오늘은 지난 번에 이어 ‘내 아이 면역력 파악하기’ 제 2탄을 함께 살펴보겠습니다^^

면역력 진단 항목 5. 식사량과 식사 태도 

“오늘 급식에서 어떤 반찬이 나왔어? 맛있었니? 다 먹었지?”

아이가 오늘 학교에서 어떻게 지냈는지를 알 수 있는 가장 효과적인 질문입니다.

“내가 좋아하는 반찬이 나왔어. 맛있었어. 하나도 안 남기도 다 먹었는걸.”

만약 아이가 이렇게 대답한다면 일단 안심해도 된다고 볼 수 있습니다. 하지만 “뭐가 나왔는지 잊어버렸어”라거나 “맛없어서 남겼어”라고 대답한다면 학교에서 무슨 일이 있었거나 아이의 몸 상태가 나쁘지는 않는지 확인해야 할 필요가 있는 것이지요.

Children and patience [ Explore *21* ] by Abdulmajeed Al.mutawee

늘 깨끗이 밥 한 그릇을 뚝딱 비우던 아이가 갑자기 음식을 남기거나 유난히 먹는 것이 느리거나 단것만 찾아 대고 물만 연거푸 마셔 댈 때도 있습니다. 이러한 아이의 식사량이나 식사 태도는 아이의 몸과 마음의 상태와 큰 관련이 있다고 봐야 합니다. 밥을 먹을 때 제대로 씹는지 한쪽으로만 씹지는 않는지도 살펴봐야 합니다. 양쪽으로 고루 잘 씹는 것은 턱과 이가 정상적으로 발육하는 데 중요한 조건이기 때문입니다.

면역력 진단 항목 6. 수면

아이의 수면 상태를 관찰할 때 먼저 확인해야 하는 것은 수면 시간입니다. 아이의 수면 시간이 충분한지 우선적으로 알아야 하기 때문이죠. 늦어도 밤 9시에는 잠자리에 들어 아침 6시 정도에 일어나야 합니다. 건강을 위해서는 무엇보다 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 좋기 때문입니다. 이와 함께 수면 자세도 살펴봐야 합니다. 한쪽 방향으로만 누워서 자면 몸이 삐뚤어질 수 있기 때문입니다.

잘 때 혹시 코를 고는지도 반드시 체크를 해야 합니다. 아데노이드(인두편도비대：인두의 보호기관인 인두편도가 여러 가지 장애를 일으키는 질환)로 인해 코 호흡이 제한되면 입으로 호흡하게 되고 이것이 코골이를 유발합니다.

수면무호흡증후군은 주로 어른에게서 문제가 되지만 코를 고는 증상이 심해지면 아이에게도 충분히 일어날 수 있습니다. 또한 수면 장애뿐만 아니라 폐나 심장에 다양한 합병증을 일으킬 수 있으므로 아이의 코골이가 심하면 전문의와 상담을 해야 합니다. 부모가 아이와 따로 자는 경우에는 이런 중요한 신호들을 발견하지 못할 수 있으므로 아이가 자는 모습을 더욱 자주 살펴봐야 할 것입니다.

면역력 진단 항목 7. 변

변을 잘 관찰하면 아이의 소화기 상태를 알 수 있습니다. 아이가 기저귀를 차는 동안에는 자연히 변을 잘 살피게 되지만 기저귀를 떼고 혼자서 화장실에 가게 되면 아이의 변에 무심해지기 마련입니다.

“응가 다 했으면 물 내리기 전에 꼭 엄마를 불러”라고 아이에게 일러두고 자주 변 상태를 확인해야 합니다. “오늘은 응가가 많이 나왔네. 색깔도 노랗고 상태도 좋구나”라는 식으로 아이와 함께 변을 관찰하는 습관을 들일 필요도 있습니다. 아이에게 스스로 건강관리를 하는 습관을 심어 주는 효과도 있기 때문입니다.

식이섬유를 충분히 섭취하면 노란빛을 띤 가벼운 변이 나오게 됩니다. 아이에게 스트레스가 있으면 설사와 변비가 반복해서 나타날 수 있다는 점을 염두에 두어야 합니다. 그럴 때는 스트레스의 원인을 찾아 해결하고 식사를 비롯한 생활 전체를 점검해야 하는 것이죠. 또 아이가 일단 화장실에 다녀오면 변 상태가 어땠는지 물어보는 것이 좋습니다.

배변 횟수와 시간도 체크해야 합니다. 요즘 아이들 가운데는 학교 화장실에서 대변을 보는 것이 부끄러워 참는 아이도 있다고 합니다. 어릴 적부터 변비가 습관이 되면 정말로 곤란합니다.

면역력 진단 항목 8. 자세

예전에는 부모들이 아이의 자세가 나쁘면 그 자리에서 꾸짖고 바로잡아 주곤 했습니다. 하지만 요즘에는 자세와 관련해서는 그리 많이 나무라지 않는 것 같습니다. 그러나 자세는 단순한 겉보기만의 문제가 아닙니다. 자세도 면역력과 적지 않은 관련이 있기 때문입니다.
 
등뼈가 바르게 서고 허리도 안정되기 때문에 등뼈 주위의 교감신경과 경부(頸部), 골반의 부교감신경이 적절히 자극을 받아 서로 균형을 이루게 되기 때문입니다. 즉 자율신경의 작용이 안정되므로 면역력이 강해지는 것이죠. 자세가 바른 사람은 나이가 들어도 젊어 보인다고 하는데, 그 이유가 단순히 겉으로 보이는 자세 때문이 아니라 면역력에 있었던 것입니다.

Paula & Mireia by ToniVC

아이가 서거나 앉았을 때 좌우가 균형을 이루는지 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다. 항상 어느 한쪽으로만 팔꿈치를 대고 앉거나 늘 같은 쪽 다리를 꼬고 앉지는 않는지도 확인해야 합니다. 신체의 균형이 무너지면 내장이 고루 기능하지 못해서 면역력이 떨어질 수 있기 때문입니다. 모든 면에서 균형을 이루는 것은 건강을 위한 매우 중요한 조건이라고 할 수 있습니다.

이 밖에도 피부 상태는 어떠한지, 기침을 하는지, 눈에 힘이 있는지를 살펴서 건강 상태를 다양한 방법으로 체크해야 합니다. 또한 몸무게의 증감도 자주 확인하여 아이에게 나타나는 몸과 마음의 변화도 놓치지 말아야 하는 것이죠.

거듭 말하지만 치료는 머리부터 발끝까지 몸 전체를 자세히 관찰한 결과를 바탕으로 해야 합니다. 때로는 아이의 몸뿐만 아니라 아이를 둘러싼 환경까지 고려해야 하는 것입니다. 그런 의미에서 아이에게 가장 훌륭한 주치의는 바로 부모라고 할 수 있습니다.

아이의 면역력을 기르기 위해서는 임신 시기부터 엄마가 많은 노력을 기울여야 합니다. 그 중에서도 특히 냉증이 되지 않도록 각별히 주의를 기울여야 하죠. 만약 임신기간 중에 혈액순환이 잘 되지 않는 냉증에 걸리게 되면 노폐물이 제대로 배출되지 않아 아이의 면역력 형성에 나쁜 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다.

특히 냉증이 심하면 혈관이 수축되고 교감신경이 과도하게 작용하게 됩니다. 그 결과 과립구가 지나치게 늘어나고 림프구가 줄어들어 면역력이 떨어지게 되는 것이죠. 이러한 작용이 자연스럽게 태아에게도 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 

The Halloween pumpkin belly by koalie

따라서 오늘은 보다 빠르게 혈액의 흐름을 개선할 수 있고 냉증을 예방할 수 있는 방법을 소개할까 합니다.

1. 보온 팩이나 복대를 이용한다

특히 임신가간 중에는 보온 팩이나 복대를 ‘끼고 살아야 한다’고 말해도 될 정도로 체온에 각별하게 유의를 해야 합니다. 무릎덮개를 사용하거나 허리에 보온 팩을 붙이면 냉증을 막고 몸도 따뜻해지므로 면역력도 동시에 강해지게 됩니다. 요즘에는 복대의 질도 많이 좋아져서 오래 차고 있어도 불편함을 모르는 좋은 제품들이 많습니다. 복대를 사용해 배가 차가워지는 것을 막으면 괴로운 생리통이나 자궁내막증도 차츰 좋아질 것입니다.

2. 몸에 꽉 끼는 옷이나 발목을 조이는 양말을 피한다

몸에 꽉 끼는 옷은 혈액의 흐름을 더욱 악화시켜 몸을 차게 만들게 됩니다. 발을 조이는 구두는 쉽게 차가워지는 발끝을 더 차게 만들게 되는 것이죠. 구두는 무릎이나 허리 통증에도 큰 영향을 미칩니다. 뜨거운 혈액이 온 몸 구석구석에 퍼져야 하는데, 바로 이렇게 꽉 끼는 옷은 이러한 흐름을 막아 냉증을 유발한다고 할 수 있습니다.

tiny foot by limaoscarjuliet

평소에도 의식적으로 따뜻한 음료를 마셔야 합니다. 더운 여름에도 따뜻한 차를 마시고 뜨끈한 국물 요리를 먹는 것이 좋습니다. 먹는 순간은 덥지만 나중에는 기분이 좋아지고 오히려 몸도 개운해질 것입니다. 이것이 바로 면역력이 강해졌다는 증거이기도 합니다.

4. 땀을 흘린다

특히 과격한 운동을 할 수 없는 임산부의 경우 반신욕이나 족욕을 하는 것이 무척 중요합니다. 이렇게 해서 체온이 오르면 잠도 잘 오고 면역기능도 회복되기 때문이죠.

5. 스트레스를 해소한다 

무엇보다 임신기간에 가장 중요한 것은 다름 아닌 스트레스를 받지 않고, 설사 스트레스를 받았다고 하더라도 제때 제때 해소하는 것입니다.

스트레스는 혈액의 흐름을 방해하기 때문에 평소에 자신의 능력 이상으로 무리하거나 지나치게 고민하지 않도록 해야 합니다. 또한 상황을 있는 그대로 받아들이거나 스트레스의 원인이 자신에게 있다면 솔직히 인정하고 고칠 것은 고치는 것이 현명한 태도라고 할 수 있습니다.

간혹 먹는 것으로 스트레스를 해소하려는 사람이 있는데, ‘스트레스가 유발하는 과식’은 스트레스로 인해 과립구가 과잉 상태가 된 만큼 림프구를 늘리려는 행위에 해당합니다. 이렇게 되면 과립구와 림프구, 교감신경과 부교감신경의 균형이 크게 흔들리게 되면 아토피피부염이나 꽃가루 알레르기, 섭식 장애 등이 일어날 수 있습니다.

앞으로 태어날 소중한 아기의 건강, 산모의 몸이 얼마나 따뜻하냐에 달렸있다는 사실, 절대로 잊어서는 안 되겠습니다.