생겨난다. 만약 시간이 있다면 더욱더 속도를 늦춰본다. 될 수 있으면 평소보다 세 배 정도 느리게 걷도록 권한다.  

내가 운영하는 치료소부터 가장 가까운 전철역까지는 걸어서 10분보다 조금 더 걸리지만 고객에게는 시술 후에 “역까지 가는 데 20~30분 걸리도록 느리게 걸어서 돌아가세요”라고 말한다. 

치료소에 올 때는 예약 시간을 지키려고 급하게 걸었겠지만, 귀가 시에는 급한 일이 없다면 시간도 비교적 여유롭고 시술 후 근육도 풀렸으므로 천천히 걸어가라고 권하는 것이다. 그렇게 하면 호흡이 저절로 깊어지고 길어지므로 자율신경이 안정된다.  --[자세한 사항은 아래의 단행본에서]


출처: <5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다> (전나무숲 출판사)

저자 _ 마츠모토 도모히로松本同弘)

최고의 리미디얼 테라피스트(remedial therapist. 교정 치료사재활치료사마사지 치료사고통 완화 치료사). 2003년 호주의 뉴사우스웨일스주 시드니시에 있는 자연요법대학(ACNT: Australasian College of Natural Therapies)에서 주(정부가 인가한 통합 보디워크 요법(Integrated Bodywork Therapies) 과정을 수료했다그 후 6년간 호화 여객선에서 스파 테라피스트(spa therapist)로 근무했다총 4척의 여객선에서 로열패밀리를 비롯해 할리우드의 유명 인사패션계의 중요 인물 등 세계적인 VVIP들을 치료했다귀국 후에는 도쿄와 요코하마스위스를 중심으로 10대에서 90대에 ahr이르는 다양한 남녀 고객들에게 리미디얼 테라피를 시술하고 있다예약이 끊이지 않는 치료사로 유명하며그가 시술한 고객만 해도 현재까지 3만 명이 넘는다그는 건강도 질병도 자신이 선택하는 것이라고 주장하면서 강연토크 쇼를 통해 5목 건강법을 포함몸과 마음이 모두 행복해지는 건강법을 알리고 있다.

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장이 단단해지는 원인의 하나로 감정을 쌓아두는 것을 꼽았는데, 실제로 어느 고객에게 시술하면서 그 현상을 확실히 느낀 적이 있다.

그 고객은 40대 후반의 주부였는데 어깨 결림, 요통으로 고생하고 있었다. 보통 시술 중에는 서로 얘기를 주고받는데 이 고객은 말을 하면서 전혀 웃지 않았으며, 슬프다고 하면서도 표정에는 변화가 없었다

나는 그런 분위기가 어색해 최근에 웃은 적이 언제죠?” 하고 물었다. 그러자 웃은 적이 없어요라고 한 마디 툭 던지더니 갑자기 눈물을 글썽이면서 울기 시작했다. 내가 다시 왜 웃지 못하나요?”라고 물었더니 즐거운 일이 없어요. 뭐가 유쾌한지 모르겠어요라고 말했다

그래서 반대로 그렇다면 요즘에 짜증낸 적은 있나요?”라고 물었더니 남편 때문에 짜증을 낸 적이 있어요라며 즉시 대답했다

게다가 아이도 내 말을 도통 듣지 않아요라고 했다. 또다시 그러면 최근에 화를 낸 적은 있어요?”라고 했더니 오늘 아침에도 화가 끓어올랐어요하고 대답하면서 몹시 화가 난 표정을 지었다.

유쾌한 감정은 표현하지 못하고 분노의 감정은 표현할 수 있다면 분노의 감정을 돌파구 삼아 감정을 발산시켜보자는 생각이 들어 나는 이렇게 말했다.

뭐든지 화를 내보세요. 예를 들어 이 빌어먹을 녀석아!’라고 말해보세요.”  --[자세한 사항은 아래의 단행본에서]


출처: <5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다> (전나무숲 출판사)

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우리 몸에는 자신의 의사와 관계없이 몸의 기능을 조절해주는 자율신경이 퍼져 있다. 심장이 움직이는 것도, 혈액이 몸속 노폐물을 운반하는 일도 우리 의사와는 상관없이 이루어진다. 즉 자율신경이 알아서 움직여준다.

자율신경은 활동 상황에서 작용하는 교감신경과 휴식 상황에서 작용하는 부교감신경으로 나뉘는데, 이 둘이 조화를 이룰 때가 가장 바람직한 상태다.

그리고 이 두 신경은 뇌가 지배한다. 뇌에 있는 시상하부라는 부위가 자율신경에 명령해 몸의 각 기관이 적절한 상태를 유지하게 한다

이를테면, 무엇인가가 머리 위로 떨어질 때 순간적으로 이를 피할 수 있는 이유는 교감신경이 본능적으로 위험을 느껴 몸의 근육을 수축시켜서 언제든지 위기에 대처할 수 있게 하기 때문이다.

교감신경과 부교감신경은 본디 서로 균형을 이루는 상태가 이상적이다. 하지만 자세가 구부정해지면 목도 거북처럼 앞으로 나가서 머리로 가는 혈류가 나빠진다. 그 결과 산소 공급이 부족해지면서 몸이 위기 상황에 대응하고자 교감신경의 기능이 우세해진다

흔히 위험이 다가오면 숨이 멎을 것만 같다라고 말하지 않는가? 상체가 앞으로 굽어버리면 정말로 그렇게 되어버린다. 즉 호흡이 얕아져서 자연히 교감신경이 작용한다

 --[자세한 사항은 아래의 단행본에서]


출처: <5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다> (전나무숲 출판사)

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어깨가 뻐근하면 주무르고, 허리가 아프면 안정을 취하고, 병이 들면 병원에서 처방받아 약을 먹는다. 이처럼 몸에 편하지 않은 증상이 생기면 우리는 대부분 그 증상을 없애는 방식으로 해결한다. 그런데 왜 그러한 증상이 생겼을까 하고 그 근본 원인을 알아내려고 하지 않는가?

내가 살펴본 바에 따르면 몸의 기분 나쁜 증상은 대부분 내장의 단단함이 원인이다. 내장 중에서도 특히 장에 대부분의 원인이 몰려 있다. 그러한 내용을 제2장까지 설명했으며, 그 단단함을 풀어주는 ‘5목 긴장완화법은 이미 1장에서 소개했다.

그런데 도대체 장은 왜 단단해질까?

실은, 장이 단단해지는 원인의 대부분은 감정이다. 매일 회사나 집안일, 육아에 쫓기거나 인간관계가 원만하지 않아서 생기는 감정을 쌓아두면 스트레스로 말미암은 부담 탓에 내장이 지나치게 긴장해버린다. 긴장 때문에 단단해진 장이 주위의 근육에 영향을 끼쳐서 여러 가지 불편한 증상을 느끼게 되는 것이다.

감정을 쌓아둔다는 말은 머리로 지나치게 생각을 많이 한다는 뜻이다. 몸이 불편한 증상의 원인은 대부분 정신적 피로라고 해도 지나친 말이 아닌데, 이 정신적 피로가 어디서 생기는가 하면 바로 머리, 즉 뇌이다.

우리의 머릿속에는 이러지도 저러지도 못하고……’, ‘싫어하면 어쩌지’, ‘내일까지 일이 끝나지 않을지도 몰라등 잡다한 생각이 끊임없이 돌아다닌다. 사람은 생각할 때 아래를 보는 자세를 취한다. 참신한 아이디어를 얻고자 할 때는 위를 바라보고 생각하지만, 생각을 굴릴 경우 사람은 아래를 향한 채 이래저래 궁리를 한다 --[자세한 사항은 아래의 단행본에서]


출처: <5목을 풀어주면 기분 나쁜 통증이 사라진다> (전나무숲 출판사)

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