일광욕에 관해서만 쓰다 보니 마치 현대의학을 부정하는 양 비치는데, 절대 그렇지 않다. 수술을 하지 않으면 낫지 않는 병도 있고, 약을 지속적으로 먹어야 하는 경우도 있다. 의학의 발전 덕분에 인간은 수명 연장이라는 커다란 이익을 손에 넣기도 했다.

나 역시 과거에는 현대의학의 최전선에서 열심히 일했다. 20대에는 대학병원에서 일본 최초로 골수 이식수술도 진행했다. 세계에서 네 번째인 수술이라 외국어로 된 자료밖에 없었지만, 필사적으로 공부했고, 난치병이라 일컫는 재생불량성 빈혈 환자를 어떻게든 치료해보겠다고 수술을 감행했었다.

운 좋게도 이식에 적합하다는 쌍둥이 형제를 둔 환자라서 수술은 성공리에 마쳤다. 수술 뒤에는 극적으로 증상이 개선되었다. 이 일을 계기로 그 뒤에도 수십 차례나 되는 골수 이식수술을 집도했었다. 하지만 마음 한켠에서는 ‘이대로 괜찮을까?’라는 의문이 떠나지 않았다.

예를 들면, 장기 이식 덕분에 예전에는 구하지 못했던 생명을 살릴 수 있게 된 것은 기쁜 일이었지만, 한편으로는 심장 이식을 받으려면 누군가가 뇌사하기만을 기다려야 한다는 현실이 엄연히 존재한다. 간접적이기는 하지만 남의 죽음을 비는 격이니 일말의 위화감을 느낄 수밖에 없었다.

출처: <햇빛을 쬐면 의사가 필요없다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 우쓰노미야 미쓰아키(宇都宮光明) 

의학박사. 도쿄광선요법연구소 소장. 도쿄지케이카이(東京慈恵会) 의과대학교를 졸업한 뒤 동 대학 내과에서 근무했으며, 일본 최초로 ‘재생불량성 빈혈에 대한 골수 이식’에 성공했다. 현재 전국요술사(療術士)협회 부회장, 재단법인 전국요술(療術)연구재단 상임이사로 재직 중이다. 우쓰노미야 박사는 현대인들이 자외선을 필요 이상으로 차단하는 것을 보고 햇빛, 그중에서도 자외선에 대한 사람들의 오해를 바로잡고 자외선이 인간을 포함한 생물에게 얼마나 큰 이득을 주고 있는지를 알릴 생각에 이 책을 썼다. 햇빛의 메커니즘은 물론, 햇빛으
로 인류가 얻은 이득이 무엇인지, 현대병과 햇빛은 어떤 연관성이 있는지, 자외선이 정말 피부암을 일으키는지, 효율적인 일광욕 방법은 무엇인지를 자세히 소개한다. 그는 사람들이 이 책을 통해 ‘진정한 건강’을얻고 ‘속까지 아름다워지기’를 바라고 있다.

‘상식적인 일상생활’을 하면 그 자체만으로도 충분한 자외선을 쬘 수 있다. 옛날에는 그것으로 만족했다. 하지만 최근 10여 년 동안 ‘상식적인 일상생활’의 정의가 크게 변하면서 만족스럽게 자외선을 쬘 수 없게 되었고, 그 결과 현대병으로 몸이 망가지는 사람이 증가하고 있다.

요즘에는 어딜 가나 냉난방 설비가 갖춰진 덕에 밖으로 나가기보다는 건물 안에 머무르는 것을 선호한다. 앞에서도 언급했지만, 기계로 실온을 자유자재로 조절할 수 있게 된 대신 인체의 체온 조절 능력은 확실히 약해졌다.

게다가 실내에 머무르는 시간이 늘수록 인공조명에 노출되는 시간도 대폭 늘어났다. 태양에서 멀어지면 멀어질수록 건강 악화의 악순환은 점점 심화된다. 인터넷이 급속도로 확산되면서 라이프스타일이 크게 변한 것도 사실이다.

컴퓨터로 업무를 보던 사람은 굳이 회사에 가지 않아도 집에서 모든 작업을 처리할 수 있게 되었다. 실제로 IT 기업에서는 그 같은 근무 체제를 인정하는 회사도 많다. 게다가 온라인 창업을 하는 사람도 늘었다. 점포나 사무실이 없어도 컴퓨터 한 대만 있으면 자기 집에서 모든 작업이 완결되기 때문에 앞으로도 이런 사람들은 더욱 늘어나리라 생각한다.

출처: <햇빛을 쬐면 의사가 필요없다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 우쓰노미야 미쓰아키(宇都宮光明) 

의학박사. 도쿄광선요법연구소 소장. 도쿄지케이카이(東京慈恵会) 의과대학교를 졸업한 뒤 동 대학 내과에서 근무했으며, 일본 최초로 ‘재생불량성 빈혈에 대한 골수 이식’에 성공했다. 현재 전국요술사(療術士)협회 부회장, 재단법인 전국요술(療術)연구재단 상임이사로 재직 중이다. 우쓰노미야 박사는 현대인들이 자외선을 필요 이상으로 차단하는 것을 보고 햇빛, 그중에서도 자외선에 대한 사람들의 오해를 바로잡고 자외선이 인간을 포함한 생물에게 얼마나 큰 이득을 주고 있는지를 알릴 생각에 이 책을 썼다. 햇빛의 메커니즘은 물론, 햇빛으
로 인류가 얻은 이득이 무엇인지, 현대병과 햇빛은 어떤 연관성이 있는지, 자외선이 정말 피부암을 일으키는지, 효율적인 일광욕 방법은 무엇인지를 자세히 소개한다. 그는 사람들이 이 책을 통해 ‘진정한 건강’을얻고 ‘속까지 아름다워지기’를 바라고 있다.

계절의 변화를 몸으로 받아들이는 일광욕은 말 그대로 고대부터 현대, 그리고 미래에도 통용될 건강법이다. 작금의 이상기후로 일사량은 계속 늘어나고 있고, 해가 바뀔 때마다 기록을 갱신할 정도로 폭염의 기세는 꺾일 줄 모른다.

이런 상황에서는 그때그때의 기후에 맞춰 일광욕 방식을 조정해나가면 된다. 우리 조상도 그렇게 기후에 적응하며 살아왔고, 우리 몸 또한 알아서 변화에 순응해왔다. 수천년에 걸쳐 이어온 일광욕은 어떤 의미에서는 세계에서 가장 역사 깊은 건강법이라고도 할 수 있다.

일광욕으로 건강을 얻을 수 없었다면 이미 오래 전에 이 습관은 종지부가 찍혔을 것이다. 많은 사람들의 관심과 사랑을 받는 특정 현상을 가리켜 ‘○○이 유행한다’ 혹은 ‘○○붐이 일었다’는 식으로 표현한다. 그러나 건강법에 ‘붐’이니 ‘유행’이니 하는 말이 붙는다는 것 자체가 이상한 이야기다. 유행이란 일회성을 전제로 한다. 정말로 몸에 좋은 방법이라면 일회성으로 나타났다가 사라질 리가 없다.

뭔가 문제가 있어 단순한 유행으로 끝나고 마는 것이니, 그런 것들은 진정한 건강법이라고 할 수 없다. 해가 바뀔 때마다, 아니 달이 바뀌고 주가 바뀔 때마다 언론은 새로운 건강법을 들고 나온다. 이것을 먹으면 살이 빠진다는 둥 혈액이 깨끗해진다는 둥 특정 음식의 효능을 강조하고, 그것을 본 사람들은 식료품점으로 달려간다.

출처: <햇빛을 쬐면 의사가 필요없다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 우쓰노미야 미쓰아키(宇都宮光明) 

의학박사. 도쿄광선요법연구소 소장. 도쿄지케이카이(東京慈恵会) 의과대학교를 졸업한 뒤 동 대학 내과에서 근무했으며, 일본 최초로 ‘재생불량성 빈혈에 대한 골수 이식’에 성공했다. 현재 전국요술사(療術士)협회 부회장, 재단법인 전국요술(療術)연구재단 상임이사로 재직 중이다. 우쓰노미야 박사는 현대인들이 자외선을 필요 이상으로 차단하는 것을 보고 햇빛, 그중에서도 자외선에 대한 사람들의 오해를 바로잡고 자외선이 인간을 포함한 생물에게 얼마나 큰 이득을 주고 있는지를 알릴 생각에 이 책을 썼다. 햇빛의 메커니즘은 물론, 햇빛으
로 인류가 얻은 이득이 무엇인지, 현대병과 햇빛은 어떤 연관성이 있는지, 자외선이 정말 피부암을 일으키는지, 효율적인 일광욕 방법은 무엇인지를 자세히 소개한다. 그는 사람들이 이 책을 통해 ‘진정한 건강’을얻고 ‘속까지 아름다워지기’를 바라고 있다.

이른바 현대병은 문명이 발달하면서 생긴 폐해가 원인이 되어 새로이 생겨난 질병으로, 그 원인들을 제거하고 자연 친화적인 생활로 회귀한다면 극적으로 개선될 수 있다. 물론 현재의 생활에서 모든 문명을 배제하는 것은 불가능하다. 그러나 햇빛을 쬐는 시간을 늘리는 일은 마음만 먹으면 언제든 할 수 있다.

거듭 설명했듯이 일광욕에는 비타민D를 생성하는 작용뿐만 아니라 혈액순환을 개선하고 자율신경의 혼란을 조정하는 효능도 있다. 또 자외선의 살균 작용은 많은 질병을 예방해준다. 질병의 원인이 위와 같다면 일광욕으로 증상이 완화될 가능성이 매우 높다.

일광욕이 금기시되는 일부 질병(색소성 건피증)의 환자만 제외한다면 일광욕으로 병세가 호전될지언정 악화할 염려는 거의 없다. 당연히 부작용도 없다. 물론 땡볕 아래에서 장시간 있으면 열중증의 위험성이 증가하고 피로를 느낄 수도 있다. 그럴 때는 자신의 몸 상태와 기상 조건을 함께 고려하며 시간을 조절한다면 심각한 상황은 피할 수 있다.

참고로 ‘비타민D과잉증’이란 단어를 책이나 인터넷에서 보고 ‘햇빛을 너무 오래 쬐어 비타민D가 너무 많이 생기면 이런 병에 걸리지 않을까’ 하고 불안해할 수도 있다. 그런데 자외선을 받아 생성된 비타민D는 체내에 축적되기 때문에 일광욕을 많이 했다고 해서 과잉증이 나타나지 않는다.

출처: <햇빛을 쬐면 의사가 필요없다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 우쓰노미야 미쓰아키(宇都宮光明) 

의학박사. 도쿄광선요법연구소 소장. 도쿄지케이카이(東京慈恵会) 의과대학교를 졸업한 뒤 동 대학 내과에서 근무했으며, 일본 최초로 ‘재생불량성 빈혈에 대한 골수 이식’에 성공했다. 현재 전국요술사(療術士)협회 부회장, 재단법인 전국요술(療術)연구재단 상임이사로 재직 중이다. 우쓰노미야 박사는 현대인들이 자외선을 필요 이상으로 차단하는 것을 보고 햇빛, 그중에서도 자외선에 대한 사람들의 오해를 바로잡고 자외선이 인간을 포함한 생물에게 얼마나 큰 이득을 주고 있는지를 알릴 생각에 이 책을 썼다. 햇빛의 메커니즘은 물론, 햇빛으
로 인류가 얻은 이득이 무엇인지, 현대병과 햇빛은 어떤 연관성이 있는지, 자외선이 정말 피부암을 일으키는지, 효율적인 일광욕 방법은 무엇인지를 자세히 소개한다. 그는 사람들이 이 책을 통해 ‘진정한 건강’을얻고 ‘속까지 아름다워지기’를 바라고 있다.

사회가 복잡해지면서 편두통으로 고생하는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 평소에는 아무런 통증 없이 생활하다가 갑자기 아무것도 못할 정도로 격렬한 두통이 몰아치는 증상이 편두통이다. 골치 아픈 두통을 어떻게 해결하면 좋을까?

간단히 설명하면, 뇌혈관의 혈류를 좋게 하면 증상은 개선된다. 혈류를 좋게 하는 데에는 일광욕이 최고다. 머리가 아픈데 일광욕을 할 정신이 어디 있느냐고 되묻는 사람이 많을지 모르나, 그게 사실이다. 일광욕은 경우에 따라 편두통뿐만 아니라 긴장성 두통도 가라앉히는 효과가 있다.

혈행이 좋아지면 근육이 이완돼서 결림이 풀리고 젖산 같은 피로물질이 배출되어 두통이 잦아들거나 해소되는 것이다. 또 자외선에는 송과체에서 생성되는 세로토닌을 늘리는 작용도 있기 때문에 혈류가 좋아지는 것 이상의 효과를 기대할 수 있다. 편두통을 일으키는 또 하나의 요인은 스트레스다.

이미 설명했듯이 햇빛 대신 인공조명에 의지해 생활을 하면 스트레스가 증가한다. 편두통도 현대병의 일종인 것이다. 그러니 일광욕을 해서 스트레스 발생 요인 중 하나라도 없애는 것이 편두통을 예방하는 데도 좋다. 편두통을 떨쳐내고 싶다면 통증이 심해진 다음에 일광욕을 할 것이 아니라 두통에 시달리지 않는 생활을 목표로 평소에 일광욕하는 습관을 들여야 한다.

출처: <햇빛을 쬐면 의사가 필요없다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 우쓰노미야 미쓰아키(宇都宮光明) 

의학박사. 도쿄광선요법연구소 소장. 도쿄지케이카이(東京慈恵会) 의과대학교를 졸업한 뒤 동 대학 내과에서 근무했으며, 일본 최초로 ‘재생불량성 빈혈에 대한 골수 이식’에 성공했다. 현재 전국요술사(療術士)협회 부회장, 재단법인 전국요술(療術)연구재단 상임이사로 재직 중이다. 우쓰노미야 박사는 현대인들이 자외선을 필요 이상으로 차단하는 것을 보고 햇빛, 그중에서도 자외선에 대한 사람들의 오해를 바로잡고 자외선이 인간을 포함한 생물에게 얼마나 큰 이득을 주고 있는지를 알릴 생각에 이 책을 썼다. 햇빛의 메커니즘은 물론, 햇빛으
로 인류가 얻은 이득이 무엇인지, 현대병과 햇빛은 어떤 연관성이 있는지, 자외선이 정말 피부암을 일으키는지, 효율적인 일광욕 방법은 무엇인지를 자세히 소개한다. 그는 사람들이 이 책을 통해 ‘진정한 건강’을얻고 ‘속까지 아름다워지기’를 바라고 있다.