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  1. 2010.05.27 박지성 선수가 직접한 월드컵 응원체조-1탄 (6)

얼마 전의 한일전, 정말로 짜릿한 경기였습니다 ^^

전반 6분, 박지성 선수의 폭풍같은 골은 정말이지 '환상'이 아닐 수 없었습니다.

오늘은 박지성 선수가 직접 선보이는 '월드컵 응원체조'를 살펴볼까 합니다. 응원도 하고 체조도 하고! 일거양득이겠죠?

 승리의 함성이 들리기 시작한다! - 들썩 들썩 체조!

이 동작은 양쪽 옆구리를 늘려주는 동작으로 길거리 응원 시 오래 앉아있거나 비뚤어진 자세로 앉게 되면 굳기 쉬운 허리 옆과 뒤쪽의 근육들을 풀어줍니다.


1. 우선 허리를 펴고 바른 자세로 앉아주세요.


2. 양팔을 쭉뻗어 앞사람의 어깨를 잡습니다.


3. 오른쪽 골반을 왼쪽으로 밀어줍니다.


4. 왼쪽 골반을 오른쪽으로 밀어줍니다. 이 동작을 좌우 8회씩 반복합니다.

이 운동은 어깨를 미는 것이 아니라 골반 자체를 미는 것이 포인트라고 할 수 있습니다 ^^

 자, 이제 한골 더 넣어주세요 - 한골 더 체조!

이 동작은 허리를 옆으로 돌려 배 양쪽의 근육과 허리 옆의 근육을 풀어주고 팔을 쭉 편 상태로 옆으로 늘려줘 긴장되어 있는 등쪽의 근육들도 함께 풀어줍니다.


1. 오른손은 허리에 대고 허리를 오른쪽으로 튼다.
왼손은 '1자'를 만들어 오른쪽 하늘을 향해 쫙 편다.



2. 왼손을 허리에 대고 허리를 왼쪽으로 튼다.
오른손을 '1'로 만들어 왼쪽 하늘을 향해 쫙 편다.



3. 오른손을 허리에 대고 허리를 오른쪽으로 튼다.
왼손은 '1'로 만들어 오른쪽 수평 방향으로 쫙 펴서 찍어준다.



4. 왼손은 허리에 대고 허리를 왼쪽으로 튼다. 
오른손은 '1'을 만들어 왼쪽 수평방향으로 쫙 펴서 찍어준다. 좌우 2회씩 반복한다.


어떠세요, 비교적 어렵지 않은 스트레칭이죠? 다음 번의 2탄에서는 '환호체조'와 '파도체조'를 소개하겠습니다.^^


Posted by 전나무숲

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  1. 꾸니 2010.05.27 23:29 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어~ 제법 운동이 되네요!. 다시 한 번 대한민국 홧팅!!

  2. 2010.05.28 09:24 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    대~한민국~! ㅎㅎ
    이번에는 응원체조도 하면서^^*

  3. 미소 2010.05.28 09:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    들썩들썩 체조 하니까, 맘도 들썩들썩 하네용(^*^)~
    우와, <123스트레칭> 표지에도 박지성 씨가 나오네요, 팬인데...



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