드라이브는 하루 종일 차를 타고 경치 좋은 곳을 달리는 것이라고 착각하는 사람이 많은 듯하다.하지만 내가 즐기는 드라이브는 걷기와 함께하는 드라이브다.나는 우선 전망 좋은 곳까지 차를 몰고 간다.그리고 안전한 곳에 주차를 한 뒤,차에서 내려 두 발로 경치 좋은 곳곳을 누빈다.

교외도 좋고 관광지도 좋고 자연도 좋다.자신의 두 발을 직접 땅에 딛고 걸어 보지 않으면 아름다운 풍경을 머릿속에 남길 수 없다.사람이 걷는 속도가 뇌가 정보를 받아들이기에 적합한 속도이기 때문이다.차장 너머로 흐르는 듯 움직이는 바깥 풍경을 바라보는 것도 물론 근사한 일이다.

하지만 감탄사가 나오는 건 그때뿐이고,집 돌아오면 아무 기억도 남지 않는다.차 안에서 본 풍경은 대부분 시각 정보에서 그치기 때문이다.더욱이 속도가 너무 빨라서,시시각각 변화하는 풍경을 느긋하게 즐길 수 없다.

“아,오늘 드라이브 정말 좋았어”하면서도,특별하게 떠오르는 기억이 없었던 경험이 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 뇌에 기분 좋은 자극을 주고 드라이브를 배로 즐기고 싶다면 걸어라.드라이브하면서 걷는 것이다.경치가 좋은 곳이 나오면 차를 세우고 그 주변을 직접 걸어 보는 것이 가장 좋다.

출처: <걸을수록 뇌가 젊어진다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 오시마 기요시

뇌과학자이자 의학박사, 교토 대학교 명예교수이다. 1927년 일본 히로시마 현 출생. 도쿄 대학교 의학부를 졸업하고, 미국 워싱턴 주립대학교에서 생식생리학과 뇌의학을 전공하였다. 직장인, 주부, 청소년, 어린이들의 다양한 활동과 뇌 관계를 연구하고 그 결과를 알기 쉽게 전하는 집필, 강연 활동을 펼치고 있다. 특히 두뇌에 관한 다양한 연구 결과를 신문 및 잡지에 기고하여 독자들에게 많은 사랑을 받고 있으며, 걷기와 뇌의 관계를 밝혀내 걷기를 단순한 건강활동이 아닌 창의성을 높이는 두뇌활동으로 한 차원 끌어올리는 데 공헌했다. 주요 저서로는 《걷기가 왜 좋을까?》, 《맛있게 먹고 머리가 좋아지는 식뇌학 이야기》, 《아이의 두뇌력 9살까지 결정된다》, 《똑똑한 엄마가 영재를 만든다》, 《성공하는 사람들의 200% 두뇌 활용법》, 《뇌가 좋아지는 80가지 힌트》 등이 있다. 

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끼니를 적당히 때우고, 꼭꼭 씹어 먹지 않으면 치매에 걸릴 가능성이 높다. 따라서 가을날 기분 좋게 걷다가 기분 좋게 배고플 때, 꼭꼭 씹으며 먹는 기쁨을 맛보았으면 한다. 김밥도 괜찮고, 밥이랑 김치, 김만 있어도 된다. 꼭꼭 잘 씹어먹기만 해도 뇌에 수많은 정보가 전해져 뇌를 활성화시킨다.

앞에서 걸으면 다리 근육이 움직이면서 대량의 정보가 뇌에 전달된다는 이야기를 했다. 하지만 그 정보는 전체의 25%에 불과하다. 다리 근육만큼 크지는 않지만 손은 정교하게 움직이기 때문에 손가락만 움직여도 25%의 정보가 뇌에 전해진다. 합계 50%. 그렇다면 나머지 50%는 무엇일까? 바로 턱이다.

음식을 씹을 때 턱에서 뇌로 전해지는 정보는 50%나 된다. 다리로 걷기, 손으로 잡기, 그리고 씹기를 통해 인간은 뇌를 발달시켜 왔다. 특히 그중에서도 씹기가 뇌를 활성화시키는 데 가장 중요한 비중을 차지하고 있는 것이다. 기분 좋게 걸어서 뇌를 자극했다면, 꼭꼭 씹기로 마무리하자. 가을 오후는 공기도 맛있다. 깨끗하고 맑은 공기도 흠뻑 마시면서 식사의 즐거움과 소중함을 다시 한번 생각해 보자.

출처: <걸을수록 뇌가 젊어진다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 오시마 기요시

뇌과학자이자 의학박사, 교토 대학교 명예교수이다. 1927년 일본 히로시마 현 출생. 도쿄 대학교 의학부를 졸업하고, 미국 워싱턴 주립대학교에서 생식생리학과 뇌의학을 전공하였다. 직장인, 주부, 청소년, 어린이들의 다양한 활동과 뇌 관계를 연구하고 그 결과를 알기 쉽게 전하는 집필, 강연 활동을 펼치고 있다. 특히 두뇌에 관한 다양한 연구 결과를 신문 및 잡지에 기고하여 독자들에게 많은 사랑을 받고 있으며, 걷기와 뇌의 관계를 밝혀내 걷기를 단순한 건강활동이 아닌 창의성을 높이는 두뇌활동으로 한 차원 끌어올리는 데 공헌했다. 주요 저서로는 《걷기가 왜 좋을까?》, 《맛있게 먹고 머리가 좋아지는 식뇌학 이야기》, 《아이의 두뇌력 9살까지 결정된다》, 《똑똑한 엄마가 영재를 만든다》, 《성공하는 사람들의 200% 두뇌 활용법》, 《뇌가 좋아지는 80가지 힌트》 등이 있다. 

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뇌를 깨우는 5가지 계명을 의식하면서 걸으면 뇌는 결코 늙지 않는다. 노화가 진행된 뇌라도 젊음을 되찾을 수 있다. 기본은 걷기다. 하지만 걷기가 재미없다고 느낀다면 뇌는 자극을 받지 못한다.

걷기에 흥미가 없다면 감동을 받기 힘들고, 또 반짝거리는 아이디어도 샘솟지 않는다. 출퇴근길의 무미건조한 걷기로는 뇌에 자극을 주지 못한다. 뇌를 감동시키지 못하면 큰 효과는 기대하기 힘들기 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 뇌를 감동시킬 수 있을까? 방법은 다양하다.

이것저것 방법을 궁리하다 보면 감성을 깨울 수 있다. 흥이 나면 노래를 불러도 좋고, 마음이 가는 풍경이 있다면 사진을 찍는 것도 근사하다. 일단은 구미가 당기는 일부터 시도해 보자. 직접 부딪치는 동안, 뇌를 감동시키는 나만의 방법을 찾을 수 있다.

출처: <걸을수록 뇌가 젊어진다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 오시마 기요시

뇌과학자이자 의학박사, 교토 대학교 명예교수이다. 1927년 일본 히로시마 현 출생. 도쿄 대학교 의학부를 졸업하고, 미국 워싱턴 주립대학교에서 생식생리학과 뇌의학을 전공하였다. 직장인, 주부, 청소년, 어린이들의 다양한 활동과 뇌 관계를 연구하고 그 결과를 알기 쉽게 전하는 집필, 강연 활동을 펼치고 있다. 특히 두뇌에 관한 다양한 연구 결과를 신문 및 잡지에 기고하여 독자들에게 많은 사랑을 받고 있으며, 걷기와 뇌의 관계를 밝혀내 걷기를 단순한 건강활동이 아닌 창의성을 높이는 두뇌활동으로 한 차원 끌어올리는 데 공헌했다. 주요 저서로는 《걷기가 왜 좋을까?》, 《맛있게 먹고 머리가 좋아지는 식뇌학 이야기》, 《아이의 두뇌력 9살까지 결정된다》, 《똑똑한 엄마가 영재를 만든다》, 《성공하는 사람들의 200% 두뇌 활용법》, 《뇌가 좋아지는 80가지 힌트》 등이 있다. 

 

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웃음도 뇌 전체가 관여하는 공동 작업이다. 다시 말해 뇌가 건강하지 않으면 풍부한 표정을 지을 수 없다. 나이가 들면 얼굴에서 점점 표정이 없어지고 굳어 버린다고 한다. 젊게 살고 싶다면 웃음을 잃지 마라. 늘 빙그레 미소 짓는 모습은 조금만 신경 쓰면 할 수 있는 일이다.

얼굴에서 웃음을 잃지 않는 가장 좋은 방법은 마음이 맞는 친구와 즐겁게 웃으면서 걷는 것이다. 걸으면 기분이 좋아진다는 사실은 거듭 밝혔다. 기분이 좋을 때는 조금만 흥이 나도 웃음보가 터지게 마련이다. 그럴 때는 하하하 웃으면 된다. “아줌마 셋이 모여서 걸으면 접시가 다 깨질 것 같아.

웃는 소리가 너무 시끄러워서 옆에 있을 수가 없다고하며 투덜대던 친구가 생각난다. 나는 그 친구에게 이렇게 말해 주었다.

에이, 이 사람아. 크렘린처럼 웃지 않는 자네가 오히려 더 큰 문제야. 그러다 치매 걸려.”

자극을 받지 못하는 뇌는 늙는다. 만약 내가 아주머니들 꽃밭에 있었다면, 슬그머니 이야기에 끼어들었을 것이다. 깔깔깔 웃으면서 걸을 수 있는 기회는 그리 흔하지 않으니까.

출처: <걸을수록 뇌가 젊어진다> (전나무숲 출판사)

● 지은이 _ 오시마 기요시

뇌과학자이자 의학박사, 교토 대학교 명예교수이다. 1927년 일본 히로시마 현 출생. 도쿄 대학교 의학부를 졸업하고, 미국 워싱턴 주립대학교에서 생식생리학과 뇌의학을 전공하였다. 직장인, 주부, 청소년, 어린이들의 다양한 활동과 뇌 관계를 연구하고 그 결과를 알기 쉽게 전하는 집필, 강연 활동을 펼치고 있다. 특히 두뇌에 관한 다양한 연구 결과를 신문 및 잡지에 기고하여 독자들에게 많은 사랑을 받고 있으며, 걷기와 뇌의 관계를 밝혀내 걷기를 단순한 건강활동이 아닌 창의성을 높이는 두뇌활동으로 한 차원 끌어올리는 데 공헌했다. 주요 저서로는 《걷기가 왜 좋을까?》, 《맛있게 먹고 머리가 좋아지는 식뇌학 이야기》, 《아이의 두뇌력 9살까지 결정된다》, 《똑똑한 엄마가 영재를 만든다》, 《성공하는 사람들의 200% 두뇌 활용법》, 《뇌가 좋아지는 80가지 힌트》 등이 있다. 

 

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드디어 봄날이 온 듯 합니다.

빛나는 햇살, 가벼운 공기, 생각만해도 기분이 좋아지죠?


우리의 두뇌는 '걸을 때 느끼는 쾌감'과 '사랑할 때 느끼는 떨림'을 같은 것으로 인식한다고 합니다. 


사랑을 하면 예뻐진다는 말이 있지요. 누군가를 좋아할 때 ‘찌리리’ 전해지는 가슴 떨림은 나이에 상관없이 꼭 필요한 자극입니다.

사랑을 할 때 느끼는 설렘이 뇌를 자극해 생활에 활력을 불어넣어 주기 때문이죠.

사랑하는 대상이 꼭 사람이 아니어도 상관없습니다. 자연이든 취미든 무엇이든 좋습니다. 설렘 그 자체가 젊음의 묘약이기 때문입니다.


오늘은 색다른 걷기방법을 소개해 볼까 합니다.


그냥 걷는 것이 아니라, 걸으면서 다각도로 뇌를 자극한다는 의미에서 ‘창조 워킹(Creative wolking)'이라는 이름으로 부를 수 있을 듯 합니다.


혼자서 걸어도 오감을 총동원하여 뇌를 부지런히 움직일 수 있는 창조 워킹 방법을 배워보겠습니다.


S8005506
S8005506 by Meryl Ko 저작자 표시비영리변경 금지

하하하 웃으면서 걷기


걷다 보면 뇌과 활성화되기 때문에 재미있는 추억이 새록새록 떠오를 때가 있습니다. 나 홀로 산책할 때는 주위를 한 번쯤 살펴보면서 씨~익 웃어 보고 여럿이서 함께 걸을 때는 하하하, 호호호 신나게 웃으면서 걸으면 재미가 배가 됩니다.

 


음악 들으면서 걷기

빽빽한 빌딩 숲에 근무하는 직장인들은 일에 치여서 걸을 시간이 없습니다. 그래서 퇴근길에 내려야 할 곳에서 한두정거장 앞에서 내려 걸을 수도 있습니다. 그럴 때 좋아하는 음악을 들으며 걸으면 뇌는 활성화되기 시작합니다. 다만 다른 소리를 듣지 못하기 때문에 주변을 조심해서 살펴야 하겠습니다. 

콧노래를 흥얼거리며 걷기

때로는 걷다가 손뼉을 치거나 리듬에 맞춰 손을 흔들고 싶을 때가 있죠. 뇌가 행복에 겨워할 때, 그 쾌감을 표현하고 싶은 겁니다. 또 자신도 모르게 콧노래를 흥얼거리는 경우도 있습니다. 뇌가 편안한 상태에서 무의식 적으로 펼치는 행동은 뇌를 싱싱하게 만드는 방법 중 입니다.

 


시를 지으면서 걷기


아름다운 자연 풍광을 시로 만들어 보는 것도 좋은 방법입니다. 시의 완성보다는 지어 본다는 것 자체가 중요합니다. 보고 듣고 느낀 심상을 언어로 표현해 가는 과정은 두뇌 계발에 엄청난 효과가 있습니다. 일단 시도해 보세요.

 

자신과 대화를 나누면서 걷기

충전하고 싶을 때는 혼자서 걷고, 발산하고 싶을 때는 누군가와 함께 걸어보세요. 홀로 숲 속을 거닐 때 자신도 모르는 사이에 자신과 대화하면서 걷는 나를 발견 하게 될 것입니다. 순수한 마음으로 자신의 내면과 만나는 시간은 그 어느 때보다 뇌를 편안하게 합니다.

봄날의 꽃길이나 여름날의 해변을 걷고 있노라면 마음속 깊은 곳에서 행복감이 솟아오릅니다. 이는 다름아닌 뇌를 기분좋게 자극하기 때문이라고 합니다.

걸을 때 당신이 행복하다고 느낀다면, 당신의 뇌는 그만큼 젊어집니다.




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