요즘은 야외에 나가기 참 좋은 때입니다. 오락가락하던 이상기온도 모두 지나가고 푸르른 자연이 자신의 위용을 들어내는 5월이 되었습니다.

물론 야외에서 놀 수 있는 곳은 많습니다. 놀이공원도 있고 강도 있고 바다도 있습니다.
하지만 몸과 마음의 건강을 생각한다면 무엇보다 을 추천합니다.

Magic! between the trees
Magic! between the trees by fatboyke (Luc) 저작자 표시비영리동일조건 변경허락

숲에는 우리가 생각치도 못했던 무한한 건강함이 가득합니다. 사실 생각해보면 숲이란 인류의 오랜 동반자이자 치유자이기도 합니다. 의학이라는 것이 없었던 인류 초기의 시대에는 약초와 숲에서 나오는 신선한 공기가 바로 의사이기도 했습니다.

거기다가 많은 먹을거리가 있었으니 인간이라는 존재와 숲이라는 존재는 결코 뗄래야 뗄 수 없는 관계가 되었던 것입니다.

특히 숲은 인간의 마음에 평온함과 안정감을 줍니다. 하버드 대학의 윌슨 교수는 이를 바이오필리아(biophilia)'라고 했습니다. 인간이 자연에 의존하는 속성을 가르키는 말입니다.
사람들이 숲의 녹색을 접하면 마음이 평온해지고 심신이 피곤할 때 숲을 찾는 이유도 바로 숲이 인류와 오래 함께 함으로써 그러한 본능이 유전자 속에 뿌리박혀 있기 때문이라는 것이죠.

숲은 육체건강에도 큰 도움을 줍니다. 일본에서 말기 암환자들에게 아름다운 숲이 찍혀 있는 비디오를 보여주었다고 합니다. 그 결과 그들이 느끼는 통증은 훨씬 완화되었습니다. 이유는 바로 숲의 아름다움이 고통을 잊게 하는 도파민을 배출하도록 작용했기 때문입니다.

또한 혈압과 맥박을 정상치로 낮추고 근육의 긴장도 완화시켰다는 연구결과도 있습니다
.

A walk into the bamboo paths
A walk into the bamboo paths by PacoAlcantara 저작자 표시비영리변경 금지

우리가 알고 있는 피톤치드 역시 심폐기능을 강화시키고 신진대사를 원활하게 합니다. 숲이 발산하는 음이온 역시 현대인의 지쳐있는 몸에 아주 중요한 역할을 합니다. 도시 생활은
한마디로 '양이온에 시달리는 생활'이라고 할 수 있습니다
.

사람의 몸이 스트레스에 시달릴 때에는 양이온을 다량배출하게 됩니다. 하지만 숲에서 방출되는 음이온은 이러한 양이온을 상쇄시키고 신경을 진정시켜 혈액순환을 돕습니다.

숲은 백익무해’(百益無害)한 곳이라고 할 수 있습니다. 아무리 오래 있어도 해가 될 것은 단 한 가지도 없으며 오로지 인간에게 이득만을 주는 곳이라는 이야기입니다.

푸르른 녹음이 시작되는 5, 숲에서 보내는 고요한 시간들은 몸과 마음을 변화시키고 나아가 자신의 일상에 새로운 활력마저 불어넣어 줄 것입니다 ^^

Posted by 전나무숲

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  1. 산아줌마 2010.05.04 23:48 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맞습니다.
    매주 주말 산에 오르면 일상사에 시달렸던 심신이 회복되고 새로운 활력이 불끈!!
    산은 정말 최고의 휴식처인 것 같아요.
    산이 많은 우리나라 축복받은 땅이지요.

    • Favicon of http://firforest.tistory.com BlogIcon 전나무숲 2010.05.06 13:09 신고  댓글주소  수정/삭제

      가끔식 TV에서 보는 산에 사는 사람들이 제일 부럽다는 생각도 해봤습니다. 속세의 모든 것을 내려놓고 사는 사람들^^. 물론 그렇게는 하기가 쉽지 않겠지만, 늘 그렇게 산에서 새로운 활력을 되찾는 일은 반드시 필요할 거 같습니다.

  2. 2010.05.06 09:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    5월엔 산으로 가서 쌓인 스트레스를 날리고 싶네요~^^



                                                                                                        2010년 3월 11일  /  제 144호

눈 질환을 개선하거나 예방하고 싶다면 금주와 금연부터 해야 한다.

알코올에는 이뇨작용이 있어 탈수를 일으키고 혈액을 탁하게 만든다. 흡연은 혈관을 수축시켜 피의 흐름을 나쁘게 하고, 동맥경화를 진행시켜 몸 전체는 물론, 눈 건강을 악화시킨다. 또 흡연은 안압을 올리는 원인이 되며 몸속 비타민C를 대량 소비시켜 눈 건강을 해친다.

21st Century Marlborough Man Tells It As It Is
21st Century Marlborough Man Tells It As It Is by sunnyUK 저작자 표시비영리변경 금지

생활습관병이 있는 애주가나 흡연자가 약을 복용할 때 눈에 약이 잘 듣지 않을 수 있다. 알코올과 흡연이 약의 대사속도를 변화시키기 때문이다. 보통 눈 질환자들에게 당뇨병, 동맥경화 같은 질병도 동반되어 나타날 수 있다.

                                            -야마구치 고조, <백내장 녹내장 소식으로 낫는다> 중에서
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금연을 인사고과에도 적용하는 회사들이 점점 늘고 있습니다. 그만큼 흡연의 심각성이 다방면에서 나타나기 때문입니다. 술이나 담배가 발암의 원인이 된다는 사실은 많이 알지만 눈의 피로 증가나 백내장, 녹내장 같은 질환에도 영향을 미친다는 것에는 무덤덤하기 쉽습니다. 그 어떤 질병에도 긍정적일 수 없는 술이나 담배에 대해 신중한 대응이 필요합니다.

     이 건강편지를 매일 이메일로 받아보고 싶으시다면 forest@firforest.co.kr 로 메일 주세요 ^^

Posted by 전나무숲

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술을 좋아하는 사람들은 술 먹을 이유를 스스로 만들어 내는 경우가 많습니다. 스트레스를 받아서, 기뻐서, 슬퍼서, 날씨가 좋아서, 혹은 날씨가 꿀꿀해서….

결국 술을 밥 먹듯 하게 되고 술이 없으면 생활을 하지 못하는 지경에 이르기도 합니다.

21/365: On the rocks
21/365: On the rocks by rogersmj 저작자 표시비영리

아래 16개의 질문 중에서 단 하나라도 자신에게 해당된다면 알코올에 의존하고 있다는 사실. 술을 끊거나 병원을 찾아 상담을 받을 필요가 있습니다.

1. 해장술을 마신다.

2. 2~3일 술을 마시지 않으면 술을 마시기 위해 구실을 만든다.

3. 기분 나쁜 일이나 문제가 생기면 이를 해결하지 않고, 먼저 술부터 마신다.

4. 술이 깰 때 식은땀이 흐르고 이유 없이 불안하다.

5. 음주 때문에 결근하거나 지각하는 일이 잦다.

6. 취했을 때 사건, 사고로 경찰서에 간 적이 있다.

7. 술을 감춰두고 몰래 마신다.

8. 지난밤이 완전히 기억나지 않는 ‘블랙아웃’을 자주 경험한다.

9. 술을 마실 때 안주에 거의 손을 대지 않는다.

10. 수입 중 술값 지출이 많아 배우자(애인)와 불화를 일으키거나 생활에
     지장이 있다.

11. 음주운전을 한 경험이 있다.

12. 취중에 가족에게 사사로운 일로 폭언과 폭행을 행사한 적이 있다.

13. 대인관계 시 음주를 동반하는 경우가 많다.

14. 술 때문에 건강을 해쳐 의사의 경고를 들었는데도 계속 술을 마신다.

15. 옛날보다 음주 횟수가 크게 늘었다.

16. 자신의 음주습관에 심각한 문제가 있다고 생각해본 적이 있다.

알코올의존증 상태임을 알게 되었다면, 빠른 시간 내에 전문가의 도움을 받을 필요가 있습니다. 유쾌하게 시작하는 술자리가 결국엔 인생에 커다란 피해를 줄 수도 있기 때문입니다.

Posted by 전나무숲

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  1. 인생은 2009.12.29 14:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    술로 인한 피해는 주변사람들이 더 보는 것 같아서 안타까워요.
    적당히만 마시면 술이 윤활유가 될 수도 있을 텐데요.

    술을 못하는 저로서는 가끔은 나도 조금씩 마실 수 있다면 좋을텐데 싶을 경우도
    있답니당~ㅋㅋ

  2. 술 버리기 2009.12.29 18:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    나를 술 푸게 하는 세상~~~~^^*
    맞아요. 그래도 안 마시려하면 안마실 수 있는게 술이잖아요.
    괜히 열받는다고 술 푸다가 알코올의존증은 걸리지 말아야죠~
    주변에 매일 술을 꼭 마셔야만 직성이 풀린다는 사람..의존증이 의심되네요~~~

  3. 미소 2009.12.30 23:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    알코올의존증 정말 무서운 것 같아요.
    스스로 병으로 인식 못하고, 또 사회에서도 병으로 인식하지 않는 분위기가 더 문제 같아요.
    술, 정말 무서워용~~~

직장에서, 집에서, 어디서나 스트레스 받을 일이 끝도 없습니다. 줄기차게 이어지는 저녁모임 약속에 ‘이럴 때 확 마셔버려!’라며 작정하고 술 마시는 사람이 많을 텐데요. 이러다 술독에 빠진 채 해가 중천에 뜬 뒤에 새해맞이를 하는 건 아닐까 걱정입니다.

스트레스가 술 마실 원인제공을 한다면, 무엇보다 스트레스를 푸는 것이 관건이겠죠. 스트레스를 많이 받는 사람들 대부분 음주나 흡연을 많이 하는 것이 문제입니다. 그러다보면 몸과 마음 건강까지 해치게 됩니다. 스트레스 해소 방법으로 술이 전부가 아님을 명심하십시오. 이제 몸도 기분도 상쾌해지는 스트레스 해소 방법들을 살펴봅시다.

apie Tustuma ... / Emptiness, about...
apie Tustuma ... / Emptiness, about... by flavijus 저작자 표시비영리동일조건 변경허락

1. 일에 대한 집착 버리기


성취욕구가 높은 사람일수록 습관적으로 과도한 업무에 매달리면서 스트레스를 받습니다. 이들은 많은 양의 업무를 완전무결하게 해내려는 속성이 있어 스트레스의 양도 남들보다 배가 됩니다.

현실적인 목표를 세우고 자신이 도저히 할 수 없는 일은 거절하거나 과감히 포기하는 결단성이 필요합니다. 업무의 우선순위를 정해 힘과 에너지를 집중하는 것도 효율적인 방법입니다.


2. 일터와 개인생활 구분하기

업무시간이 끝나도 직장동료와 어울린다면 스트레스의 연장선이 되어버립니다. 되도록 직장동료가 아닌 취미와 연결된 동호회 사람들과 어울려 건전한 대화를 나눌 기회가 주어지면 기분전환이 됩니다.

My cubicle, updated
My cubicle, updated by Royal Sapien 저작자 표시비영리변경 금지

3. 유연성 있는 사고방식 가지기

직장은 꿈을 이루는 기반이 되는 곳인 동시에, 그 이전에 내 능력을 파는 곳입니다. 업무를 수행하기 위해 스트레스가 있을 수밖에 없다는 점을 인정합시다. 프로가 되고 싶다면 무엇이 내 업무 진행에 도움이 되는지를 생각하고 행동해야 합니다. 이왕이면 어떻게 인간관계를 잘 유지할 수 있을지를 생각하고 노력합시다.

직장은 인간관계에서 오는 스트레스를 피할 수 없는 곳이라고 먼저 인정한다면, 스트레스를 대응하는 자세가 달라질 수밖에 없습니다. 즉, 바꾸기 힘든 환경은 체념할 줄도 알고 거기에 맞게 적응하는 방법을 터득해야 합니다.

4. 여가를 활용하여 즐기기

“먹고 살기도 힘든데, 어떻게 여가를 즐기냐?”고 말하는 사람들이 있습니다. 하지만 취미생활이나 여가를 즐기는 것은 생활에 활력을 불어넣는 좋은 방법입니다.

여가를 즐기지 못하면 일에 치이는 것은 물론이고, 인생 자체가 고달픔의 연속이 됩니다. 몸과 마음이 힘들 때 스트레스가 찾아옵니다. 적성에 맞는 취미나 특기를 활용해 지쳐있는 자신을 위로하고 격려합시다.

5. 운동하기

가장 좋은 스트레스 해소 방법이 운동입니다. 몸을 움직이는 것은 스트레스를 극복하고 행복감을 느끼는 데에 필수 조건입니다.

한 시간 장도 땀을 빼고 나면 정신적 피로가 가시는 것은 물론이고 건강까지 지킬 수 있는 비결이 됩니다. 전문가들은 규칙적인 운동이 자신감을 높이고 긍정적 마음가짐을 갖게 하는 최고의 방법이라고 합니다.

riding along riverside, Seoul
riding along riverside, Seoul by gwnam.2008 저작자 표시비영리변경 금지

이렇게 보니 스트레스를 푸는 방법이 참 다양하네요. 그동안 왜 그렇게 술만을 고집했나 싶지 않으십니까? 오늘 저녁 자전거 동호회나 영화보기 동호회 사람들과 어울려 직장 일은 잊어버리고, 즐거운 시간을 가져보는 건 어떨까요?


Posted by 전나무숲

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  1. 내일이있다 2009.12.23 20:31 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    사회생활에서 '스트레스는 피할 수 없다'라고 인정하기만 해도 조금은 가벼워지는 느낌이군요.
    똑같은 상황에서도 사람에 따라 스트레스를 더 받기도 하고 덜 받기도 하고...
    다 마음 먹기에 달려 있다는 얘기군요.
    조금은 위로가 됩니다.
    늘 좋은 글 감사합니다^^*

  2. 땡큐 2009.12.27 17:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    일에 대한 집착 버리기..그렇군요.
    퇴근하고 직장과 완전 다른 소속의 사람들~~친구들을 만나서
    색다른 얘기를 하는것도 기분전환에 도움될거 같긴해요.
    스트레스를 혼자 해결하려다가
    술마시고 그런던거.....................생각이 잘못됐었네요.ㅎㅎ 다행이여요^^



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