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  1. 2010.03.12 집중력이 떨어질 때 기합을 넣어 줍시다


                                                                                                        2010년 3월 12일  /  제 145호

오후가 되면 집중력이 떨어질 때가 있다. 너무 긴장을 하며 일하던 탓일 수 있다. 가장 중요한 것은 몸과 마음의 힘을 모두 빼고 여유를 갖는 시간이 필요하다.

향기별꽃 Ipheion uniflorum
향기별꽃 Ipheion uniflorum by 가라곤 저작자 표시비영리

기합을 넣어 단전에 기를 모으는 것도 좋다. 양발을 벌리고 일어선 뒤 먼저 양손을 머리 위로 올려 몸을 쭉 펴며 코로 숨을 들이마신다. ‘핫!’ 하며 기합을 넣고 숨을 내쉬며 허리를 내리듯 무릎을 구부린다. 이때 양손을 앞으로 나란히 한 상태에서 깍지를 끼고 단전에 기를 모아 코로 호흡을 하면서 30초간 정지한다. 이후 손을 풀고 똑바로 서서 기를 가라앉힌다.
  
                                                          -나이토 아키요, <3분 요가> 중에서

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사람들은 뭐든지 잘하려고 꽉 쥐고 있다가 다 놓쳐버리는 수가 있습니다. 집중력도 마찬가지입니다. 제시간에 괜찮은 아이디어를 찾아 일을 끝낼 거라는 강박관념 때문에 오히려 일을 그르칠 수 있습니다. 이때는 한 박자 천천히 가는 것이 오히려 더 빠르게 결과에 도달하는 방법일 수 있습니다. 잠시 한 발짝 떨어져서 바라보는 건 어떨까요?

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Posted by 전나무숲

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