'청개구리두뇌습관'에 해당되는 글 1건

  1. 2009.08.13 매일 머리가 좋아지는 간단한 생활습관은? (23)


살다보면 우리는 이런 이야기를 듣곤 합니다.


   “왜 안하던 짓을 하고 난리냐!”

  “쓸데없는 짓 하지 마라!”



그런데 그거 아십니까?

 바로 ‘안하던 짓’, ‘쓸데없는 짓’처럼 보이는 행위들이 두뇌를 자극하고 창의적으로 만드는 데에는 아주 ‘훌륭한’ 방법이라는 것을 말이죠.

자, <머리가 좋아지는 간단한 생활습관>이 연재됩니다. 많은 시간을 들일 필요도 없고 돈이 드는 것도 아닙니다.

꽂기만 하면 창의적으로 되면 얼마나 좋을까요. 하지만 간단한 훈련을 하면 됩니다^^

하루에 단 5분만 투자해서 자신의 두뇌를 창의적이고 활력 있게 만들어 봅시다.

운동을 하며 몸을 건강하게 하는 것도 당연히 해야겠지만, 머리도 함께 건강해야하지 않겠습니까?

  눈을 감고 밥을 먹어보자.

우리가 아주 무의식적으로 하는 행위 중의 하나가 바로 식사입니다. 사실 어떤 의미에서는 식사의 행위 자체는 ‘아무 생각없이’ 행하게 됩니다. 워낙 익숙하기 때문이죠. 이 말은 곧 그 만큼 뇌가 자극되지 않는다는 것을 의미하기도 합니다.

익숙한 행동을 할 때 우리의 뇌는 극히 일부분만 쓰입니다. 이를 컴퓨터에 비유하면, 뇌에 이미 기억되어 있는 ROM(형식이 결정된 정보. 특히 컴퓨터 동작 순서 등이 미리 기억되어 있는 기억 장치)에서 정해진 프로그램만 읽어내는 것일 뿐입니다. 하지만 읽기 전용 프로그램으로는 뇌를 전혀 자극할 수가 없습니다.

눈을 감고 상상력을 총동원해 반찬이 어디에 있는지 식탁 위를 찾아 헤매보세요. 공간과 관련된 상상은 우뇌를 자극합니다.

반찬을 찾았다면 젓가락으로 과감하게 집어서 그것이 무엇인지 촉각이나 후각을 이용해 탐색해보세요. 마지막으로 입으로 가져가 향과 맛으로 자신의 판단이 옳았는지 최종 확인해보세요.

무의식적인 반복 동작이 당신의 감각과 뇌를 점점 마비시키고 있다는 사실을 명심해야 합니다. 눈 감고 밥먹기는 평상시 쓰지 않는 뇌의 신경세포를 바짝 긴장하게 만듭니다.

  주머니 속의 동전을 알아 맞춰라.

주머니 속에 10원짜리 동전, 50원짜리 동전, 100원짜리 동전을 각각 3~4개씩 넣고 그것이 얼마짜리 동전인지 만져서 알아맞혀 보세요. 쉬울 것 같지만 의외로 쉽지 않습니다. 손가락 정보만으로 사물을 인식하기가 얼마나 어려운지 새삼 깨닫게 될 것입니다.

이는 손가락의 미묘한 감각을 훈련시킴으로써 대뇌피질의 자극으로 이어 지게 됩니다.

  귀를 막고 계단을 걸어 내려가 보자.

우리는 소리를 통해 정보를 추측하는 경향이 있습니다. 물건을 내려놓을 때 나는 ‘쿵’ 소리만 듣고도 그 무게를 짐작할 수 있는 것처럼 말입니다. 계단을 내려갈 때도 자신의 발소리로 계단의 높이와 간격 등을 짐작하기도 합니다. 이 소리를 제거하게 되면 뇌는 또 다른 자극을 받게 됩니다.

자, 매일 귀마개를 하고 계단을 오르내려 보세요. 발가락 끝에 신경을 집중하는 것은 주머니 속의 동전을 알아맞히는 일처럼 대뇌피질을 자극합니다.


  코를 막고 커피를 마셔보자.

우리는 보통 커피를 마실 때 향기와 색을 음미하면서 마십니다.

하지만 커피는 분명히 커피인데, 커피 향이 나지 않는다면 어떨까요? 기존의 경험과는 색다른 감각이 뇌를 자극할 것입니다.

코를 꼭 막고 커피를 마셔보세요. 평소대로라면 커피 향이 코 점막이나 후각을 통해 뇌에 인식되지만, 향이 없기 때문에 뇌는 혀의 미각만으로 입 속에 들어온 내용물을 분석하게 됩니다.

그러면 뇌는 혼란스러워하며 분석 작업에 더욱 필사적으로 매달리게 됩니다. 커피뿐만 아니라 평소 즐겨 먹는 음식도 코를 막고 먹어보세요. 좀 불편하긴 하겠지만 색다른 맛을 느낄 수 있을 것입니다. 이러한 혼란이 뇌에는 자극이 된다는 사실을 잊어서는 안됩니다.

 

  소리 내어 읽으면 학습효과가 껑충 뛴다.

시각뿐만 아니라 청각의 자극해 얻는 정보가 기억에 더 오래 남습니다. 시각 정보는 금세 잊혀지지만 거기에 혀나 입술, 목 등 신체의 여러 부위를 사용하여 다른 감각으로 피드백(feedback)해서 확인하면 그만큼 뇌를 더 많이 자극하여 강렬한 기억으로 남게 됩니다.

소리 내어 읽는 효과는 그것만이 아닙니다. 뇌는 내용을 빨리 이해하려고 힘쓰기 때문에 정보 분석 속도도 그만큼 빨라지는 것이죠.

 영어를 공부할 때도 역시 소리 내어 발음하는 쪽이 훨씬 효과적입니다. 게다가 영어를 소리 내 읽으면, 머릿속에서 자국어로 번역해서 이해할 시간을 주지 않기 때문에 영어식 어순을 더 빨리 익히게 됩니다. 이는 외국어 습득에 있어서 매우 중요한 학습법이라고 할 수 있습니다.


  아주 작은 변화라도 끊임없이 시도하라.
 

새로운 두뇌 회로를 만들기 위해서는 새로운 경험, 새로운 자극이 필요합니다.

가끔 혹은 매일 하는 외식도 두뇌를 단련하는 훌륭한 자극제가 될 수 있습니다.

식당에서 음식을 주문할 때 항상 먹던 음식 대신 메뉴판에 적힌 요리 가운데 가장 아래쪽 음식을 주문해보세요. 아마 한번도 먹어보지 못한 음식이 당신의 눈과 코와 혀를 자극할 것입니다. 익숙함은 머리를 거의 쓰지 않아도 돼서 편리하기는 하지만 그만큼 뇌를 자극하지 못한다고 보시면 됩니다.

사람들은 늘 두 가지 마음 사이에서 고민한다고 한다. 일상에 안주하고 싶어 하는 마음과 일탈하고 싶어 하는 마음, 당신은 어느 쪽에 가깝습니까? 물론 선택은 자유겠지만, 끊임없이 변화를 추구하는 사람만이 머리가 좋아질 수 있습니다.

변화를 추구하라고 해서 너무 거창하게 생각할 필요는 전혀 없습니다. 가령 집에 갈 때 평소 내리던 정거장보다 한 정거장 먼저 내려서 걸어가거나 한 정거장을 걸어가서 차를 타보세요. 이런 자그마한 노력이 뇌를 언제나 싱싱하게 유지시켜줄 것입니다.

푸쓩! 당신의 뇌에서 에너지가 무한정 넘칠 때까지 !!!


다음 회를 기대해주세요!

 

Posted by 전나무숲

댓글을 달아 주세요

  1. 건강인 2009.08.14 09:37 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    하루 5분 투자로 두뇌가 좋아지는 습관이라 재미있네요.
    코막고 커피마시기, 주머니속 동전 알아 맞추기 당장 해봐야겠네요.
    좋은정보 감사합니다.

    • 편집장 2009.08.14 19:03 신고  댓글주소  수정/삭제

      그러고 보니 캐나다 동전때문에 사실 골치를 많이 썩고 있었거든요. 너무 동전이 많이 쌓이다 보니 어찌 쓸까 고민하고 있었는데, 이런 '창의적인 용도'가 있었군요. 저도 해봐야 겠습니다^^

  2. 짝별 2009.08.14 09:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    기억력 하나 자랑삼았는데 나이가 들어 자주 깜빡깜빡해서 고민인데...
    나이가 들었어도'안하던 짓'하면 머리가 좋아질까요?

    • 도서출판 전나무숲 2009.08.14 18:59 신고  댓글주소  수정/삭제

      사실 '안하던 짓'을 하면 재미있기도 하더라구요. 꼭 창의적이 되기 위해서 뿐만 아니라 말이죠^^

  3. Favicon of http://blog.okcj.org BlogIcon 청공비 2009.08.14 10:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안하던 짓을 해야 머리가 좋아지는 것 같네요.
    출근할 때나 퇴근할 때, 색을 하나 정해서 세상을 바라보면 안보이던 것들이 보이기 시작합니다. 이방법도 좋다고 하더군요~

    • 도서출판 전나무숲 2009.08.14 18:58 신고  댓글주소  수정/삭제

      아, 그런 방법도 있었네요. 괜찮은 방법 같습니다. 늘 스쳐지나가던 것에 새로운 관심을 두어보는 것, 일상에서 전혀 뇌를 쓰지 않던 것에 뇌를 써보는 것이 창의적으로 변화는 지름길인 것 같습니다^^

  4. 귀염댕 2009.08.14 13:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    습관을 한 번에 바꾸긴 어렵지만 한가지씩 정해서 반복하다보니 바뀌더라구요 ㅋㅋ
    한번 해보세요~~

    • 도서출판 전나무숲 2009.08.14 19:02 신고  댓글주소  수정/삭제

      <한 가지씩 정한다>는 게 꽤 중요해 보이네요. 어차피 습관이란게 한꺼번에 바꾼다는 건 거의 불가능하니까 말이죠. 한 가지, 한 가지 바꾸다 보면 많이 바뀌지 않겠어요?

  5. 우아누께냐 2009.08.14 14:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그렇군요.. 외국에 나와 살면서도 왜! 언어습득이 어려운지..알겠네요.
    입은 군내날 때까지 닫고, 눈에 핏줄서게 읽기만 하고,
    손목관절에 무리가 올까지 연필잡고 백지만 새까맣게 긁에 대니...
    조용한 삶, 우아한 공부법은 이제 버려야겠어요...
    ..
    엉뚱한 짓을 해볼까? 하는 생각이 스치는 순간
    바로 그 순간부터 괜시리 재밌는 상상으로 일상이 즐거워지네요.
    뇌가 좋아진다는데, 아시죠? 천재가 될 수 있는 기회가 두 번 온데요.
    한번은 타고난 천재로 10세 이하겠죠.
    또 한번은...마흔쯤에..
    아마 시간을 관통해온 경험과 연륜, 인문학적 교양, 과학지식, 통찰력 등등이
    통합된 형태겠죠. 천재되는 거 아직 늦지 않은 것 같네요.
    <청개구리...>와 함께, 마흔! 천재되기 프로젝트 시작해보겠어요!!!

    • 도서출판 전나무숲 2009.08.14 18:58 신고  댓글주소  수정/삭제

      마흔살에 천재가 될 수 있다는 말이 참 희망적으로 들리네요^^ 살아오면서 천재라는 이야기를 들어본 적이 없어서리 ㅎㅎ.

  6. 유리장 2009.08.16 10:23 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    머리가 이제 거의 기능을 거부하는 지경에까지 이르렀어요.
    이 책으로 다시 예전의 반짝이던 머리를 찾아야겠어요~ㅎㅎ

    • 전나무숲 2009.08.17 02:02 신고  댓글주소  수정/삭제

      ㅎㅎㅎ. 노력만 한다면 반짝이는 머리를 찾는 게 그리 어렵지 않을 거라는 생각이 듭니다 ^^

  7. 2009.08.17 08:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아침부터 좋은 내용봤습니다. 안그래도 연휴동안 풀려있던 근육과 머리를 다시 움직이려니 다소의 에너지가 필요했는데 자극이 되네요.
    몸과 마음에도 관성의 법칙이 있어요^^

    • Favicon of http://firforest.tistory.com BlogIcon 전나무숲 2009.08.17 23:14 신고  댓글주소  수정/삭제

      예, 맞는 것 같아요. 운동도 하다보면 계속하게 되면, 또 한번 안하게 되면 계속 못하더라구요. 페이스를 지켜가는 것도 무척 중요할 거라 생각이 듭니다^^

    • Favicon of http://firforest.tistory.com BlogIcon 전나무숲 2009.08.17 23:14 신고  댓글주소  수정/삭제

      예, 맞는 것 같아요. 운동도 하다보면 계속하게 되면, 또 한번 안하게 되면 계속 못하더라구요. 페이스를 지켜가는 것도 무척 중요할 거라 생각이 듭니다^^

  8. 미소 2009.08.17 14:36 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이 책 따라 하면 정말 머리 좋아져요~
    실제 경험담입니당(^*^)~

  9. 트러스트 2009.08.17 15:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    거의 머리가 경직되어 있는데 저도 꼭 따라해봐야겠녜여..

  10. 잔머리 2009.08.18 10:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    제가 어렸을때 제일 많이들었던말인것같네요~
    안하던짓과 쓸데없는짓...근데 지금 제머리는 썩;;; ㅋㅋ
    그래도 잔머리는 늘어난것같아요~

  11. 담쟁이 2009.08.18 10:11 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    코를막고 커피를 마셨음에도 맛이 느껴지는건 뭔가요?
    나 이상한가봐. ㅡ.ㅡ;;

  12. 만사가 투덜덜 2009.08.18 11:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    '머리가 좋아지는 간단한 생활습관'이라... 코를 막고 커피를 마신다.

    그럼 난 귀를 막고 커피를 마셔봐야 겠다.

  13. Favicon of http://0691okv@hanmail.net BlogIcon 되고싶다머리짱 2009.09.20 17:04 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    도서출판전나무님 나 어찌하다 여기들어왔는지? 찐자루 잘온거 같네요. 인사드립니다.반갑습니다....정말 IQ짱 되고시포요...5학년8반2학기 ㅎㅎㅎ 영어도잘하고싶고 중국어 일어 노어도잘하고싶어요.머리짱 매일도전 또 도전 홧팅