호르몬의 혼란에 영향을 크게 끼치는 것은 부신피질에서 분비되는 코티솔의 작용이다. 코티솔은 수면 부족과도 관계가 깊다. 밤부터 이른 아침까지 혈당을 유지하는 호르몬은 성장호르몬과 코티솔이다. 부신 피로로 코티솔 분비가 감소하면 저혈당을 보충하고자 혈당을 올리려고 스트레스 호르몬인 아드레날린이 분비된다.

그러면 교감신경이 자극되어 흥분 상태에 이르므로 잠이 오지 않는다. 이는 한밤 중에 복싱을 하면서 잠자는 상태와 같다. 도저히 편한 잠을 잘 수 없는 상태다. 수면 부족의 원인이 되는 또 하나의 호르몬은 프로게스테론이다.

여성의 난소에서 만들어지는 여성 호르몬의 한 종류인 프로게스테론은 황체호르몬이라고도 불리며, 임신 준비에 필수적인 수면 호르몬이다. 갱년기가 되면 프로게스테론의 분비가 급격히 감소하여 수면 장애를 일으킨다.

게다가 부신 피로 2단계인 저항기에는 코티솔 분비가 증가하여 그원료인 콜레스테롤의 양이 감소한다. 그와 동시에 콜레스테롤로 만들어지는 프로게스테론의 양도 감소한다. 코티솔 분비량이 너무 많아지면 간접적으로 프로게스테론이 감소되어 불면을 일으킨다.

출처: <질병은 우리 몸에서 어떻게 시작될까> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 데라다 다케시(寺田武史)

의료법인 아쿠아 메디컬 클리닉 원장.

1968년 일본 도쿄 출생. 도호(東邦)대학 의과대학을 졸업하고 동 대학 외과학 제3강좌 입국 후 소화기 외과 (간담췌 외과)에서 소화기 암을 전문으로 진료했다. 10년간의 대학병원 근무 중 ‘최신·최선’ 의료를 위해 노력했지만 보람도 없이 허무하게 사망하는 환자들을 보면서 현대 의료에 한계를 느꼈다. 그 뒤로 ‘왜 사람은 병에 걸리는가?’ 하는 의문을 품고 ‘암을 고치는 의사이자 암을 만들지 않는 의사’를 목표로 아쿠아 메디컬 클리닉을 개업했다.

현재는 전문 분야인 소화기 질환 외에 분자영양학을 바탕으로 한 영양요법에도 주력하고 있다. 한편 일본이 올림픽에서 금메달 수를 늘리는 것과 운동선수의 선수로서의 수명을 1년이라도 연장하고자 심신의 건강관리와 영양 관리를 포함한 지도를 계속하고 있다. 취미는 트라이애슬론(철인 3종 경기)이며, 세계를 다니며 10년 이상 트라이애슬론에 참여하고 있다.

어느 70대 여성은 틀니의 맞물림이 맞지 않아 치과에서 몇 번이나 교정했는데도 계속 어긋나서 어려움을 겪고 있었다. 게다가 위장의 상태도 좋지 않아서 식욕이 살아나지 않는다고 했다. 치아의 맞물림이 맞지 않는 부정교합은 몸이 늘 긴장한 나머지 장이 단단해져서 생기는 경우가 많다.

실제로 지금의 70대와 80대는 “남보다 뭐든지 빨리 하지 않으면 뒤처진다. 내가 손해를 본다”라는 소리를 듣고 자란 사람들이 많다. 아마도 고도 경제성장의 시대를 살아왔기에 이를 악물고 온몸으로 버티면서 무슨 수를 써서라도 성공하고자 애쓰며 살아왔을 것이다.

그녀 역시 이를 악물며 살아왔다고 했다. 그녀는 남편이 갑자기 세상을 떠나자 남편이 경영하던 회사를 어쩔 수 없이 이어받아서 오로지 매출을 올리는 데만 신경을 썼다. 그러다 보니 자신이 진정 원하는 일이 무엇인지도 모르고 분노나 슬픔같은 감정은 해소하지도 못한 채 몸속에 쌓이고 쌓였다.

이런 상태에서는 장이 단단해져 변비가 생기고, 근육이 점점 더 수축해 땡땡해지기도 한다. 그러면 복근(배 근육)과 대흉근 등도 전부 장 쪽으로 끌어당겨진다. 그와 동시에 귀 뒤에서부터 목구멍의 맨 안쪽까지 뻗어 있는 흉쇄유돌근이라는 근육까지 끌어당겨진다. 흉쇄유돌근은 치아를 꽉 물면 목의 양옆에 드러나는 근육이다.

출처: <원인 모를 통증&불쾌증상은 단단해진 장 때문이다>  (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 마츠모토 도모히로(松本同弘)

최고의 리미디얼 테라피스트(Remedial Therapist. 교정치료사, 재활치료사, 마사지 치료사, 고통 완화 치료사)다. 2003년 호주의 뉴사우스웨일스주 시드니시에 있는 자연요법대학(ACNT: Australasian College of Natural Therapies)에서 주(州)정부가 인가한 통합보디워크요법(Integrated Bodywork Therapies) 과정을 수료했다. 

그 후 6년간 호화 여객선에서 스파 테라피스트(Spa Therapist)로 근무했다. 총 4척의 여객선에서 로열패밀리를 비롯해 할리우드의 유명 인사, 패션계의 중요 인물 등 세계적인 VVIP들을 치료했다. 귀국 후에는 도쿄와 요코하마, 스위스를 중심으로 10대에서 90대에 이르는 다양한 남녀 고객들에게 리미디얼 테라피를 시술하고 있다. 

일본에서 예약이 끊이지 않는 치료사로 유명하며, 그가 시술한 고객만 해도 현재까지 3만 명이 넘는다. 그는 “건강도 질병도 자신이 선택하는 것”이라고 하면서 강연과 토크쇼를 통해 ‘5목 건강법’을 포함, 몸과 마음이 모두 행복해지는 건강법을 알리고 있다.

소아기와 사춘기뿐만 아니라 성인기에도 성장호르몬은 대사를 조절하고, 면역 기능을 높이거나 지방의 대사를 촉진하며, 뇌의 인지 기능에 작용하는 것으로 알려져 있다. 손상을 입은 세포의 복구와 재생도 성장호르몬의 작용으로 이루어진다.

특히 여성에게는 피부 재생의 정상화를 촉진함으로써 노화를 방지하는 주인공이라고도 할 수 있는 호르몬이다. 멜라토닌과 마찬가지로 성장호르몬의 분비량도 사춘기에 절정을 이루고, 그 이후로는 나이가 들면서 적어진다.

하지만 성년이 된 뒤에도 일정량을 꾸준히 분비하여 건강을 유지하는 중요한 역할을 맡는다. 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간대는 깊은 잠을 잘 때다. 구체적으로는, 잠들고 약 90~120분 후 ‘논렘수면(Non-REM Sleep, 몸도 뇌도 쉬는 상태의 깊은 수면)’에 들었을 때다.

이 시간대를 ‘성장호르몬의 황금시간’이라고 부른다. 푹 잠든 상태에서 성장호르몬 분비가 촉진되고 동시에 뇌의 온도가 낮아짐으로써 잠은 더욱 깊어진다. 반대로, 새벽에는 각성 작용을 하는 코티솔을 분비하여 체온을 높임으로써 각성을 재촉한다.

출처: <질병은 우리 몸에서 어떻게 시작될까> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 데라다 다케시(寺田武史)

의료법인 아쿠아 메디컬 클리닉 원장.

1968년 일본 도쿄 출생. 도호(東邦)대학 의과대학을 졸업하고 동 대학 외과학 제3강좌 입국 후 소화기 외과 (간담췌 외과)에서 소화기 암을 전문으로 진료했다. 10년간의 대학병원 근무 중 ‘최신·최선’ 의료를 위해 노력했지만 보람도 없이 허무하게 사망하는 환자들을 보면서 현대 의료에 한계를 느꼈다. 그 뒤로 ‘왜 사람은 병에 걸리는가?’ 하는 의문을 품고 ‘암을 고치는 의사이자 암을 만들지 않는 의사’를 목표로 아쿠아 메디컬 클리닉을 개업했다.

현재는 전문 분야인 소화기 질환 외에 분자영양학을 바탕으로 한 영양요법에도 주력하고 있다. 한편 일본이 올림픽에서 금메달 수를 늘리는 것과 운동선수의 선수로서의 수명을 1년이라도 연장하고자 심신의 건강관리와 영양 관리를 포함한 지도를 계속하고 있다. 취미는 트라이애슬론(철인 3종 경기)이며, 세계를 다니며 10년 이상 트라이애슬론에 참여하고 있다.

지나친 성행위는 신장에 부담을 준다. 부담을 받은 신장은 주파수가 낮아진다. 이런 상태가 지속되면 두려움, 불안의 주파수와 동조하게 되어서 늘 겁이 많거나 불안에 쫓긴 나머지 신장이 지치고 쇠약해지고 만다.

이 외에도 늘 서둘러 식사하는 등 나쁜 습관으로 위의 소화 작용에 부담이 생기면 피로해진 위의 주파수와 고민의 주파수가 서로 일치되어 위가 쇠약해지며, 배 근육과 견갑골 사이가 굳어져 단단해지기도 한다.

그리고 자신의 존재를 드러내지 않으려고 숨을 죽이고 살아가면 호흡이 얕아져 폐 기능이 떨어진 상태에서 슬픔의 주파수와 동조한 결과 폐가 피곤해지고 허약해져서 늑골 사이의 근육군은 물론이고 쇄골에서부터 가슴 전체를 덮고 있는 대흉근도 딱딱해진다.

내장에 부담을 준다는 말은 각 장기를 위축되게, 즉 오그라들게 한다는 뜻이다. 그렇게 되면 주변 근육도 끌어당겨지기 때문에 마지막에는 뼈대마저 어긋나버린다. 그 결과 근육이 변형되면서 통증이 나타난다.

이같이 각 내장기관에 나쁜 현상이 일어나는데도 감정을 억누르고 참으면 최종적으로 몸의 중심인 장이 영향을 받아서 단단해져간다.

출처: <원인 모를 통증&불쾌증상은 단단해진 장 때문이다>  (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 마츠모토 도모히로(松本同弘)

최고의 리미디얼 테라피스트(Remedial Therapist. 교정치료사, 재활치료사, 마사지 치료사, 고통 완화 치료사)다. 2003년 호주의 뉴사우스웨일스주 시드니시에 있는 자연요법대학(ACNT: Australasian College of Natural Therapies)에서 주(州)정부가 인가한 통합보디워크요법(Integrated Bodywork Therapies) 과정을 수료했다. 

그 후 6년간 호화 여객선에서 스파 테라피스트(Spa Therapist)로 근무했다. 총 4척의 여객선에서 로열패밀리를 비롯해 할리우드의 유명 인사, 패션계의 중요 인물 등 세계적인 VVIP들을 치료했다. 귀국 후에는 도쿄와 요코하마, 스위스를 중심으로 10대에서 90대에 이르는 다양한 남녀 고객들에게 리미디얼 테라피를 시술하고 있다. 

일본에서 예약이 끊이지 않는 치료사로 유명하며, 그가 시술한 고객만 해도 현재까지 3만 명이 넘는다. 그는 “건강도 질병도 자신이 선택하는 것”이라고 하면서 강연과 토크쇼를 통해 ‘5목 건강법’을 포함, 몸과 마음이 모두 행복해지는 건강법을 알리고 있다.

대중매체에서 당질 제한식 등 혈당을 낮추는 식단이 자주 소개되지만, 혈당을 낮추려고 애쓰다가 오히려 혈당이 부족해지는 상태에 빠질 수 있다. 이것은 중요도가 바뀐 결과라고 하지 않을 수 없다. 특히 코티솔 분비가 잘되지 않는 부신 피로에 시달리는 사람의 몸은 지질, 단백질로부터 에너지를 잘 만들어내지 못한다.

이런 상황에서 당질을 제한하는 것은 매우 위험하다. 특히 부신 피로에 시달리는 사람은 당질을 제한하기보다 오히려 ‘당질 섭취’를 선택하는 것이 마땅하다. 한편, ‘나는 평소에 당질을 지나칠 정도로 많이 섭취해서 저혈당과는 무관할 것’이라고 생각하는 사람도 있을 수 있는데, 사실 일상에서 우리는 알게 모르게 습관적으로 저혈당에 빠지기도 한다.

예를 들어, 아침밥을 거르고 점심에 라면이나 가락국수 같은 당질이 많은 식사를 하면 식후 혈당이 급격히 올라간다. 보통 30분에서 1시간 만에 혈당이 최고치에 이른 후 급하강하는데, 이처럼 혈당의 변동이 심하면 공복감과 조바심, 졸음 등의 불편을 부르기도 한다. 이렇게 혈당이 가파르게 올랐다가 내려가는 상태를 ‘혈당 스파이크 (글루코스 스파이크)’라고 한다.

출처: <질병은 우리 몸에서 어떻게 시작될까> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 데라다 다케시(寺田武史)

의료법인 아쿠아 메디컬 클리닉 원장.

1968년 일본 도쿄 출생. 도호(東邦)대학 의과대학을 졸업하고 동 대학 외과학 제3강좌 입국 후 소화기 외과 (간담췌 외과)에서 소화기 암을 전문으로 진료했다. 10년간의 대학병원 근무 중 ‘최신·최선’ 의료를 위해 노력했지만 보람도 없이 허무하게 사망하는 환자들을 보면서 현대 의료에 한계를 느꼈다. 그 뒤로 ‘왜 사람은 병에 걸리는가?’ 하는 의문을 품고 ‘암을 고치는 의사이자 암을 만들지 않는 의사’를 목표로 아쿠아 메디컬 클리닉을 개업했다.

현재는 전문 분야인 소화기 질환 외에 분자영양학을 바탕으로 한 영양요법에도 주력하고 있다. 한편 일본이 올림픽에서 금메달 수를 늘리는 것과 운동선수의 선수로서의 수명을 1년이라도 연장하고자 심신의 건강관리와 영양 관리를 포함한 지도를 계속하고 있다. 취미는 트라이애슬론(철인 3종 경기)이며, 세계를 다니며 10년 이상 트라이애슬론에 참여하고 있다.