지난 글에 이어 이번에는 계속해서 초기 우울증에 대응하는 마음찾기 7계명을 살펴보겠습니다. 지난번에 3계명까지 살펴봤습니다.

혹시 못 보신 분이 있다면 요기를 클릭해주세요
^^

우선 대략 나머지 4계명을 한번 살펴볼까요.
 

우울증의 고개를 넘으면 인생 고개에서 넘어지지 않는다는 자부심 갖기

우울증을 극복하면 진정한 강자가 될 수 있다는 믿음 갖기

우울증의 고통을 극복하면 행복한 인생을 맞이할 수 있다는 믿음 갖기

우울증으로 고통 받는 사람에게 진심어린 응원해주기
 

, 그럼 이제 보다 구체적으로 살펴보도록 하겠습니다.

우울증의 고개를 넘으면 인생 고개에서 넘어지지 않는다는 자부심 갖기

앞에서도 이야기한 바 있지만우울증에 걸린다는 것 자체가 섬세하고, 성실하고, 책임감이 있으며 완벽주의를 추구하는 사람이라는 뜻입니다. 따라서 이런 과정에서 약간의 우울증을 겪을 수 있습니다.

그런데 중요한 것은 만약 이런 사람이 우울증을 이겨냈을 때 어떻게 될 것인가 하는 것입니다. 그렇지 않아도 성공의 조건을 훌륭하게 갖추고 있는 사람이 우울증이라는 난관을 이겨냈을 때는 더 지혜로운 사람이 될 가능성이 매우 높다고 할 수 있습니다.

Morgan Le Fay
Morgan Le Fay by BrittneyBush 저작자 표시비영리변경 금지


장애물을 무사히 통과한 사람들은 왠만한 고통에는 끄덕도 하지 않습니다. 우울증의 고통에 비하면 일상생활에서 부딪치는 고통은 여유롭게 넘아갈 수 있기 때문입니다
.

우울증을 극복하면 진정한 강자가 될 수 있다는 믿음 갖기

또 우울증을 극복하면 더욱 강한 사람이 될 수 있습니다. 고통을 아는 사람만이 강함의 가치와 의미를 알고 있으며, 이 강함을 토대로 자신의 인생을 더욱 의미있게 가꾸어 나갈 수 있는 것이지요.

지금의 고통의 시간들이 머지 않은 훗날 자신에게 소중한 체험으로 작용할 것이고, 더욱 더 강한 자신으로 태어날 수 있음을 믿어보세요. 지금의 우울증으로 약해진 마음을 한결 단단하게 만들 수 있을 것입니다.

dental purse
dental purse by 'smil 저작자 표시비영리변경 금지


우울증의 고통을 극복하면 행복한 인생을 맞이할 수 있다는 믿음 갖기

우울증은 감정으로 인해서 겪을 수 있는 질병 가운데는 가장 최악의 것이라고도 할 수 있습니다. 하지만 거꾸로 생각해보면 이 최악의 것을 이겨낸 사람은 꿈과 희망의 진정한 가치를 누구보다도 잘 알 수 있습니다.

이미 쓰디쓴 시련을 맛보았기 때문에, 앞으로 만나게 될 인생의 시련에 여유를 가질 수 있게 됩니다. 우울증이라는 홍역을 치렀으므로 또다른 고통쯤이야 마치 기침을 이겨내듯 쉽게 이겨낼 수 있다는 자부심이 생겼기 때문이죠.

우울증으로 고통 받는 사람에게 진심어린 응원해주기

어느 정도 우울에서 벗어났다면 이제는 자신처럼 우울증 때문에 많이 아파하는 사람들에게 도움을 주는 활동에 참여해 보는 것도 우울증을 완전히 털어내는데 적지 않은 도움이 됩니다 

이는 타인을 돕는 일은 자신을 좀 더 객관적으로 바라보게 해주는 소중한 시간을 선사하기 때문이기도 하죠.

Templars
Templars by "SIR: Poseyal : KNIGHT of the DESPOSYNI 저작자 표시비영리변경 금지

같은 체험을 공유한 사람이 건네는 한마디에는 커다란 울림이 있습니다. 우울증에 빠져본 사람은 절망과 고독의 고통을 누구보다 잘 알고 있기 때문이죠.

우울증의 회복기에는 자신의 마음을 객관적으로 바라보는 것이 무엇보다 중요합니다. 이를 위해서 타인의 우울증 치료를 돕는 활동은 많은 도움을 줄 수 있습니다.

다시 한 번 말씀드리지만, 우울증은 자신의 대처에 따라서 가볍게 지나가는 감기가 될 수도 있고 자살을 부르는 무서운 고통의 질병이 될 수도 있습니다. 그런 점에서 초기의 대응, 그리고 초기의 마음가짐이 무척 중요하다고 할 수 있겠습니다.




Posted by 전나무숲

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                                                                                                        2010년 3월 31일  /  제 158호

누구나 살면서 한번쯤은 우울이나 절망, 허무감에 빠지곤 한다. 이 우울증을 겨냥해 제약회사에서는 항우울제를 개발했다. 항우울제로 ‘선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)’가 많이 이용된다. 흔히 ‘해피메이커’라고 부르는 이 약물은 전 세계 판매 10대 의약품에 들만큼 인기가 높다.

Reading on a September Afternoon
Reading on a September Afternoon by Danny. 저작자 표시비영리동일조건 변경허락

항우울제의 등장 이후 사람들은 기분이 조금만 저조해도 ‘평소보다 좀 더 좋은 기분’을 만들고자 해피메이커를 복용하기도 한다. 하지만 이는 항정신성 의약품으로서 인체의 중추신경계에 작용하며 중독성이 강하다. 약을 장기 복용하다 갑자기 중단하면 금단현상이 나타나며 이상 증상을 보일 수 있고 심각한 개인, 사회적 문제를 일으킬 수 있다. 우울증을 치료하려다 오히려 증세를 부추길 수도 있다는 점을 명심하고 주의해서 복용해야 한다.
                                                       - 김진목, <위험한 의학 현명한 치료> 중에서

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누구나 때로는 살기 싫을 만큼 절망적이고 우울한 상태에 처할 수 있습니다. 살아가는 동안 절망하지 않은 사람이 얼마나 될까요? 하지만 대부분은 그 과정을 견뎌내고 살아갑니다. 우울과 절망 앞에서 진정으로 필요한 것은 긍정적인 생각과 삶의 의지를 북돋는 것입니다.

     이 건강편지를 매일 이메일로 받아보고 싶으시다면 forest@firforest.co.kr 로 메일 주세요 ^^

Posted by 전나무숲

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  1. 마음씨 2010.04.01 17:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    누구나 절망적일 수 있다는 말이 콕 와닿습니다.
    꼭 나만 이런 상황인것 같고,,,그런 느낌드는게 사실이잖아요.
    생각을 바꾸는게 우선일거 같네요.

우울증을 앓는 사람이 '성공할 가능성이 높은 사람'이라고 한다면 믿으시겠습니까?

우울증과 성공은 겉으로는 거의 관련이 없어 보이지만 그 이면에서는 상당한 연관을 맺고 있습니다.

연구 결과에 따르면 우울증에 잘 걸리는 사람들은 근면, 성실하고, 책임감이 강하고, 섬세하고, 타협할 줄 모르는 강직한 성품의 소유자라고 합니다. 성공한 사람들의 전형적인 특징을 가지고 있다는 이야기입니다.

depressive //
depressive // by arekiiu 저작자 표시비영리

성실하고 책임감이 강하며 일에 열중하는 사람들은 주변에서 ‘좋은 사람’으로 평가를 받습니다. 반면 이런 사람들은 다른 사람들에게 잘 보여야 한다는 생각이 강하고 이것이 우울증의 원인이 되기도 합니다.

우울증 환자였던 컨설턴트의 우울증 탈출 성공기, <우울증인 사람이 더 강해질 수 있다>를 살펴보면 우울증이 성공의 잠재력이 될 수 있음을 알 수 있습니다.

1. 치밀함으로 승부한다

신중한 성격의 소유자는 깊이 생각하기 때문에 치밀한 계획을 세울 수 있습니다. 다만 이 치밀함과 정확함이 우울증을 불러오는 덫으로 변신할 수 있다는 점에 각별히 유의해야 합니다. 오늘날은 깊이 생각하고 치밀한 계획을 세워서 참신한 비즈니스 모델을 창출하는 인재가 각광받는 시대입니다. 깊이 생각하는 인재를 발굴하는 것이 기업 발전의 열쇠입니다.

2. 책임감이 힘이다

무책임한 사람, 쉽게 남의 탓으로 돌리는 사람은 우울증에 잘 걸리지 않습니다. 반대로 책임감이 강한 사람, 모든 책임을 혼자서 떠맡는 사람은 우울증과 가까워지기 쉽습니다. 그렇기 때문에 책임감이 강한 사람이 마음의 지진을 앓을 때는 더 세심한 배려가 필요합니다. 책임을 전가하지 않고 책임을 완수하기 위해 최선을 다하는 사람은 성공할 가능성이 높습니다. 

3. 꿈을 크게 갖는다

꿈이 큰 사람, 이상이 높은 사람 역시 우울증에 걸릴 수 있습니다. 높은 이상과 큰 꿈을 가진 사람은 현실을 있는 그대로 받아들이지 못하는 경우가 많습니다. 이것은 좋은 방향으로 작용하면 훌륭한 업적으로 이어지지만 그렇지 않을 때는 좌절해서 우울증에 걸리게 되는 것이죠.

4. 강한 신념이 힘이다

피할 수도 있고, 우회로도 있을 법한데, 절대 편한 길을 택하지 않고 자신의 길을 가고자 하는 사람들이 있습니다. 바로 이런 사람 역시 우울증의 가능성이 적지 않습니다. 앞만 보고 무모하게 달리는 ‘막가파’는 조금 생각해봐야겠지만, 타협하지 않고 올곧은 성품의 소유자가 부하직원이라면 엄청난 성장 가능성을 가지고 있음을 기억할 필요가 있습니다.


5. 성취욕으로 승부한다

성취욕과 자기애가 강한 사람은 우울증이 찾아왔을 때, 심각한 이기주의자로 비춰질 수 있습니다. 하지만 그가 우울증의 터널을 벗어나 건강해지면, 자기중심적인 생각을 막강한 파워로 승화시킬 수 있습니다. 바로 자신이 원하는 바를 성취하고자 하는 성취욕이 훌륭한 성과를 안겨주는 것입니다.

어떻게 보면 '마음이 약한 사람이 우울증에 잘 걸린다'는 것은 하나의 속설에 불과할 수도 있습니다.

만약 주위에 우울증으로 고생하는 사람이 있다면, 성공의 조건이라는 관점에서 그 사람을 다시 한 번 살펴보기 바랍니다. 분명 성공의 조건에 해당하는 훌륭한 장점을 발견할 수 있을 것입니다.


Posted by 전나무숲

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  1. 맘짱 2010.03.19 18:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맞아요. 유명하게 성공한 사람중에
    우울증으로 고생한 사람이 상당수 있다고 들은 적이 있어요..
    그러니 용기를~!!

    • Favicon of http://firforest.tistory.com BlogIcon 전나무숲 2010.03.22 20:07 신고  댓글주소  수정/삭제

      댓글이 늦었네요^^
      안녕하세요 맘짱님!
      봄철이라 우울증이 기승인가봅니다.
      주변에서 감정의 상처를 받으신 분들에게 따뜻하게 위롤 건네 주세요~ 글고 맘짱님도 우울증에 걸리지 않도록 조심하세요^^

  2. aa 2010.06.21 17:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅎㅎ 이거 정말 맞는말이에요
    1부터 5까지.. 정.말.로. 하나도 빠짐없이 소름돋게 제 성격과 너무 맞아서 글을 남겨봅니다..
    (쓰다보니 또 길어졌네요 ㅋㅋㅋㅋ)
    아무튼 뭐 제 성격을 좋게말하면 신중하고 책임감강하고 도전의식 강하고 남탓안하는 사람이지만.. 그래도 정말 저는 제 성격이 너무 싫었죠.. 내성적이고 답답하기만하고.. 상처는 빨리 빨리 못털고 담아두고, 그냥 놔두면 될거 마음에 조금이라도 걸리는게 있으면 꼭 그게 나한테 도움이 안되는건데도 구지 아니라고 말해야하고, 그냥 지금도 괜찮다는데 꼭 구지 그렇게 주변사람들 말 안듣고 꼭....일부로 힘든걸 찾아서 그렇게 살려고 하고.. ㅋㅋㅋ 남의 반응 하나하나에 그렇게 예민하게 신경쓰면서 살고.. 그런것들....
    하지만 저는 지금 아직 제가 목표로 하는 곳에 도달하지 못했고.. 하고있는 중이니..정말 그렇게 목표에 도달한 후에 모두에게 지금보다 더 당당하게 힘내라는 말을 건낼 수 있었으면 좋겠네요 ㅎㅎ

    우울증에 대한 자세한 생각은
    제 2의 김다울을 막을 수 있는 우울증 극복법.. 여기에 써놨는데 많이 부족하지만
    그냥 한번씩 봐주셨으면 좋겠어요.. 상당히 길어서 눈이 아프시겠지만 ㅋㅋ

    근데 이 포스트 정말 모두 맞는 말이죠.. ㅎㅎ

    그리고 제가 정말 하고싶은말은요..
    자기 자신을 '있는 그대로' 받아들이세요..
    자기 자신에게 '솔직'해지세요..

    나이, 성별, 뭐 별의 별 처지..
    그런거 상관없이 많은 사람들과 대화를 해본 결과..
    내 단점은 인정하기 싫으니까 솔직하지 못하고..
    그렇게 사는 사람들이 정말 많았어요..
    따라서 자기탓하고 머리 쥐어짜고.. 왜 난 못났을까..
    이러는것도 정말 특권이에요.
    그냥 인정하기 싫으니까 밍숭맹숭하게 넘어가는 사람들이 생각보다 정말 많았거든요..


    정.말.로. 자기자신에게 솔직해지세요..
    그냥 다혈질이면 다혈질인거에요 ㅎㅎ
    다혈질이면 뭐 어떤가요.. 그것조차 나를 이루고있는 것 중의 하나인데..
    그걸 고치려고 노력하는거 그 자체가 중요한거죠..
    또 남들이 똥고집이라고 하면 어떤가요..
    자존심만 쎄다고 뭐라하면 어떤가요..
    내성적이고 소심하다고 그러면 뭐 어떤가요..
    이게 얼마나 좋은 요소인데..
    신중한거 아무나가 할 줄 아닌거 아닙니다.. 완벽주의, 자책. 그런것도 아무나 못하는거구요..
    그리고 독립성있는것도 좋은거구요, 완벽해질 수는 없지만 완벽을 지향하는 것 조차도 좋은거에요.
    그냥 쉽게 남탓으로 돌리면 되면 우울증같은것도 안걸리겠죠..ㅎㅎ
    머리 쥐어잡고 내탓하면서 힘들게 하는거 아무나 못하는거죠 ^^
    (아마 우울증걸리신 분들은 대다수가 이런 성격이 많으신것 같아서 이런 성격을 중심으로 써봅니다)

    저 위에서 언급한것들, 혹은 더 있을 문제점들에 대해서
    나에게 부정적인 영향을 주는 부분을 고치려고 노력하고..
    그런 자세 자체가 중요한거죠..

    아무튼 모두들 이제 여름인데 힘내셨으면 좋겠네요 ㅋㅋ

  3. 김정하 2013.01.17 17:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은 말씀 감사합니다.^^



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