술을 좋아하는 사람들은 술 먹을 이유를 스스로 만들어 내는 경우가 많습니다. 스트레스를 받아서, 기뻐서, 슬퍼서, 날씨가 좋아서, 혹은 날씨가 꿀꿀해서….

결국 술을 밥 먹듯 하게 되고 술이 없으면 생활을 하지 못하는 지경에 이르기도 합니다.

21/365: On the rocks
21/365: On the rocks by rogersmj 저작자 표시비영리

아래 16개의 질문 중에서 단 하나라도 자신에게 해당된다면 알코올에 의존하고 있다는 사실. 술을 끊거나 병원을 찾아 상담을 받을 필요가 있습니다.

1. 해장술을 마신다.

2. 2~3일 술을 마시지 않으면 술을 마시기 위해 구실을 만든다.

3. 기분 나쁜 일이나 문제가 생기면 이를 해결하지 않고, 먼저 술부터 마신다.

4. 술이 깰 때 식은땀이 흐르고 이유 없이 불안하다.

5. 음주 때문에 결근하거나 지각하는 일이 잦다.

6. 취했을 때 사건, 사고로 경찰서에 간 적이 있다.

7. 술을 감춰두고 몰래 마신다.

8. 지난밤이 완전히 기억나지 않는 ‘블랙아웃’을 자주 경험한다.

9. 술을 마실 때 안주에 거의 손을 대지 않는다.

10. 수입 중 술값 지출이 많아 배우자(애인)와 불화를 일으키거나 생활에
     지장이 있다.

11. 음주운전을 한 경험이 있다.

12. 취중에 가족에게 사사로운 일로 폭언과 폭행을 행사한 적이 있다.

13. 대인관계 시 음주를 동반하는 경우가 많다.

14. 술 때문에 건강을 해쳐 의사의 경고를 들었는데도 계속 술을 마신다.

15. 옛날보다 음주 횟수가 크게 늘었다.

16. 자신의 음주습관에 심각한 문제가 있다고 생각해본 적이 있다.

알코올의존증 상태임을 알게 되었다면, 빠른 시간 내에 전문가의 도움을 받을 필요가 있습니다. 유쾌하게 시작하는 술자리가 결국엔 인생에 커다란 피해를 줄 수도 있기 때문입니다.

Posted by 전나무숲

댓글을 달아 주세요

  1. 인생은 2009.12.29 14:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술로 인한 피해는 주변사람들이 더 보는 것 같아서 안타까워요.
    적당히만 마시면 술이 윤활유가 될 수도 있을 텐데요.

    술을 못하는 저로서는 가끔은 나도 조금씩 마실 수 있다면 좋을텐데 싶을 경우도
    있답니당~ㅋㅋ

  2. 술 버리기 2009.12.29 18:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나를 술 푸게 하는 세상~~~~^^*
    맞아요. 그래도 안 마시려하면 안마실 수 있는게 술이잖아요.
    괜히 열받는다고 술 푸다가 알코올의존증은 걸리지 말아야죠~
    주변에 매일 술을 꼭 마셔야만 직성이 풀린다는 사람..의존증이 의심되네요~~~

  3. 미소 2009.12.30 23:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알코올의존증 정말 무서운 것 같아요.
    스스로 병으로 인식 못하고, 또 사회에서도 병으로 인식하지 않는 분위기가 더 문제 같아요.
    술, 정말 무서워용~~~

직장에서, 집에서, 어디서나 스트레스 받을 일이 끝도 없습니다. 줄기차게 이어지는 저녁모임 약속에 ‘이럴 때 확 마셔버려!’라며 작정하고 술 마시는 사람이 많을 텐데요. 이러다 술독에 빠진 채 해가 중천에 뜬 뒤에 새해맞이를 하는 건 아닐까 걱정입니다.

스트레스가 술 마실 원인제공을 한다면, 무엇보다 스트레스를 푸는 것이 관건이겠죠. 스트레스를 많이 받는 사람들 대부분 음주나 흡연을 많이 하는 것이 문제입니다. 그러다보면 몸과 마음 건강까지 해치게 됩니다. 스트레스 해소 방법으로 술이 전부가 아님을 명심하십시오. 이제 몸도 기분도 상쾌해지는 스트레스 해소 방법들을 살펴봅시다.

apie Tustuma ... / Emptiness, about...
apie Tustuma ... / Emptiness, about... by flavijus 저작자 표시비영리동일조건 변경허락

1. 일에 대한 집착 버리기


성취욕구가 높은 사람일수록 습관적으로 과도한 업무에 매달리면서 스트레스를 받습니다. 이들은 많은 양의 업무를 완전무결하게 해내려는 속성이 있어 스트레스의 양도 남들보다 배가 됩니다.

현실적인 목표를 세우고 자신이 도저히 할 수 없는 일은 거절하거나 과감히 포기하는 결단성이 필요합니다. 업무의 우선순위를 정해 힘과 에너지를 집중하는 것도 효율적인 방법입니다.


2. 일터와 개인생활 구분하기

업무시간이 끝나도 직장동료와 어울린다면 스트레스의 연장선이 되어버립니다. 되도록 직장동료가 아닌 취미와 연결된 동호회 사람들과 어울려 건전한 대화를 나눌 기회가 주어지면 기분전환이 됩니다.

My cubicle, updated
My cubicle, updated by Royal Sapien 저작자 표시비영리변경 금지

3. 유연성 있는 사고방식 가지기

직장은 꿈을 이루는 기반이 되는 곳인 동시에, 그 이전에 내 능력을 파는 곳입니다. 업무를 수행하기 위해 스트레스가 있을 수밖에 없다는 점을 인정합시다. 프로가 되고 싶다면 무엇이 내 업무 진행에 도움이 되는지를 생각하고 행동해야 합니다. 이왕이면 어떻게 인간관계를 잘 유지할 수 있을지를 생각하고 노력합시다.

직장은 인간관계에서 오는 스트레스를 피할 수 없는 곳이라고 먼저 인정한다면, 스트레스를 대응하는 자세가 달라질 수밖에 없습니다. 즉, 바꾸기 힘든 환경은 체념할 줄도 알고 거기에 맞게 적응하는 방법을 터득해야 합니다.

4. 여가를 활용하여 즐기기

“먹고 살기도 힘든데, 어떻게 여가를 즐기냐?”고 말하는 사람들이 있습니다. 하지만 취미생활이나 여가를 즐기는 것은 생활에 활력을 불어넣는 좋은 방법입니다.

여가를 즐기지 못하면 일에 치이는 것은 물론이고, 인생 자체가 고달픔의 연속이 됩니다. 몸과 마음이 힘들 때 스트레스가 찾아옵니다. 적성에 맞는 취미나 특기를 활용해 지쳐있는 자신을 위로하고 격려합시다.

5. 운동하기

가장 좋은 스트레스 해소 방법이 운동입니다. 몸을 움직이는 것은 스트레스를 극복하고 행복감을 느끼는 데에 필수 조건입니다.

한 시간 장도 땀을 빼고 나면 정신적 피로가 가시는 것은 물론이고 건강까지 지킬 수 있는 비결이 됩니다. 전문가들은 규칙적인 운동이 자신감을 높이고 긍정적 마음가짐을 갖게 하는 최고의 방법이라고 합니다.

riding along riverside, Seoul
riding along riverside, Seoul by gwnam.2008 저작자 표시비영리변경 금지

이렇게 보니 스트레스를 푸는 방법이 참 다양하네요. 그동안 왜 그렇게 술만을 고집했나 싶지 않으십니까? 오늘 저녁 자전거 동호회나 영화보기 동호회 사람들과 어울려 직장 일은 잊어버리고, 즐거운 시간을 가져보는 건 어떨까요?


Posted by 전나무숲

댓글을 달아 주세요

  1. 내일이있다 2009.12.23 20:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사회생활에서 '스트레스는 피할 수 없다'라고 인정하기만 해도 조금은 가벼워지는 느낌이군요.
    똑같은 상황에서도 사람에 따라 스트레스를 더 받기도 하고 덜 받기도 하고...
    다 마음 먹기에 달려 있다는 얘기군요.
    조금은 위로가 됩니다.
    늘 좋은 글 감사합니다^^*

  2. 땡큐 2009.12.27 17:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    일에 대한 집착 버리기..그렇군요.
    퇴근하고 직장과 완전 다른 소속의 사람들~~친구들을 만나서
    색다른 얘기를 하는것도 기분전환에 도움될거 같긴해요.
    스트레스를 혼자 해결하려다가
    술마시고 그런던거.....................생각이 잘못됐었네요.ㅎㅎ 다행이여요^^