'술로인한피해'에 해당되는 글 2건

  1. 2010.09.30 술로 인한 후회와 고통을 줄이는 PPR기법
  2. 2010.02.19 잘못된 음주습관 고치는 피해일기 써보기 (6)

엊그제 폭염 때문에 한동안 고생을 한 것 같은데,  어느 덧 낭만의 가을을 훌쩍 뛰어넘어 갑자기 쌀쌀한 날씨가 되어버렸습니다. 사실 약간 추운 날은 주당들에게는 더할 수없이 좋은 날씨이기도 합니다. 너무 더울 때는 술맛 자체가 나질 않고 또 지나치게 추울 때에는 밖에서 술 마시는 것도 고역이기 때문입니다.

































카타르시스 by 엔디미온
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그러니 지금과 같은 날씨는 술 한 잔을 생각나게 하는 딱 좋은 날씨이기도 합니다. 그래서 그런지 요즘에 술로 인한 사건 사고도 끊이질 않고 있습니다.


술취한 20대 여성이 여경의 귀를 물어뜯는 엽기적인 사건이 발생하는가 하면, 술을 먹고 자신의 집에에 불을 지른 40대 여성이 검거되기도 했습니다. 술에 취해 차에 깔렸다가 구조된 남성도 있었고, 역시 술에 취해 차량을 훔쳐 달아나던 20대 남성이 경찰에 붙잡혔습니다. 모두들 술로 인한 범죄와 피해라는 점에서 안타까운 마음이 앞섭니다.

그렇다면 술에 의한 피해를 최소화할 방법은 없을까. 그것은 당연히 술을 마시지 않는 것이지만, 이를 위해서는 자신의 의지와 싸워야 하는 강인함이 필요합니다.

술의 폐해를 지적하고 술로부터의 유혹을 이길 수 있는 책인 <술이 인생을 망친다>(김태광 저, 전나무숲 출간)에서는 PPR기법을 통해서 술과의 싸움에서 이길 수 있는 방법을 소개하고 있습니다.

최악의 상황 기억하기 ( Remember the past ! )

일단 술에 대한 유혹에 흔들릴 때 가장 먼저 해야 할 것은 과거에 술로 인해 저지른 최악의 실수를 떠올리는 일이다. 대부분의 상습 음주자들은 이러한 기억 자체를 떠올리기를 싫어한다. 술로 인해 실수를 하는 자기 자신을 대면할 용기가 나지 않기 때문이다. 그러나 결코 회피하면 안된다.


술에 취해 혀가 꼬인 자신, 주변 사람들과 싸우고 있는 자신, 헤어진 애인에서 구차하게 전화를 하던 자신, 별 것도 아닌 일에 아내에게 폭력을 휘두른 자신, 직장 상사에게 막말을 하면서 대들었던 자신, 상상치도 못할 돈을 술값에 쓴 자신 이 모든 자신의 모습을 떠올려야 한다. 그리고 그 장면을 응시해야 한다. 약간은 고통스럽지만 우선 자신의 실수를 정면으로 응시를 해야 하는 것이다.



shadow
shadow by omnia_mutantur 저작자 표시비영리변경 금지

현재의 상태 느끼기 ( Feel the present ! )

두 번째 단계는 술을 먹지 않은 지금 현재의 자신의 모습을 느껴야 한다. 아직 술을 마시지 않았으니 이처럼 편할 수는 없다. 실수를 저지르지도 않을 것이며, 쥐구멍에도 들어갈 필요도 없다. 혀가 꼬이지도 않았고, 주변과 싸울 일도 없다. 지갑 속에 있는 돈도 모두 다 그대로이다. 정말이지 다행이 아닐 수 없다. 두 번째 단계에서는 술을 먹지 않았으니 정말 다행이다!’라는 감정을 충분히 느껴야 한다.

자신에게 보상하기 ( Do Reward ! )

상습 음주자들에게 술은 일종의 즐거움이자 자기 자신에 대한 보상이기도 하다. 고달픈 세상살이를 살아내는 자기 자신에 대한 보상이기도 하고, 또는 별로 재미가 없는 삶을 살아가면서 자신에게 기쁨을 주는 일이기도 하다.


그런데 술을 먹지 않으면 이것이 상실되어 버린다. 앞의 두 단계를 통해서 술에 대한 거부감을 충분히 느꼈다면 이제 상실감을 치유할 보상을 해주어야 한다. 이때의 보상은 자신이 좋아하는 취미생활을 비롯해 자신이 몰두할 수 있는 그 무엇인가이다.



Jumping Over The 3rd Largest Pyramid In The World by Anirudh Koul 저작자 표시비영리
 
완전히 긴장을 풀고 할 수 있는 일, 예를 들면 신나는 영화를 본다거나, 맛있는 음식을 먹는다거나 혹은 집에서 게임에 몰두하는 것 등이 있을 것이다.


1,2
단계에서는 의지와 마음을 굳건히 할 수 있게 하고 3단계에서는 쾌락의 방식을 대체함으로써 상실감과 결핍감을 느끼지 않고 자연스럽게 술을 조절할 수 있도록 유도하기 때문이다.



어떤가요? 한번 실제 생활에서 실천을 해보면서 술의 유혹을 조금이라도 이겨보는 건 어떨까요? 나중에 여러 가지 이유로 후회하는 것보다는 훨씬 안정되고 평화로운 일상을 만들어갈 수 있지 않을까요? ^^

 

Posted by 전나무숲

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잘못된 음주 습관은 본인도 괴롭지만, 타인도 괴롭힌다는 점에서 하루 빨리 고쳐야 할 것이 아닌가 생각됩니다.

하지만 습관이라는 것이 늘 그렇듯, 아무 생각없이 나오고, 또 생각해도 잘 고쳐지지 않는 것이 사실입니다. 또 실제 이런 분들은 잘못된 음주습관으로 일상에서 상당한 피해를 보고 있음에도 불구하고 그것을 잘 깨닫지 못하는 경우가 많습니다.


by antjeverena 저작자 표시비영리동일조건 변경허락

나쁜 술버릇을 고칠 의지가 있다면 '피해일기'를 적어보는 것이 좋습니다. 구체적으로 하나 하나 적어나가다 보면 '어? 정말 장난아니구나?'라는 생각들면서 술버릇을 고치고자 하는 의지가 불끈 솟아날 것입니다.

1. 술에 돈을 쓰는 '술계부'를 만들어 보자.

술을 좋아하는 사람들은 술에 아낌없이 투자(?)하는 경우가 많습니다. 책 한권 사는 건 아까워도 술마시는 돈은 절대 아깝지 않은 거죠. 이제 매일 매일 '술계부'를 한번 만들어 보는 건 어떨까요? 매일 적는 것이 힘들다면 술 살 때는 꼭 특정 카드만 사용해 보십시요. 한달간 술에 쓴 돈의 내역이 정확히 뽑혀져 나올 겁니다.

자신이 얼마나 술에 돈을 쓰는지를 알다보면 술을 줄여야겠다는 생각이 간절해 지실 것입니다.

2. 술을 먹고 잃어버린 물건을 기록해보자.

만취한 상태에서는 물건을 잃어버리기 십상입니다. 휴대폰, 지갑 등은 기본이거니와 때로는 업무상 필요한 중요한 서류, 심지어 차열쇠와 집열쇠를 잃어버리는 경우도 있습니다.

머릿속에만 후회하지 말고 일일이 손으로 적다보면 그간 술로 인한 피해가 어느 정도인지를 실감할 수 있으실 것입니다.

3. 술을 먹고 다친 경험을 적어보자.

술 때문에 다치는 경우도 적지 않습니다. 사소하게 멍이 드는 것은 물론이고 심지어 병원을 이용하는 경우도 있습니다. 이 역시 낱낱이 기록하다보면 내 몸이 술 때문에 얼마나 망가지고 있는지도 알 수 있으실 것입니다.

Homer Simpson by Nakor
Homer Simpson by Nakor by duncan 저작자 표시비영리

4. 술을 먹은 뒤 멀어진 사람이 있다면 함께 적어보자.

술을 때로 인간관계를 망치기도 합니다. 술 때문에 멀어진 사람이 있다면, 그 사람의 이름과 어떤 이유 때문인지도 한번 적어봅시다. 인간관계의 소중함과, 술 때문에 그것이 망가졌다는 생각이 들면 분명, 술을 대하는 태도도 많이 달라질 수 있으실 것입니다.

많은 사람들은 술에 대한 이중적인 태도를 가지고 있는 경우가 많습니다. '적당히 마시면 도움이 되지만 과할 때는 치명적이다'는 것이죠. 하지만 문제는 '적당히' 조절할 수 있는 경우가 그리 많지 않다는 것입니다.

술로 인한 '피해일기'를 구체적으로 적다보면 자신의 가슴에 그 내용들이 일일이 남게 되고, 술자리에서도 그 생각이 떠오르면서 자신을 조절할 수 있을 것입니다.




Posted by 전나무숲

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  1. Favicon of http://hisastro.textcube.com BlogIcon 그별 2010.02.19 11:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아주 좋은 방법이군요...
    요즘은 술을 거의 하지 않아서 문제가 없지만...
    ㅋ 예전엔 정말 술먹고 사고? 친적이 적지 않았던 모습을 생각하니..

    정말이지 실천해야할 말씀입니다.

    고맙습니다. (_ _)

    • Favicon of http://firforest.tistory.com BlogIcon 전나무숲 2010.03.02 15:31 신고  댓글주소  수정/삭제

      ^ ^ 안녕하세요? 공감할 수 있어서 기쁩니다. 잘 실천하고 계신지요? 술이 주인이 아니라, 내가 주인이 될 수 있도록 아자아자 화이팅입니다!

  2. 아침 2010.02.19 13:41 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술계부 써보는 것 괜찮겠네요.ㅎ
    특정 카드만으로 계산하는 것도 방법이네요~
    피나는 노력이 필요합니다^^

    • Favicon of http://firforest.tistory.com BlogIcon 전나무숲 2010.03.02 15:32 신고  댓글주소  수정/삭제

      ^ ^ 안녕하세요? 술계부, 참신한 아이디어지요? 변화는 실천에서 비롯됩니다. 작은 습관들이라도 꾸준히 해나가면 생활을 변화시켜줄 거에요. 답글 감사합니다^^

  3. 울타리 2010.02.19 23:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알코올중독성이 있는 술꾼들은 주위에서 아무리 걱정과 충고를 해도 들으려하지 않아요.
    정말이지 본인 스스로가 인정하는 것이 우선인 것 같습니다.

    • Favicon of http://firforest.tistory.com BlogIcon 전나무숲 2010.03.02 15:36 신고  댓글주소  수정/삭제

      안녕하세요? 댓글 감사합니다^^ 대부분 술꾼들은 내면이 여리다고 합니다. 두려움과 불안함을 회피하는 방법으로 술을 택하는 것이죠. 진심으로 그 사람의 이야기를 들어줄 사람이 필요한지도 몰라요. 스스로 약한 존재라는 것을 인정하는 것은 쉽지 않은 일이죠. 주변에 술에 의존하는 분들이 계시다면 그분들에게 비난보다는 용기와 희망을 주세요. 내면의 힘을 기를 수 있도록 도움을 주는 주는 일이 먼저가 아닐까 싶네요.



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