불안을 없애는 영양보조제

불안을 없애는 가장 좋은 방법은 자연치료를 하면서 필요한 경우에 처방약을 먹는 것이다. 이 책에서 소개하는 자연치료법은 효과적으로 불안을 제거하고 마음을 강하게 만든다. 녹초가 되어 쓰러지는 대신 기력을 북돋고 머리를 맑게 해준다.

■ 비타민B1(티아민)
비타민B1을 먹으면 불안은 사라지고 머리가 맑아진다. 공황상태일 때도 그렇다. 젖산이 과도하게 분비되는 것을 막기 때문이다.
어째서 젖산이 많이 분비되면 안 되는 것일까? 2001년에 <정신건강 및 임상신경과학지(the Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences)>는 ‘많은 사람을 대상으로 연구한 결과 젖산 수치가 높을 때 과도하게 반응하는 것이 불안의 한 원인’이라는 기사를 실었다.

■ 비타민B3(니아신)
비타민B3는 천연 진정제로, 불안을 야기하는 과도한 젖산을 줄임으로써 불안을 진정시킨다. 중독성이 없다.

 

■ 비타민B6(피리독신)
불안을 없애는 행복물질인 세로토닌과 감마아미노낙산을 만들려면 비타민B6이 필요하다. 비타민B6을 충분히 섭취하지 않으면 불안해진다.

■ 비타민B12(코발라민)
비타민B12를 먹으면 마음이 진정된다. 1997년에 스웨덴 임상신경과학연구소의 레글란드 박사는 만성피로증후군 환자를 치료하려면 뇌에 비타민B12를 다량 공급해야 한다는 연구 결과를 발표했다.

■ 비타민B5(판토텐산)
비타민B5는 피곤한 부신을 치료하는 중요한 비타민이다. 2장과 7장에서 설명한 것처럼 부신이 지치면 저혈당증이 생기고, 그 때문에 불안해진다. 배가 고프면 짜증이 나고 단 음식이 먹고 싶고, 스트레스를 받으면 견디지 못하고 병이 나며, 저혈압 때문에 앉았다가 일어서면 어지러운 사람은 부신이 지쳐 있을 가능성이 크다. 체내 흡수율이 좋은 종합비타민에는 비타민B군이 모두 들어 있다.

■ 마그네슘
마그네슘은 항스트레스 무기질이라고 부른다. 근육을 이완하고 수면을 개선하고 긴장을 완화하기 때문이다. 마그네슘이 부족하면 과호흡과 공황장애가 올 수 있고, 심각한 경우 발작이 일어난다. 마그네슘을 섭취하면 공황 발작이 완화된다.
마그네슘은 흡수가 되는 구연산마그네슘, 말산마그네슘, 글리신산마그네슘 형태로 먹어야 한다. 산화마그네슘이나 수산화마그네슘은 흡수가 잘되지 않지만 값이 싸기 때문에 많은 영양보조제 회사에서 재료로 쓴다. 라벨을 꼼꼼히 살피자.

--- <더 자세한 내용은 단행본 참고>

출처:<설탕 디톡스 - 설탕 중독에서 빠져나오는 가장 확실한 방법> 

저자 _ 제이콥 테이텔바움

30여 년 동안 자연치유로 만성피로와 통증 등 설탕중독과 관련 있는 질병을 치료해온 내과 전문의. ‘만성피로증후군 및 섬유근육통 연구센터’(www.fibroandfatigue.com)의 의학소장이며, 유명한 아이폰 애플리케이션 ‘내츄럴 큐어스(Natural Cures)’를 만들었다.
‘만성피로증후군과 섬유근육통을 효과적으로 치료하는 방법을 찾기 위한 위약-대조군 실험’, ‘ D-리보오스를 이용한 만성피로증후군과 섬유근육통을 치료하는 효과적인 방법’ 같은 뛰어난 연구를 이끌었고, 베스트셀러[피로한 내 몸을 환상적으로!(From Fatigued to Fantastic!)], [고통이여 사라져라 : 만성질환을 없애는 입증된 프로그램(Pain Free 1-2-3－A Proven Program for Eliminating Chronic Pain Now)]을 집필했다. 굿모닝 아메리카, CNN, 폭스 뉴스 채널, 닥터 오즈쇼, 오프라 쇼와 같은 언론 매체에 자주 출연해 자연치유 중심의 유용한 건강 정보를 알리고 있다. www.vitality101.com

저자 _ 크리스틀 피들러

수많은 국립 간행물(Woman’s Day, Better Homes & Gardens, Prevention, Natural Health, Remedy, Medizine’s Health Living, The Health Monitor Network, Great Health, Vegetarian Times, Bottom Line/Women’s Health, Heart Healthy Living, Health Magazine)에 수백 편이 넘는 건강 관련 글을 기고하고 있다.[완벽한 바보를 위한 자연치료법안내서(The Complete Idiot’s Guide to Natural Remedies)]를 집필했다.

 

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