일광욕에 관해서만 쓰다 보니 마치 현대의학을 부정하는 양 비치는데, 절대 그렇지 않다. 수술을 하지 않으면 낫지 않는 병도 있고, 약을 지속적으로 먹어야 하는 경우도 있다. 의학의 발전 덕분에 인간은 수명 연장이라는 커다란 이익을 손에 넣기도 했다.

나 역시 과거에는 현대의학의 최전선에서 열심히 일했다. 20대에는 대학병원에서 일본 최초로 골수 이식수술도 진행했다. 세계에서 네 번째인 수술이라 외국어로 된 자료밖에 없었지만, 필사적으로 공부했고, 난치병이라 일컫는 재생불량성 빈혈 환자를 어떻게든 치료해보겠다고 수술을 감행했었다.

운 좋게도 이식에 적합하다는 쌍둥이 형제를 둔 환자라서 수술은 성공리에 마쳤다. 수술 뒤에는 극적으로 증상이 개선되었다. 이 일을 계기로 그 뒤에도 수십 차례나 되는 골수 이식수술을 집도했었다. 하지만 마음 한켠에서는 이대로 괜찮을까?’라는 의문이 떠나지 않았다.

예를 들면, 장기 이식 덕분에 예전에는 구하지 못했던 생명을 살릴 수 있게 된 것은 기쁜 일이었지만, 한편으로는 심장 이식을 받으려면 누군가가 뇌사하기만을 기다려야 한다는 현실이 엄연히 존재한다. 간접적이기는 하지만 남의 죽음을 비는 격이니 일말의 위화감을 느낄 수밖에 없었다.

출처: <햇빛을 쬐면 의사가 필요없다> (전나무숲 출판사)

 

● 지은이 _ 우쓰노미야 미쓰아키(宇都宮光明) 

의학박사. 도쿄광선요법연구소 소장. 도쿄지케이카이(東京慈恵会) 의과대학교를 졸업한 뒤 동 대학 내과에서 근무했으며, 일본 최초로 ‘재생불량성 빈혈에 대한 골수 이식’에 성공했다. 현재 전국요술사(療術士)협회 부회장, 재단법인 전국요술(療術)연구재단 상임이사로 재직 중이다. 우쓰노미야 박사는 현대인들이 자외선을 필요 이상으로 차단하는 것을 보고 햇빛, 그중에서도 자외선에 대한 사람들의 오해를 바로잡고 자외선이 인간을 포함한 생물에게 얼마나 큰 이득을 주고 있는지를 알릴 생각에 이 책을 썼다. 햇빛의 메커니즘은 물론, 햇빛으
로 인류가 얻은 이득이 무엇인지, 현대병과 햇빛은 어떤 연관성이 있는지, 자외선이 정말 피부암을 일으키는지, 효율적인 일광욕 방법은 무엇인지를 자세히 소개한다. 그는 사람들이 이 책을 통해 ‘진정한 건강’을얻고 ‘속까지 아름다워지기’를 바라고 있다.

 

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어렸을 때를 떠올려보자. 여름방학을 어떤 식으로 보냈는가? 여학생이든 남학생이든 매일같이 강이나 바다, 산으로 놀러 다녀서 개학할 즈음에 피부는 까무잡잡해져 있었다. 시원한 오전에는 방학숙제를 하고 오후에는 놀러 나가는 것이 방학 중 일과였던 아이들도 많았다.

학교에서도 밖에서 뛰어노는 것을 장려해서 개학 후에 피부를 가장 잘 태운 학생에게 상을 주는 초등학교까지 있었다. 즉 지금과는 정반대로 햇빛을 쬐는 생활이 당시에는 당연한 일상이었다. 그렇게 생활을 하면서 뭔가 불편한 점이라도 있었던가? 아마 없었을 것이다.

불편하거나 좋지 않은 구석이 있었다면 학교나 부모들이 그런 생활을 권했을 리가 없다. 한창 자랄 나이의 아이들만 그랬을까? 아니다. 어머니들이나 할머니들도 당시에는 지금처럼 햇빛을 두려워하지 않았다. 나이 들면 주름과 검버섯이야 생기기 마련이라고 당연하게 받아들이며 살았다.

에 비해 현대인(특히 여성)은 지나치게 햇빛을 두려워하고 있다. ‘암에 걸리기 쉽다’는 잘못된 상식이 널리 유포된 데에 최대의 원인이 있을 것이다. ‘암’이란 단어에는 그만큼 무겁고도 두려운 울림이 있기 때문이다.

출처: <햇빛을 쬐면 의사가 필요없다> (전나무숲 출판사)

 

● 지은이 _ 우쓰노미야 미쓰아키(宇都宮光明) 

의학박사. 도쿄광선요법연구소 소장. 도쿄지케이카이(東京慈恵会) 의과대학교를 졸업한 뒤 동 대학 내과에서 근무했으며, 일본 최초로 ‘재생불량성 빈혈에 대한 골수 이식’에 성공했다. 현재 전국요술사(療術士)협회 부회장, 재단법인 전국요술(療術)연구재단 상임이사로 재직 중이다. 우쓰노미야 박사는 현대인들이 자외선을 필요 이상으로 차단하는 것을 보고 햇빛, 그중에서도 자외선에 대한 사람들의 오해를 바로잡고 자외선이 인간을 포함한 생물에게 얼마나 큰 이득을 주고 있는지를 알릴 생각에 이 책을 썼다. 햇빛의 메커니즘은 물론, 햇빛으
로 인류가 얻은 이득이 무엇인지, 현대병과 햇빛은 어떤 연관성이 있는지, 자외선이 정말 피부암을 일으키는지, 효율적인 일광욕 방법은 무엇인지를 자세히 소개한다. 그는 사람들이 이 책을 통해 ‘진정한 건강’을얻고 ‘속까지 아름다워지기’를 바라고 있다.

 

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전 세계의 많은 이들이 태양의 고마움을 그다지 실감하지 못하고 있다. 이 같은 경향은 일조 시간이 풍부한 나라일수록 강하다. 그 대표가 일본과 한국이다. 우리나라에는 자원이 없다고들 말한다.

분명 석유 등은 수입에 의존할 수밖에 없는 가지지 못한 나라가 맞다. 하지만 생물이 살아가는 데 필요한 요소는 모두 최고 수준으로 갖추고 있다. , 산소, 햇빛. 이 생명의 3대 요소를 고르게 갖춘 나라는 전 세계에 그렇게 많지 않다.

 

예를 들어, 석유가 많이 채굴되는 나라들 중에는 강우량이 너무 적어서 광대한 사막이 펼쳐져 있는 곳이 많다. 생물이 살아가는 데 무척이나 가혹한 환경이다. 일조 시간이 극단적으로 짧은 북극권에서는 여성의 생리가 멎거나 남성의 성욕이 감퇴하는 일도 나타난다.

사계절이 뚜렷한 나라에서는 상상도 할 수 없는 현상인데, 극단적으로 태양을 보지 못하는 생활이 이어지면 이런 곤란한 일도 생긴다. 그렇다면 우리가 사는 이 나라는 어떤가? 계절마다 햇살의 강도가 다르긴 하지만, 1년 내내 부드러운 햇빛이 내리쬔다.

비도 적당히 내리고 숲도 풍부해서 생물이 살아가는 데 좋은 조건을 훌륭하게 갖추고 있다. 2차 대전 후에 경제대국으로 가는 길을 선택한 까닭에 현재는 식량의 자급률이 떨어졌지만, 원래는 식량이나 식물을 재배하는데 적합한 풍토라서 당장이라도 콘크리트와 아스팔트를 걷어내고 농지로 되돌린다면 무척이나 풍요로운 생활을 누릴 수 있다.

출처: <햇빛을 쬐면 의사가 필요없다> (전나무숲 출판사)

 

● 지은이 _ 우쓰노미야 미쓰아키(宇都宮光明) 

의학박사. 도쿄광선요법연구소 소장. 도쿄지케이카이(東京慈恵会) 의과대학교를 졸업한 뒤 동 대학 내과에서 근무했으며, 일본 최초로 ‘재생불량성 빈혈에 대한 골수 이식’에 성공했다. 현재 전국요술사(療術士)협회 부회장, 재단법인 전국요술(療術)연구재단 상임이사로 재직 중이다. 우쓰노미야 박사는 현대인들이 자외선을 필요 이상으로 차단하는 것을 보고 햇빛, 그중에서도 자외선에 대한 사람들의 오해를 바로잡고 자외선이 인간을 포함한 생물에게 얼마나 큰 이득을 주고 있는지를 알릴 생각에 이 책을 썼다. 햇빛의 메커니즘은 물론, 햇빛으
로 인류가 얻은 이득이 무엇인지, 현대병과 햇빛은 어떤 연관성이 있는지, 자외선이 정말 피부암을 일으키는지, 효율적인 일광욕 방법은 무엇인지를 자세히 소개한다. 그는 사람들이 이 책을 통해 ‘진정한 건강’을얻고 ‘속까지 아름다워지기’를 바라고 있다.

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단기 스트레스는 면역체계를 깨우고 침입한 병균에 대항할 준비를 하게 한다. 문제는 스트레스 반응이 지속되면 이런 정밀한 조절 체계가 완전히 혼란에 빠진다는 것이다. 만성 스트레스를 받는 동안 코티솔 수치는 증가된 채로 유지되고 면역체계는 망가지기 시작한다.

즉 면역세포가 파괴되기 시작되고 침입한 병원균에 맞설 능력을 잃어버리고 다양한 종류의 알레르기뿐만 아니라 다발성 경화증, 루푸스, 섬유근육통, 류머티즘관절염 등과 같은 자가면역질환을 유발한다.

많은 면역학자들과 스트레스 생리학자들은 스트레스가 한편으로는 면역 기능을 증진하면서 한편으로는 우리 몸의 가장 중요한 보호 체계 가운데 하나를 파괴하기도 한다는 사실에 당혹해한다.

코티솔의 이런 ‘지킬과 하이드’ 효과를 설명하는 추론 가운데 하나는, 일시적으로 면역체계를 자극하는 것은 좋지만 오랜 기간 자극받으면 면역체계가 (면역체계가 신체 조직을 파괴하는) 자가면역질환을 유발한다는 것이다.

출처: <코티솔 조절법> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 숀 탤보트

운동생리학자이자 영양생화학자. 사람들이 자신의 잠재력을 확인하고 느끼고 이끌어내도록 도움을 주는 기업가이기도 하다. 매사추세츠대학교 애머스트 캠퍼스(UMass-Amherst)에서 스포츠의학으로 이학 석사학위를 받고, 러트거스대학에서 영양생화학으로 박사학위를 받았으며, 매사추세츠공과대학(MIT)에서 기업가 정신(entrepreneurship) 과정을 이수했다.

저자는 영양과 스트레스 생리의학에 대한 폭넓은 과학 지식과 광범위한 경험을 토대로 스트레스가 우리 몸에 미치는 폐해를 효과적으로 줄이는 방법인 ‘센스(SENSE)* 생활방식 프로그램’을 고안했다. 스트레스를 받으며 살 수밖에 없는 현대인들이 지금의 생활방식을 바꾸지 않고도 스트레스 호르몬 ‘코티솔’을 조절하여 코티솔의 부정적인 효과를 줄이는 생활방식이다. 이를 실천하면 지속적인 스트레스로 인한 코티솔의 과다 분비로 비만이 되고 건강이 나빠진 사람들이 스트레스의 폐해에서 벗어날 수 있는 것은 물론, 더 많은 이들이 스트레스를 관리하고 코티솔 수치를 줄여 살을 빼고 건강을 지킬 수 있다.

이 책은 ‘코티솔과 스트레스’라는 주제와 관련된 유용한 정보를 제공하는 최초의 책으로 일반 독자뿐만 아니라 의료계에 종사하는 전문가들에게 큰 도움이 될 것이다.
www.ShawnTalbott.com 

 역자 _ 대한민성피로학회

기능의학과 영양의학에 관심 있는 의사들로 구성된 학회로서 2010년 1월부터 ‘만성피로연구회’라는 이름으로 활동을 시작했으며, 2013년 초 대한만성피로학회라는 이름으로 정식 학회가 되었다.

50여 명의 의사로 구성된 대한만성피로학회는 국민 건강 증진을 위한 일반인을 대상으로 한 강의, 만성피로와 만성질환 치료를 위한 의사를 대상으로 한 강의(연수강좌, 학술대회), 건강 관련 도서(「내 몸의 에너지 도둑-만성피로 치료사 부신의 재발견」, 한솜미디어) 출간, 방송 활동을 통해 건강 정보를 전하는 활동을 하고 있다.

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태양이 없으면 지구는 암흑 세상이 되고 만다. 지구의 생존을 결정지을 만큼 절대적으로 필요한 것이 태양이 내뿜는 에너지, 즉 햇볕이기 때문이다. 햇볕은 인체의 면역력 유지에도 꼭 필요하다. 또한, 인체는 햇볕을 쐼으로써 비타민D를 합성한다.

만약 우리 몸이 햇볕을 적절히 쐬지 않으면 비타민D의 결핍으로 인해 뼈 건강이 약화하는 것은 물론 고혈압, 당뇨병, 인지 기능 장애, 기억력 감소, 자가면역질환을 앓게 된다. 이처럼 햇볕은 지구에 생명을 불어넣고 인체의 건강을 지켜주는 에너지임이 분명하지만, 세계보건기구가 정한 1급 발암물질인 자외선을 품고 있기도 하다.

자외선에 피부가 노출되면 흑색종이라는 피부암이 생길 수 있다. 다행히 강한 자외선은 지구의 오존층이 막아주고 있지만, 환경오염으로 오존층에 구멍이 생기면서 지표면에 도달하는 자외선의 양이 많아지고, 그 영향으로 피부암 환자가 지속적으로 늘고 있다.

피부암 환자는 전체 암 환자 중에서 2%에 불과하지만, 2012580여 명에 불과했던 우리나라 피부암 환자가 2016년에는 36,000여 명에 육박할 정도로 증가했다.

출처: <면역력을 높이는 생활습관> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 전나무숲

도서출판 전나무숲은 지난 15년간 건강·의학 전문 서적을 출판해온 전문가 집단이다. 어렵고 난해한 의학 정보를 이해하기 쉬운 대중서로 만드는 것은 물론, 해외에서 검증된 의학서들을 국내 상황에 맞게 편집, 출간함으로써 국민의 건강 증진에 일조하고 있다. 지금도 의사, 한의사, 건강 전문가들과의 네트워크를 통해 콘텐츠의 질적 수준을 높이고 있으며, 앞으로도 건강·의학 분야의 검증된 최신 정보를 대중에게 쉽게 전달하는 메신저의 길을 꾸준히 걸어갈 것이다.

 

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