건강과 행복이 선순환의 관계에 있음도 주목해야 한다. 건강하면 행복해지는데, 이러한 행복감이 사람을 더 건강하게 만든다는 점이다. 이는 핀란드 라플란트병원의 정신과 헬리 혼카넨(Heli Honkanen) 교수의 연구로 밝혀졌다.

그는 28~64세의 쌍둥이 2만 명을 대상으로 삶의 만족도와 행복에 대해 조사했다. 연구결과 그가 내린 결론은 건강한 사람이 더 행복한 것이 아니라 행복한 사람이 더 건강하다는 점이었다

앞에서 건강하면 행복해진다고 했는데, 그의 연구를 통해 행복이 더 많은 건강을 선물한다는 사실을 알 수 있다.

 자신의 삶에 만족하며 행복을 느끼는 사람은 수명이 길었고, 자살할 확률도 현저하게 낮았다. 우울증이나 정신질환이 있는 사람조차 다른 사람과의 관계에서 행복감을 느끼게 되면 치료 효과가 훨씬 좋았다--[자세한 사항은 아래의 단행본에서]


출처: <행복습관경영> (전나무숲 출판사)

저자 _ 강은미

저자 강은미는 일과 삶의 균형’에 관한 주제로 전 국민을 대상으로 강연을 하고 있으며, 대한민국 대표 강사이자 코치로서 리더십과 인간관계를 탁월하게 해석하여 명쾌한 진단을 제시한다. 

공무원과 교사, 일반인 등을 대상으로 한 수많은 강연을 하고 있으며 사람들의 생각과 생각을 잇고, 마음과 마음을 잇는 씽크 브릿지(Think Bridge) 역할을 통해 사람들의 행동을 변화시키는 실천적 강연을 펼치고 있다. 그녀의 강연은 밥을 짓듯이 따뜻하고, 옷을 짓듯이 정성이 담겨 있으며, 집을 짓듯이 견고하다는 평을 받고 있다. 

현재 (주)한국인재경영교육원 대표, 글로벌부모교육센터 대표로 활동하고 있으며, 유아교육그룹 키즈엠과 함께하는 ‘소나기 인성학교의 초대 교장’을 맡고 있다. 

네이버 블로그 _ http://blog.naver.com/kem0228

※ 인터넷 서점 및 전국 서점에서 판매하고 있습니다.


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감사를 실천하기 위한 가장 좋은 습관은 매일 감사일기를 쓰는 일이다. 하루를 반성하면서 짧은 일기 형식으로 쓰면 된다. 잠자기 전에 10분만 투자해도 충분하다. 미국의 유명 방송인 오프라 윈프리(Oprah Gail Winfrey)가 쓴 감사일기 일부를 보자.19)

오늘도 거뜬하게 잠자리에서 일어날 수 있어서 감사합니다. 유난히 눈부시고 파란 하늘을 보게 해주셔서 감사합니다. 점심 때 맛있는 스파게티를 먹게 해주셔서 감사합니다. 얄미운 동료에게 화내지 않은 제 참을성에 감사합니다. 좋은 책을 읽었는데, 그 책을 써준 저자께 감사합니다.


너무나 사소한 일들이지만 점심 한 끼, 파란 하늘도 감사의 대상이 되고 있다. 이처럼 자신의 일상에서 작고 사소하더라도 감사한 일이 있다면 감사일기의 소재가 될 수 있다.

감사일기를 쓸 때는 ○○○ 때문에 감사하다고 쓸 수도 있지만, 더 좋은 것은 그럼에도 불구하고 감사하다고 쓰는 것이 좋다. 좋은 일이 있어서 감사하는 것은 누구나 할 수 있지만 좋은 일이 아니어도 감사할 수 있는 것이 진정한 감사다. 이렇게 하면 자신의 하루에 긍정의 기운을 불어 넣을 수 있다.

감사일기와 함께 나에게 일어난 좋은 일 목록을 적는 것도 한 가지 방법이다. 오늘 하루를 반성하며 지극히 사소하더라도 좋은 일들을 생각하다 보면 감사하다는 말이 저절로 나오게 될 것이다

때로 무료한 일상 속에서 뭐 좋은 일 없나”, “신나는 일 없을까라고 말하곤 하는데, 이 말을 오늘 감사한 일 없나로 바꿔보는 건 어떨까? 좋은 일이나 신나는 일은 순간적으로 희열을 안겨줄 수 있지만, 감사한 일은 마음에 충만함을 안겨주고 더 오랫동안 행복감을 안겨줄 것이다--[자세한 사항은 아래의 단행본에서]


출처: <행복습관경영> (전나무숲 출판사)

저자 _ 강은미

저자 강은미는 일과 삶의 균형’에 관한 주제로 전 국민을 대상으로 강연을 하고 있으며, 대한민국 대표 강사이자 코치로서 리더십과 인간관계를 탁월하게 해석하여 명쾌한 진단을 제시한다. 

공무원과 교사, 일반인 등을 대상으로 한 수많은 강연을 하고 있으며 사람들의 생각과 생각을 잇고, 마음과 마음을 잇는 씽크 브릿지(Think Bridge) 역할을 통해 사람들의 행동을 변화시키는 실천적 강연을 펼치고 있다. 그녀의 강연은 밥을 짓듯이 따뜻하고, 옷을 짓듯이 정성이 담겨 있으며, 집을 짓듯이 견고하다는 평을 받고 있다. 

현재 (주)한국인재경영교육원 대표, 글로벌부모교육센터 대표로 활동하고 있으며, 유아교육그룹 키즈엠과 함께하는 ‘소나기 인성학교의 초대 교장’을 맡고 있다. 

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청년과 중년 중 어떤 세대가 더 행복할까? 나이만으로 따지면 젊고 건강한 청년들이 더 행복할 것 같은 생각이 들 것이다. 그러나 실제 연구결과는 정반대였다. 청년들보다 오히려 40대 이상의 중년과 장년이 더욱 행복해했다. 그 이유는 많은 경험으로 지혜로워지고 현명해진 것도 있겠지만 어떤 상황에서도 만족할 수 있다는 것을 깨우쳤기 때문이다.

미국 브랜다이스대학 심리학과 마지 래크먼(Margie E. Lachman) 교수는 오랫동안 중년에 대해 연구해왔다. 그는 세대별로 무엇에 행복을 느끼고 어떤 때가 즐거운지에 대한 연구를 통해 중년이 청년보다 더 행복하다는 결론을 내렸다. 이로써 나이가 들면 행복감이 줄어들 것이다라는 일반적인 상식을 뒤집었다.



그에 따르면 사람들이 무엇인가로부터 행복을 얻는 것은 사람에 따라 다른 것은 물론, 행복이라는 감정 자체가 매우 일시적이라고 한다.16) 한번 행복한 감정을 느꼈다고 해서 그것이 계속되지는 않으므로, 지속적인 행복을 느끼기 위해서는 계속해서 삶의 긍정적인 면을 바라보는 일이 필요하다.

중요한 것은 중년층 이상의 사람들은 만족하는 법을 알고 있다는 점이다. 젊은 시절에는 야심과 욕망으로 자신의 무한발전을 꿈꾸고, 이루고 싶은 것도 많지만 그로 인해 좌절도 많이 하고, 그때마다 우울한 감정을 느끼기도 한다. 그러나 나이가 들어가면서 자신의 힘으로 할 수 있는 것과 그렇지 못한 것을 구분하게 되고, 그 결과 만족이라는 지혜를 터득하게 된다고 한다. 그리고 이것이 바로 인생의 행복을 가져오는 힘이 되어주기도 하는 것이다

--[자세한 사항은 아래의 단행본에서]


출처: <행복습관경영> (전나무숲 출판사)

저자 _ 강은미

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공무원과 교사, 일반인 등을 대상으로 한 수많은 강연을 하고 있으며 사람들의 생각과 생각을 잇고, 마음과 마음을 잇는 씽크 브릿지(Think Bridge) 역할을 통해 사람들의 행동을 변화시키는 실천적 강연을 펼치고 있다. 그녀의 강연은 밥을 짓듯이 따뜻하고, 옷을 짓듯이 정성이 담겨 있으며, 집을 짓듯이 견고하다는 평을 받고 있다. 

현재 (주)한국인재경영교육원 대표, 글로벌부모교육센터 대표로 활동하고 있으며, 유아교육그룹 키즈엠과 함께하는 ‘소나기 인성학교의 초대 교장’을 맡고 있다. 

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감사로 무장한 긍정의 정신은 자신이 속한 사회는 물론이고, 부부관계에도 적용된다. 일명 로사다 비율(Losada Ratio)’이라는 것이다. 미국 노스캐롤라이나대학의 바버라 프레드릭슨(Barbara Fredrickson) 교수는 일정 기간 동안 60개 기업의 회의 내용을 분석해 긍정적인 단어를 사용한 횟수와 기업의 성장에 대한 연관관계를 연구했다

그 결과 회의 중에 긍정적인 단어 사용이 2.9배 많으면 회사는 성장하지만, 2.9배에 미치지 못하면 위기를 겪게 된다는 것이다. 이러한 결과를 두고 바버라 교수는 다음과 같은 결론을 내렸다.

긍정적인 단어 사용은 인간의 발전과 조직의 번성에 매우 중요한 역할을 한다.”



이러한 연구결과는 나중에 부부관계에 적용하여 다시 연구되었다. 미국 워싱턴대학의 존 가트맨(John Gottman) 박사는 이혼한 부부가 사용한 언어습관을 살펴본 결과, 긍정적인 단어와 부정적인 단어 사용 비율이 2.91 이하였다고 밝혔다. 반대로 이 비율을 넘어서게 되면 이혼이라는 최악의 상황에 직면하지는 않는다고 한다.

부부싸움이 일어나는 많은 경우는 상대방을 비난하기 때문이다. 일이 잘못된 원인을 상대방에게서 찾고, 그것을 질타하는 과정에서 부부싸움이 발생하며, 그것이 쌓이고 쌓여 해결되지 못하면 결국 이혼이라는 최악의 결과를 낳게 된다

--[자세한 사항은 아래의 단행본에서]


출처: <행복습관경영> (전나무숲 출판사)

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공무원과 교사, 일반인 등을 대상으로 한 수많은 강연을 하고 있으며 사람들의 생각과 생각을 잇고, 마음과 마음을 잇는 씽크 브릿지(Think Bridge) 역할을 통해 사람들의 행동을 변화시키는 실천적 강연을 펼치고 있다. 그녀의 강연은 밥을 짓듯이 따뜻하고, 옷을 짓듯이 정성이 담겨 있으며, 집을 짓듯이 견고하다는 평을 받고 있다. 

현재 (주)한국인재경영교육원 대표, 글로벌부모교육센터 대표로 활동하고 있으며, 유아교육그룹 키즈엠과 함께하는 ‘소나기 인성학교의 초대 교장’을 맡고 있다. 

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자신을 행복하게 만드는 습관에 대해 본격적으로 알아보기 전에 먼저 살펴봐야 할 것이 있다. 그것은 바로 ‘행복의 기준은 무엇인가’에 대해서다. 행복의 기준에 대해 올바로 이해해야 행복습관도 올바르게 추구할 수 있기 때문이다. 

사실 어떤 면에서 이 질문은 매우 단순해 보이기도 한다. 누구나 직관적으로 행복의 기준을 이해하고 있다고 믿기 때문이다. 하지만 실제로 각 개인에게 있어서 행복의 기준은 저마다 조금씩 차이가 있다. 어떤 사람은 부자가 되어야 행복할 것이라고 생각하고, 또 어떤 사람은 재미있게 살아야만 행복을 느낄 수 있으리라고 여긴다. 

네덜란드 에라스무스대학의 루트 반 호벤(Route Van Hoben) 명예교수는 “행복은 인생에 대한 주관적 수용을 의미하며, 쉽게 말하자면 자기 인생을 얼마나 좋아하느냐 하는 것이다”라고 말한다.1)

20년간 행복을 연구한 캘리포니아대학 심리학과 소냐 류보미르스키(Sonja Lyubomirsky) 교수는 “행복의 40퍼센트는 마음먹기에 달렸다”고 말했다. 그중 약 50퍼센트는 유전적인 요인에 의한 것이고, 나머지 10%는 경제적 여건, 건강, 결혼 여부가 결정한다. 그리고 나머지 40퍼센트는 온전히 스스로의 힘으로 좌우할 수 있다. 결국 자신의 노력만으로 얼마든지 행복지수를 높여나갈 수 있다는 것이다.2) --[자세한 사항은 아래의 단행본에서]


출처: <행복습관경영> (전나무숲 출판사)

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현재 (주)한국인재경영교육원 대표, 글로벌부모교육센터 대표로 활동하고 있으며, 유아교육그룹 키즈엠과 함께하는 ‘소나기 인성학교의 초대 교장’을 맡고 있다. 

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