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  1. 2010.09.30 술로 인한 후회와 고통을 줄이는 PPR기법

엊그제 폭염 때문에 한동안 고생을 한 것 같은데,  어느 덧 낭만의 가을을 훌쩍 뛰어넘어 갑자기 쌀쌀한 날씨가 되어버렸습니다. 사실 약간 추운 날은 주당들에게는 더할 수없이 좋은 날씨이기도 합니다. 너무 더울 때는 술맛 자체가 나질 않고 또 지나치게 추울 때에는 밖에서 술 마시는 것도 고역이기 때문입니다.

































카타르시스 by 엔디미온
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그러니 지금과 같은 날씨는 술 한 잔을 생각나게 하는 딱 좋은 날씨이기도 합니다. 그래서 그런지 요즘에 술로 인한 사건 사고도 끊이질 않고 있습니다.


술취한 20대 여성이 여경의 귀를 물어뜯는 엽기적인 사건이 발생하는가 하면, 술을 먹고 자신의 집에에 불을 지른 40대 여성이 검거되기도 했습니다. 술에 취해 차에 깔렸다가 구조된 남성도 있었고, 역시 술에 취해 차량을 훔쳐 달아나던 20대 남성이 경찰에 붙잡혔습니다. 모두들 술로 인한 범죄와 피해라는 점에서 안타까운 마음이 앞섭니다.

그렇다면 술에 의한 피해를 최소화할 방법은 없을까. 그것은 당연히 술을 마시지 않는 것이지만, 이를 위해서는 자신의 의지와 싸워야 하는 강인함이 필요합니다.

술의 폐해를 지적하고 술로부터의 유혹을 이길 수 있는 책인 <술이 인생을 망친다>(김태광 저, 전나무숲 출간)에서는 PPR기법을 통해서 술과의 싸움에서 이길 수 있는 방법을 소개하고 있습니다.

최악의 상황 기억하기 ( Remember the past ! )

일단 술에 대한 유혹에 흔들릴 때 가장 먼저 해야 할 것은 과거에 술로 인해 저지른 최악의 실수를 떠올리는 일이다. 대부분의 상습 음주자들은 이러한 기억 자체를 떠올리기를 싫어한다. 술로 인해 실수를 하는 자기 자신을 대면할 용기가 나지 않기 때문이다. 그러나 결코 회피하면 안된다.


술에 취해 혀가 꼬인 자신, 주변 사람들과 싸우고 있는 자신, 헤어진 애인에서 구차하게 전화를 하던 자신, 별 것도 아닌 일에 아내에게 폭력을 휘두른 자신, 직장 상사에게 막말을 하면서 대들었던 자신, 상상치도 못할 돈을 술값에 쓴 자신 이 모든 자신의 모습을 떠올려야 한다. 그리고 그 장면을 응시해야 한다. 약간은 고통스럽지만 우선 자신의 실수를 정면으로 응시를 해야 하는 것이다.



shadow
shadow by omnia_mutantur 저작자 표시비영리변경 금지

현재의 상태 느끼기 ( Feel the present ! )

두 번째 단계는 술을 먹지 않은 지금 현재의 자신의 모습을 느껴야 한다. 아직 술을 마시지 않았으니 이처럼 편할 수는 없다. 실수를 저지르지도 않을 것이며, 쥐구멍에도 들어갈 필요도 없다. 혀가 꼬이지도 않았고, 주변과 싸울 일도 없다. 지갑 속에 있는 돈도 모두 다 그대로이다. 정말이지 다행이 아닐 수 없다. 두 번째 단계에서는 술을 먹지 않았으니 정말 다행이다!’라는 감정을 충분히 느껴야 한다.

자신에게 보상하기 ( Do Reward ! )

상습 음주자들에게 술은 일종의 즐거움이자 자기 자신에 대한 보상이기도 하다. 고달픈 세상살이를 살아내는 자기 자신에 대한 보상이기도 하고, 또는 별로 재미가 없는 삶을 살아가면서 자신에게 기쁨을 주는 일이기도 하다.


그런데 술을 먹지 않으면 이것이 상실되어 버린다. 앞의 두 단계를 통해서 술에 대한 거부감을 충분히 느꼈다면 이제 상실감을 치유할 보상을 해주어야 한다. 이때의 보상은 자신이 좋아하는 취미생활을 비롯해 자신이 몰두할 수 있는 그 무엇인가이다.



Jumping Over The 3rd Largest Pyramid In The World by Anirudh Koul 저작자 표시비영리
 
완전히 긴장을 풀고 할 수 있는 일, 예를 들면 신나는 영화를 본다거나, 맛있는 음식을 먹는다거나 혹은 집에서 게임에 몰두하는 것 등이 있을 것이다.


1,2
단계에서는 의지와 마음을 굳건히 할 수 있게 하고 3단계에서는 쾌락의 방식을 대체함으로써 상실감과 결핍감을 느끼지 않고 자연스럽게 술을 조절할 수 있도록 유도하기 때문이다.



어떤가요? 한번 실제 생활에서 실천을 해보면서 술의 유혹을 조금이라도 이겨보는 건 어떨까요? 나중에 여러 가지 이유로 후회하는 것보다는 훨씬 안정되고 평화로운 일상을 만들어갈 수 있지 않을까요? ^^

 

Posted by 전나무숲

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