내가 앞에서 장황하게 이야기를 했음에도 잘 참고 여기까지 와준 것에 감사한다. 이는 한번 짚어볼 필요가 있는 이야기였다. 이제 기분이 한결 나아졌다. 물론 서양의학에도 심각한 문제점들이 있다. 의료는 사업이며, 수백만 명의 생계 수단이다.

서양 의사들은 사보험 혹은 공보험으로부터 진료 대가를 지불 받는다. 문제는 의사들은 질병을 진단하고 치료하는 것에 대해서는 대가를 받지만 질병을 예방하는 행위에 대해서는 일반적으로 대가를 받지 못한다는 것이다. 사람들이 더욱 건강한 삶을 살 수 있도록 자문해주는 양심적인 일에 의사들이 냉소적이라고 비판하는 것이 아니다.

하지만 서양 의학의 경제 구조는 의사들이 예방의학에 상당한 양의 시간을 투자하지 못하도록 만들고 있다. 의사들은 질병이나 부상을 치료하는 대가로 돈을 받기 때문에 그들의 주요 관심사는 치료가 될 수밖에 없다. 분명 의사들이 하는 일은 대부분 예방과도 관련이 있다. 흔한 예는 심장질환이 악화되는 것을 줄이고자 약을 써서 높은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 일이다.

그러나 그 역시 ‘고지혈증’이라는 진단에 기초하며, 의사로서는 빠르고 쉬운 치료를 선택할 수밖에 없다. 즉 단지 처방전을 써준다. 이상적으로 말하면, 의사는 환자와 많은 시간을 함께하며 “콜레스테롤 수치가 오르는 것을 피할 방법”을 상담해주어야 한다. 심지어 문제가 발생한 뒤에도 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 식사, 운동, 생활습관, 천연물 요법에 대해서 강도 높은 교육을 해야 한다.

출처: <최적건강관리 혁명> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 듀크 존슨(Dr. Duke Johnson MD)

듀크 존슨 박사는 UCLA 의과대학을 졸업하고 남부 캘리포니아의 응급의료센터에서 생과 사를 넘나드는 수많은 환자를 치료한 경력을 바탕으로 예방의학으로 돌아선 정통 의료인이다. 그는 세계 최고의 예방의학 전문 기관인 ‘뉴트리라이트 건강연구소’에서 의학책임자로 일한 것을 포함해 예방의학을 20년 이상 연구 및 수행해왔다.

또한 전 세계를 돌아다니며 과학적 근거에 기반한 전통의학의 강점만을 취하는 방식으로 동양의학과 서양의학을 모두 수용했으며, 아시아·아프리카·유럽·남미·북미 등 전 대륙 30여 개 국가의 고객들에게 임상을 한 유일무이한 의사다. 그의 예방의학은 수조 원의 매출을 달성하는 기업인 뉴트리라이트 사를 통해 55개국 300만이 넘는 사람들에게 교육되어왔다. 또한 엑서큐피트(Execufit)라는 회사에서 예방의학 전문가로서 폭넓은 활동을 했다. 

이 책에서 그는 자신의 치료 경력과 연구 경력을 모두 합친 ‘통합 예방의학’을 이야기한다. 질병에 걸린 뒤에 행해지는 치료의 관점이 아니라 예방의 관점에서 만성질환의 근본 원인이 염증임을 밝히고, 염증을 제거함으로써 만성질환에 걸릴 위험성을 줄이는 생활방식을 알려준다. 이 책에서 말하는 지침들은 저자 자신의 주관적인 주장이 아니다. 수십 년 동안의 임상 사례와 연구를 통해 증명되고 900편에 달하는 논문과 학술 문헌에 기반한 객관적이고 과학적인 지침들이다.

좀 더 심도 있게 내용을 파악하고자 한다면 해당 참고 문헌을 찾아보는 것도 좋다. 응급의로 지낸 시절에는 세인트주드병원에서 수여하는 의사철학상 (환자 진료에 있어서 뛰어난 업적을 낸 의사에게 수상하는 최고의 상)을 받았으며, 해부학 분야의 글래디스 M. 시어(Gladys M. Shea) 상을 수상했다. UCLA 의과대학 대학원에서 ‘척수 손상 환자의 재활 연구’로 신체운동학 석사를 받았다. 그의 석사논문은 책 《척수 복원(Spinal Cord Reconstruction)》과 의학 저널 <실험신경학(Experimental Neurology)>에 실렸다.

면역체계를 과도하게 자극해 만성염증을 야기하고 결국 질병에 걸리게하는 산업화된 사회의 특징적인 행태는 무엇인가? 지난 50년 동안 일어난 생활방식의 중요한 변화는 무엇이고, 그 변화는 어떻게 만성질환을 역병처럼 확산시켰을까? 아래에 만성염증을 증가시킬 수 있는 생활방식의 몇 가지 예가 있다.

● 과도한 단당류 섭취 : 단당류를 필요 이상으로 섭취하면 CRP 수치가 올라간다. 단당류 중에서 과당은 가공식품에 첨가되는 액상과당의 성분으로 사방에 널려 있다.

● 과도한 트랜스지방산 섭취 : 트랜스지방산은 현대인이 일상적으로 섭취하는 성분으로서, 역시 CRP 수치 상승과 관련이 있다.

● 과도한 콜레스테롤 섭취 : 체중은 물론 인슐린민감성(LIS, Lean Insulin-Sensitive, 당 대사 능력을 수치로 나타낸 것으로 수치가 낮을수록 당뇨병 등에 걸릴 위험이 높음)이 정상인 건강한 사람에게 대량 생산된 달걀과 같은 형태로 콜레스테롤을 많이 섭취하게 하자 혈중 LDL콜레스테롤뿐만 아니라 CRP 수치가 높아졌다.

● 오염된 식생활 : 바로 앞 장에서 다루었지만 오염 또한 CRP 상승과 관련이 있다. 어떤 종류의 오염은 개인이 통제할 수 없다. 특히 공기를 타고 전파되는 오염이 그렇다. 그러나 우리가 겪는 화학적 오염의 상당 부분은 우리가 먹고 마시는 것에서 연유한다.

요약하면, 산업화된 생활방식은 만성염증을 유발한다. 심장질환, 암, 당뇨병 등 만성질환의 위험성을 줄이기 위해서는 염증을 자극하는 요인들을 줄일 필요가 있다. 근거 있는 연구 결과에 따르면 이러한 위험요인들을 줄이면 혈중 CRP 수치도 줄일 수 있다고 한다. 그러므로 CRP 생성을 줄이려면 생활방식의 변화가 절대적으로 필요하다.

출처: <최적건강관리 혁명> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 듀크 존슨(Dr. Duke Johnson MD)

듀크 존슨 박사는 UCLA 의과대학을 졸업하고 남부 캘리포니아의 응급의료센터에서 생과 사를 넘나드는 수많은 환자를 치료한 경력을 바탕으로 예방의학으로 돌아선 정통 의료인이다. 그는 세계 최고의 예방의학 전문 기관인 ‘뉴트리라이트 건강연구소’에서 의학책임자로 일한 것을 포함해 예방의학을 20년 이상 연구 및 수행해왔다.

또한 전 세계를 돌아다니며 과학적 근거에 기반한 전통의학의 강점만을 취하는 방식으로 동양의학과 서양의학을 모두 수용했으며, 아시아·아프리카·유럽·남미·북미 등 전 대륙 30여 개 국가의 고객들에게 임상을 한 유일무이한 의사다. 그의 예방의학은 수조 원의 매출을 달성하는 기업인 뉴트리라이트 사를 통해 55개국 300만이 넘는 사람들에게 교육되어왔다. 또한 엑서큐피트(Execufit)라는 회사에서 예방의학 전문가로서 폭넓은 활동을 했다. 

이 책에서 그는 자신의 치료 경력과 연구 경력을 모두 합친 ‘통합 예방의학’을 이야기한다. 질병에 걸린 뒤에 행해지는 치료의 관점이 아니라 예방의 관점에서 만성질환의 근본 원인이 염증임을 밝히고, 염증을 제거함으로써 만성질환에 걸릴 위험성을 줄이는 생활방식을 알려준다. 이 책에서 말하는 지침들은 저자 자신의 주관적인 주장이 아니다. 수십 년 동안의 임상 사례와 연구를 통해 증명되고 900편에 달하는 논문과 학술 문헌에 기반한 객관적이고 과학적인 지침들이다.

좀 더 심도 있게 내용을 파악하고자 한다면 해당 참고 문헌을 찾아보는 것도 좋다. 응급의로 지낸 시절에는 세인트주드병원에서 수여하는 의사철학상 (환자 진료에 있어서 뛰어난 업적을 낸 의사에게 수상하는 최고의 상)을 받았으며, 해부학 분야의 글래디스 M. 시어(Gladys M. Shea) 상을 수상했다. UCLA 의과대학 대학원에서 ‘척수 손상 환자의 재활 연구’로 신체운동학 석사를 받았다. 그의 석사논문은 책 《척수 복원(Spinal Cord Reconstruction)》과 의학 저널 <실험신경학(Experimental Neurology)>에 실렸다.

엔도르핀은 통증을 줄여주는 호르몬이다. 당연히 엔도르핀이 최대로 분비되는 순간은 통증이 최대화될 때이다. 남성과 다르게 여성은 출산이라는 엄청난 고통을 겪는데 바로 그 순간, 엔도르핀 분비량도 최고치에 이른다.

엔도르핀은 그 자체로 진통제 모르핀의 100배에 가까운 진통 효과를 발휘한다. 그런데 출산 이외에도 인간이 극도의 고통을 느끼는 순간이 한번 더 있다. 죽음에 이르는 때이다. 미국 미시간 대학교 연구팀은 쥐를 대상으로 심정지를 유도하며 호르몬의 분비를 조사했다.

그결과 심장 박동이 떨어짐과 동시에 도파민을 비롯한 무려 10여 종이 넘는 화학물질이 분비됐다고 한다. 이는 생명체가 죽음에 이르자 고통을 줄이기 위한 작용인 것으로 추측해볼 수 있다. 또 익스트림 스포츠를 즐길 때도 엔도르핀이 분비된다.

예를 들어 하늘 위에서 뛰어내리는 스카이다이빙은 적지 않은 스트레스를 주는데 이때도 엔도르핀이 분비되어 긴장을 낮춘다. 그러나 엔도르핀이 과다하게 분비되는 상황이 자주 반복되면 정상적인 인체 기능이 파괴된다.

출처: <호르몬 사용법 - 젊음과 건강, 활기찬 삶의 비밀> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 전나무숲

도서출판 전나무숲은 지난 15년간 건강·의학 전문 서적을 출판해온 전문가 집단이다. 어렵고 난해한 의학 정보를 이해하기 쉬운 대중서로 만드는 것은 물론, 해외에서 검증된 의학서들을 국내 상황에 맞게 편집, 출간함으로써 국민의 건강 증진에 일조하고 있다. 지금도 의사, 한의사, 건강 전문가들과의 네트워크를 통해 콘텐츠의 질적 수준을 높이고 있으며, 앞으로도 건강·의학 분야의 검증된 최신 정보를 대중에게 쉽게 전달하는 메신저의 길을 꾸준히 걸어갈 것이다.

일상에서 많이 웃으면 균형 있는 호르몬의 분비에 큰 도움이 된다. 일단 엔도르핀과 같은 호르몬이 적절하게 분비되어 면역력을 강화시키고 코티솔, 아드레날린 등의 호르몬 분비를 줄여서 혈압을 낮춘다. 매일 30분씩 코미디 프로를 보면서 웃으니 1년 뒤 HDL 콜레스테롤의 수치가 대조군보다 26% 높아졌고, 염증 수치는 66% 정도 낮아졌다는 연구결과가 있다.

또 웃음은 세로토닌의 분비를 증가시켜 통증을 덜 느끼게 한다. 억지로 웃는 ‘가짜 웃음’도 도움이 된다. 진짜로 웃을 때의 90%에 가까운 효과를 만든다고 한다. 휴식도 충분히 취해야 한다. 스트레스에서 벗어나 자연과 함께 하며 마음을 안정시키면 세로토닌이 증가해 뇌의 호르몬 분비 능력을 향상시킨다.

이를 통해 식욕이 조절되며 충분히 잠을 잘 수 있고 우울증에서도 벗어나게 된다. 무엇보다 사랑하는 사람과 휴식을 취한다면 일석이조이다. 그러면 옥시토신이 분비되어 행복감을 느끼고 피로감은 사라진다. 밤에 잠을 잘 자야 한다. 주로 밤 10시에서 새벽 1~2시까지 분비되는 멜라토닌은 하루의 피로를 씻어주는 중요한 호르몬이다. 하지만 이 시간에 깨어 있으면 멜라토닌이 정상적으로 분비되지 않아 다음 날 컨디션이 엉망이 된다.

출처: <호르몬 사용법 - 젊음과 건강, 활기찬 삶의 비밀> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 전나무숲

도서출판 전나무숲은 지난 15년간 건강·의학 전문 서적을 출판해온 전문가 집단이다. 어렵고 난해한 의학 정보를 이해하기 쉬운 대중서로 만드는 것은 물론, 해외에서 검증된 의학서들을 국내 상황에 맞게 편집, 출간함으로써 국민의 건강 증진에 일조하고 있다. 지금도 의사, 한의사, 건강 전문가들과의 네트워크를 통해 콘텐츠의 질적 수준을 높이고 있으며, 앞으로도 건강·의학 분야의 검증된 최신 정보를 대중에게 쉽게 전달하는 메신저의 길을 꾸준히 걸어갈 것이다.

몇 년 전 나는 큰 깨달음을 얻었다. 마치 정원에 파묻혀 있던 보물을 찾은 느낌이 들었다. 지난 17년 동안 수집한 예방의학에 대한 연구 결과와 뒤죽박죽 꼬여 있던 수천 개의 과학적 사실들이 갑자기 잘 정돈되어 제자리를 찾기 시작했다.

내가 깨달은 것은 전문가들의 모순된 의견 밑에는, 그리고 만성질환의 위험성을 줄이는 방법을 알려주는 과학문헌들에는 공통된 요소가 있다는 사실이었다. 그것은 만성질환에는 특정 위험요소가 있다는 것이었으며, 그 주인공은 놀랍게도 생활방식(생활습관)이었다!

나는 이 발견이 내 삶을 바꾸어놓은 것처럼 당신의 삶도 변화시키기를 바란다. 왜냐하면 그것이 비논리적이고 때로는 위험한 길을 제시하는 단기간의 다이어트나 기타 그릇된 정보들로부터 당신을 보호할 것이기 때문이다.

나는 저 먼 황야에서 홀로 외치고 있는 것이 아니다. 수백 명의 과학자들이 이 정보를 밝혀내는 데 기여해왔다. 나는 이러한 과학문헌의 의미를 이해하는 유일한 사람이 아니며, 실상 다른 전문가들과 비교할 때 내가 갖고 있는 지식은 보잘 것 없다.

그러나 나는 그 과학문헌들을 독특한 시각으로 바라본다. 이러한 독특한 시각은 내가 전 세계 곳곳의 고객들이 모여드는 연구소에서 의학책임자로 일하며 운 좋게 가질 수 있었던 폭넓은 경험 덕분이다. 또한 22년 동안 1만 5000명에 달하는 고객을 진찰하며 축적한 자료도 독특한 시각을 갖는 데 큰 영향을 주었다.

출처: <최적건강관리 혁명> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 듀크 존슨(Dr. Duke Johnson MD)

듀크 존슨 박사는 UCLA 의과대학을 졸업하고 남부 캘리포니아의 응급의료센터에서 생과 사를 넘나드는 수많은 환자를 치료한 경력을 바탕으로 예방의학으로 돌아선 정통 의료인이다. 그는 세계 최고의 예방의학 전문 기관인 ‘뉴트리라이트 건강연구소’에서 의학책임자로 일한 것을 포함해 예방의학을 20년 이상 연구 및 수행해왔다.

또한 전 세계를 돌아다니며 과학적 근거에 기반한 전통의학의 강점만을 취하는 방식으로 동양의학과 서양의학을 모두 수용했으며, 아시아·아프리카·유럽·남미·북미 등 전 대륙 30여 개 국가의 고객들에게 임상을 한 유일무이한 의사다. 그의 예방의학은 수조 원의 매출을 달성하는 기업인 뉴트리라이트 사를 통해 55개국 300만이 넘는 사람들에게 교육되어왔다. 또한 엑서큐피트(Execufit)라는 회사에서 예방의학 전문가로서 폭넓은 활동을 했다. 

이 책에서 그는 자신의 치료 경력과 연구 경력을 모두 합친 ‘통합 예방의학’을 이야기한다. 질병에 걸린 뒤에 행해지는 치료의 관점이 아니라 예방의 관점에서 만성질환의 근본 원인이 염증임을 밝히고, 염증을 제거함으로써 만성질환에 걸릴 위험성을 줄이는 생활방식을 알려준다. 이 책에서 말하는 지침들은 저자 자신의 주관적인 주장이 아니다. 수십 년 동안의 임상 사례와 연구를 통해 증명되고 900편에 달하는 논문과 학술 문헌에 기반한 객관적이고 과학적인 지침들이다.

좀 더 심도 있게 내용을 파악하고자 한다면 해당 참고 문헌을 찾아보는 것도 좋다. 응급의로 지낸 시절에는 세인트주드병원에서 수여하는 의사철학상 (환자 진료에 있어서 뛰어난 업적을 낸 의사에게 수상하는 최고의 상)을 받았으며, 해부학 분야의 글래디스 M. 시어(Gladys M. Shea) 상을 수상했다. UCLA 의과대학 대학원에서 ‘척수 손상 환자의 재활 연구’로 신체운동학 석사를 받았다. 그의 석사논문은 책 《척수 복원(Spinal Cord Reconstruction)》과 의학 저널 <실험신경학(Experimental Neurology)>에 실렸다.