아무 것도 원하는 것이 없고

아무 것도 하고 싶은 것이 없습니다.

특별히 관심 가는 일도 없고

만사가 다 귀찮기만 합니다.

누구와도 만나고 싶지 않습니다.

외부와의 접촉을 끊은 채 집에만 틀어박혀

하루 종일 방안에서 시간을 보낼 때가 많습니다.

해야 할 일들은 쌓여 있고

그 일들을 할 수 있는 능력이 없는 것도 아니지만

왜 해야 하는지 그 필요성을 느끼지 못하고

왜 해야 하는지 그 동기를 잃어버렸기에

움직이지 않은 채 넋 놓고 바라만 보고 있습니다.

 

이렇게 시간만 보내는 내 자신이 한심하고

정말이지 마음에 들지 않지만

만사가 공허하게만 느껴질 뿐

도무지 의욕이 생기질 않습니다.

 

점점 더 무기력해지는 느낌입니다.

살면서 때때로 무기력증을 경험할 때가 많습니다.

의욕도 기력도 상실한 채

외부와의 소통도 없이

자기 혼자만의 세계에 빠져들기도 합니다.

 

감성을 치유한다는 것은

이런 무기력증을 극복하고

삶의 의욕을 회복하는 것을 의미합니다.

 

--- <더 자세한 내용은 단행본 참고>

출처:<상처받은 마음을 풀어주는 감성치유> 

저자 _ 강윤희 (artpower21@hanmail.net)

감성을 치유해가는 과정을 통해 마음속의 상처를 치유하고 삶의 감각을 회복할 수 있도록 돕는 감성치유연구소를 운영하고 있다. 이화여대 경영학과와 중앙대 예술대학원 예술경영학과를 졸업했다. 대학 때부터 창작활동을 통한 자기표현과 자기치유에 관심이 많았고 예술경영 관련 일을 하면서 감성의 중요성과 감성치유의 필요성을 발견하고 감성치유 방법들을 연구하기 시작했다. 지금은 사진, 미술, 음악, 동작, 글쓰기, 걷기 등의 다양한 치유 방법들을 응용한 감성치유워크숍(마이스토리, 5感, 길 위에서 나를 찾다)을 진행하고 있다.

저자의 감성치유워크숍은 일반적인 심리치유 프로그램과는 달리 보다 실질적이고 응용된 방식을 취한다. 즉, 자신의 마음상태에 대한 다양한 메시지를 제시함으로써 마음속에 감춰진 본심을 들여다보고 솔직하면서도 자연스럽게 자신의 마음을 표현해가며 쌓인 감정들을 해소하고 치유하는 방식으로 진행된다. 그래서 누구든 후련함을 느끼면서 자신의 참모습을 찾고 삶의 방향을 찾아갈 수 있다는 장점이 있다.

「감성치유로 찾아가는 나」라는 주제로 ‘생방송 EBS FM 스페셜’ 라디오 특강을 진행한 바 있으며 기업, 정부기관, 교육기관, 협회, 도서관, 복지단체, 종교단체 등에서 「마음을 풀어주는 감성치유」「감성리더십」「마이스토리」「사계절 인생 이야기」등의 감성치유를 바탕으로 한 강의와 워크숍을 다양한 대상을 상대로 활발하게 벌이고 있다.

이 책은 그러한 감성치유워크숍의 특징을 대폭 반영해 한 페이지 한 페이지를 자신의 감정을 알아차리고 쌓인 감정들을 털어버릴 수 있도록 구성했다.

저자는 마음의 상처 때문에 힘들어하는 사람들, 감정을 억누르며 살아온 사람들, 스트레스 많은 직장인, 감정 표현이 서툰 중년 남성들, 자신이 진정 원하는 것을 몰라 방황하는 사람들이 책을 통해 마음을 치유하고 삶의 의욕과 방향 감각을 회복해 더욱더 활기 넘치며 행복한 인생을 살아가기를 소망하고 있다.

 

 

※ 인터넷 서점 및 전국 서점에서 판매하고 있습니다

 

 

 

Posted by 전나무숲
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침착하게 대처하고 싶은데 안절부절 어쩔 줄 몰라하고

우울한 기분을 털고 활기차고 싶은데 더욱더 의기소침해집니다.

냉정하게 마음의 평정을 찾고 싶은데 분노가 치솟고

그냥 넉넉하게 넘기고 싶은데 또다시 자존심을 내세웁니다.

 

그럴 생각은 아니었는데...’

그렇게까지 할 필요는 없었는데...’

그냥 털어버려야 하는데...’

속상해 하고 후회하지만

내 뜻대로 안 되는 것이 마음입니다.

 

때로는 지나칠 정도로 예민해져

주변 사람들에게 날을 세우는가 하면

때로는 지나칠 정도로 자책하고 의기소침해져

우울한 상태에 빠져 버립니다.

 

모두가 마음에 쌓여 있는 감정이 많아서입니다.

감정이 흘러가지 못한 채

오랫동안 마음속에 쌓이고 쌓여

마음밭에 쓴 뿌리를 내리고 독한 기운을 만들어내

마음을 황폐하게 하고 삶을 어지럽히고 있는 것입니다.

 

 

사실, 지금껏 살아오기까지

많은 일들을 경험했고, 많은 사람들을 겪었습니다.

그 과정에서 인생이 즐겁고 살맛나는 때도 있었지만

산다는 것이 고통스럽고 죽을 맛인 경우가 훨씬 더 많았습니다.

그래서 누군가를 한없이 원망한 적도 있었고

배신감에 치를 떨며 분노하고 미워하기도 했습니다.

지독한 스트레스 때문에 무기력증에 빠지고

끝도 없는 자책감으로 우울증에 빠진 적도 있었습니다.

 

고통스러운 상황 속에서

분노하고 원망하고 절망에 빠졌다가 우울해지는 것과 같은

부정적인 감정이 느껴지는 것은 지극히 자연스러운 일입니다.

다만 그러한 부정적인 감정들을 오랫동안 마음속에 품지 않고

지나가게 하고 흘러가게 하는 것이

무엇보다도 중요합니다.

 

--- <더 자세한 내용은 단행본 참고>

출처:<상처받은 마음을 풀어주는 감성치유> 

저자 _ 강윤희 (artpower21@hanmail.net)

감성을 치유해가는 과정을 통해 마음속의 상처를 치유하고 삶의 감각을 회복할 수 있도록 돕는 감성치유연구소를 운영하고 있다. 이화여대 경영학과와 중앙대 예술대학원 예술경영학과를 졸업했다. 대학 때부터 창작활동을 통한 자기표현과 자기치유에 관심이 많았고 예술경영 관련 일을 하면서 감성의 중요성과 감성치유의 필요성을 발견하고 감성치유 방법들을 연구하기 시작했다. 지금은 사진, 미술, 음악, 동작, 글쓰기, 걷기 등의 다양한 치유 방법들을 응용한 감성치유워크숍(마이스토리, 5感, 길 위에서 나를 찾다)을 진행하고 있다.

저자의 감성치유워크숍은 일반적인 심리치유 프로그램과는 달리 보다 실질적이고 응용된 방식을 취한다. 즉, 자신의 마음상태에 대한 다양한 메시지를 제시함으로써 마음속에 감춰진 본심을 들여다보고 솔직하면서도 자연스럽게 자신의 마음을 표현해가며 쌓인 감정들을 해소하고 치유하는 방식으로 진행된다. 그래서 누구든 후련함을 느끼면서 자신의 참모습을 찾고 삶의 방향을 찾아갈 수 있다는 장점이 있다.

「감성치유로 찾아가는 나」라는 주제로 ‘생방송 EBS FM 스페셜’ 라디오 특강을 진행한 바 있으며 기업, 정부기관, 교육기관, 협회, 도서관, 복지단체, 종교단체 등에서 「마음을 풀어주는 감성치유」「감성리더십」「마이스토리」「사계절 인생 이야기」등의 감성치유를 바탕으로 한 강의와 워크숍을 다양한 대상을 상대로 활발하게 벌이고 있다.

이 책은 그러한 감성치유워크숍의 특징을 대폭 반영해 한 페이지 한 페이지를 자신의 감정을 알아차리고 쌓인 감정들을 털어버릴 수 있도록 구성했다.

저자는 마음의 상처 때문에 힘들어하는 사람들, 감정을 억누르며 살아온 사람들, 스트레스 많은 직장인, 감정 표현이 서툰 중년 남성들, 자신이 진정 원하는 것을 몰라 방황하는 사람들이 책을 통해 마음을 치유하고 삶의 의욕과 방향 감각을 회복해 더욱더 활기 넘치며 행복한 인생을 살아가기를 소망하고 있다.

 

 

※ 인터넷 서점 및 전국 서점에서 판매하고 있습니다

Posted by 전나무숲
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어려서부터 내성적이고
불안한 환경, 경직된 분위기에서 자란 탓에
성장하면서 이 눈치 저 눈치만 볼 뿐
“나도 그 인형을 갖고 싶어.”
“난 이게 좋아.”
이렇게 있는 그대로 솔직하게
내 마음을 드러낸 적이 거의 없었습니다.
그래서인지 어린 시절부터 어린아이가 말수가 적고
무척 어른스럽다는 얘기를 자주 들었습니다.

오랜 세월, 내 목소리를 내지 못하고
내 감정을 표현하지 못하고
묻어버린 채 덮어버린 채 살다보니
어른이 된 후에는
내가 정말 바라는 것이 무엇인지
원하는 것이 무엇인지
아예 감지하지 못하는 상태가 되어버렸습니다.
내 마음이 무엇을 말하는지... 들을 수 있고
내 솔직한 심정이 무엇인지... 알아차릴 수 있는
감각 자체를 잃어버린 것입니다.

산다는 것이 고통스러운데
이것이 절망 때문인지... 분노와 원망 때문인지...
소외감 때문인지... 두려움 때문인
지... 
도무지 분간할 수가 없었고,
그 상황에서 내가 정말 바라고 원하는 바가 무엇인지를
도무지 알아차릴 수가 없었습니다.
그렇기에 뭔가 결정을 해야 하는 상황이면
머뭇거리다가 그 상황으로부터 도망쳐버리거나
결정하지 못하고, 선택하지 못하고
전전긍긍 갈등하는 때가 많았습니다.

자신의 마음의 소리를 듣지 못한다는 것은
자신이 원하는 것이 무엇인지 모른다는 것을 의미합니다.
그렇게 자신의 마음의 방향을 모르기에
자신의 진정한 목소리를 낼 수도 없는 것이고
결국 자신이 어떤 사람인지 자신의 참모습도 모른 채
자기 자신을 잃고 살아가게 되는 것입니다.

자기 자신을 잃어버렸다는 것은
자기 정체성이 분명하지 않다는 것이고
결국 자기 확신이 없다는 것을 말합니다.
그렇게 자기 확신이 없기에
살면서 겪게 되는 많은 상황 속에서
갈팡질팡하고 우왕좌왕하게 되며
점점 더 스스로에 대한
자신감을 잃어버리게 되는 것입니다.

감성치유는
내 마음이 무엇을 말하는지...
내가 정말 원하는 것이 무엇인지...
내 마음의 소리를 들을 수 있고
내 마음의 방향을 알아차리게 되는 것을 말합니다.
그렇게 내 마음의 소리를 듣게 되고
내 마음을 알게 됨으로써
자신의 진정한 목소리를 내게 되고
삶의 방향이 점점 확고해지는 것을 의미하는 것입니다.

--- <더 자세한 내용은 단행본 참고>

출처:<상처받은 마음을 풀어주는 감성치유> 

저자 _ 강윤희 (artpower21@hanmail.net)

감성을 치유해가는 과정을 통해 마음속의 상처를 치유하고 삶의 감각을 회복할 수 있도록 돕는 감성치유연구소를 운영하고 있다. 이화여대 경영학과와 중앙대 예술대학원 예술경영학과를 졸업했다. 대학 때부터 창작활동을 통한 자기표현과 자기치유에 관심이 많았고 예술경영 관련 일을 하면서 감성의 중요성과 감성치유의 필요성을 발견하고 감성치유 방법들을 연구하기 시작했다. 지금은 사진, 미술, 음악, 동작, 글쓰기, 걷기 등의 다양한 치유 방법들을 응용한 감성치유워크숍(마이스토리, 5感, 길 위에서 나를 찾다)을 진행하고 있다.

저자의 감성치유워크숍은 일반적인 심리치유 프로그램과는 달리 보다 실질적이고 응용된 방식을 취한다. 즉, 자신의 마음상태에 대한 다양한 메시지를 제시함으로써 마음속에 감춰진 본심을 들여다보고 솔직하면서도 자연스럽게 자신의 마음을 표현해가며 쌓인 감정들을 해소하고 치유하는 방식으로 진행된다. 그래서 누구든 후련함을 느끼면서 자신의 참모습을 찾고 삶의 방향을 찾아갈 수 있다는 장점이 있다.

「감성치유로 찾아가는 나」라는 주제로 ‘생방송 EBS FM 스페셜’ 라디오 특강을 진행한 바 있으며 기업, 정부기관, 교육기관, 협회, 도서관, 복지단체, 종교단체 등에서 「마음을 풀어주는 감성치유」「감성리더십」「마이스토리」「사계절 인생 이야기」등의 감성치유를 바탕으로 한 강의와 워크숍을 다양한 대상을 상대로 활발하게 벌이고 있다.

이 책은 그러한 감성치유워크숍의 특징을 대폭 반영해 한 페이지 한 페이지를 자신의 감정을 알아차리고 쌓인 감정들을 털어버릴 수 있도록 구성했다.

저자는 마음의 상처 때문에 힘들어하는 사람들, 감정을 억누르며 살아온 사람들, 스트레스 많은 직장인, 감정 표현이 서툰 중년 남성들, 자신이 진정 원하는 것을 몰라 방황하는 사람들이 책을 통해 마음을 치유하고 삶의 의욕과 방향 감각을 회복해 더욱더 활기 넘치며 행복한 인생을 살아가기를 소망하고 있다.

 

 

※ 인터넷 서점 및 전국 서점에서 판매하고 있습니다


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제2형 당뇨를 치료하려면 먼저 식단에서 설탕을 빼야 한다. 그러나 그보다 중요한 것은 당뇨와 당뇨합병증을 관리하는 일이다.

이제부터 설명하는 내용을 따르면 인슐린저항성을 개선할 수 있고, 더 나아가 당뇨와 다양한 당뇨합병증들을 예방하고 치료할 수 있다.

제2형 당뇨를 치료하고 예방하려면 과체중인 사람은 반드시 살을 빼야 한다. 인슐린저항성을 줄이기 위해 운동을 충분히 해 적정 체중을 유지하면 당뇨도 사라진다.

2007년에 <미국심장학지>는 ‘일주일에 6일, 하루에 30분씩 걸으면 건강에 좋다’는 연구 결과를 실었다. 연구자들은 ‘식단을 바꾸지 않더라도 걷기만 하면 체중이 줄고, 심장마비와 뇌졸중의 주요 원인인 신진대사장애가 올 위험이 25% 감소한다’고 했다.

정기적으로 하는 운동의 체중 감소 효과를 알아보기 위한 연구에 참가한 과체중 중년 171명은 정기적으로 운동을 하기 전에는 41%가 신진대사장애를 앓았지만, 정기적으로 운동한 뒤에는 그 비율이 27%로 줄었다.

걷기에 또 다른 장점이 있을까? 있다! 야외에서 걸으면 햇볕을 받기 때문에 몸은 비타민D를 생성한다. 비타민D는 당뇨, 고혈압, 암 발병률을 낮춘다. 미국에서 해마다 비타민D 결핍 때문에 암에 걸려 사망하는 사람은 8만 5000명이 넘는다.

2004년에 <미국임상영양학회지>는 비타민D가 결핍되면 신진대사장애가 올 확률이 3배 정도 늘어난다는 연구 결과를 실었다. 비타민D는 소아당뇨의 발병률도 낮춘다.

2005년에 <호르몬과 신진대사 연구(Hormone and Metabolic Research)>는 일찍부터 비타민D를 먹으면 당뇨 예방에 좋다는 연구 결과를 실었다. 연구 결과에 따르면, 매일 비타민D를 2000IU 섭취하면 제1형 당뇨에 걸릴 위험이 78% 줄어든다.

 --- <더 자세한 내용은 단행본 참고>

출처:<설탕 디톡스 - 설탕 중독에서 빠져나오는 가장 확실한 방법> 

저자 _ 제이콥 테이텔바움

30여 년 동안 자연치유로 만성피로와 통증 등 설탕중독과 관련 있는 질병을 치료해온 내과 전문의. ‘만성피로증후군 및 섬유근육통 연구센터’(www.fibroandfatigue.com)의 의학소장이며, 유명한 아이폰 애플리케이션 ‘내츄럴 큐어스(Natural Cures)’를 만들었다.
‘만성피로증후군과 섬유근육통을 효과적으로 치료하는 방법을 찾기 위한 위약-대조군 실험’, ‘ D-리보오스를 이용한 만성피로증후군과 섬유근육통을 치료하는 효과적인 방법’ 같은 뛰어난 연구를 이끌었고, 베스트셀러[피로한 내 몸을 환상적으로!(From Fatigued to Fantastic!)], [고통이여 사라져라 : 만성질환을 없애는 입증된 프로그램(Pain Free 1-2-3-A Proven Program for Eliminating Chronic Pain Now)]을 집필했다. 굿모닝 아메리카, CNN, 폭스 뉴스 채널, 닥터 오즈쇼, 오프라 쇼와 같은 언론 매체에 자주 출연해 자연치유 중심의 유용한 건강 정보를 알리고 있다. www.vitality101.com

저자 _ 크리스틀 피들러

수많은 국립 간행물(Woman’s Day, Better Homes & Gardens, Prevention, Natural Health, Remedy, Medizine’s Health Living, The Health Monitor Network, Great Health, Vegetarian Times, Bottom Line/Women’s Health, Heart Healthy Living, Health Magazine)에 수백 편이 넘는 건강 관련 글을 기고하고 있다.[완벽한 바보를 위한 자연치료법안내서(The Complete Idiot’s Guide to Natural Remedies)]를 집필했다.

 

※ 인터넷 서점 및 전국 서점에서 판매하고 있습니다


 

Posted by 전나무숲
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의사들 대부분이 만성피로증후군과 섬유근육통을 진단하거나 치료하는 훈련을 받지 못했다. 하지만 두 질환 모두 치료할 수 있는 방법이 있다! 나는 이 치료를 SHINE 치료법이라고 부른다. 예를 들어 설탕중독 유형 1의 수면장애를 치료하는 방법을 생각해보자.

설탕중독 유형 1은 여러 가지 허브를 먹으면 수면장애를 개선할 수 있다. 그러나 만성피로증후군과 섬유근육통을 앓는 사람이 하루에 8시간 푹 자려면 자연치료법은 물론이고 서너 가지 약도 함께 먹어야 한다.

두 질환을 앓는 사람은 거의 대부분 갑상샘호르몬 결핍증이 있으며, 부신에서 분비하는 호르몬을 비롯해 여러 호르몬 관련 문제도 해결해야 하기 때문이다.

즉 두 질병을 치료하려면 적극적이고도 포괄적인 방법을 써야 한다. 그래야 기력을 되찾고, 기력이 약해져 생긴 병을 치료하고, 끊어진 시상하부 회로를 다시 연결할 수 있다.

SHINE 치료법에 만성피로증후군과 섬유근육통을 치료하는 효과가 있다는 사실을 입증한 최초의 자료는 내 논문이다. 2001년에 <만성피로지(The Journal of Chronic Fatigue)>에 발표했으며, 제목은 ‘무작위로 진행한 이중맹검 위약-대조군 실험으로 밝힌 만성피로증후군과 섬유근육통에 효과적인 치료법’이다.

SHINE 치료법을 만성피로증후군과 섬유근육통 환자에게 적용한 결과, 연구에 참가한 환자 중 91%가 효과를 보았다. 3개월 동안 치료받은 환자는 삶의 질이 75% 향상되었고, 2년 동안 치료받은 환자는 그 뒤로 더 이상 치료를 받지 않았는데도 삶의 질이 90% 향상되었다.

통증은 평균 50% 이상 줄어들었다. 치료를 받은 뒤에는 환자 대부분이 더 이상 만성피로증후군이나 섬유근육통 진단을 받지 않았으며, 더 나아가 동일한 방법으로 근막통증도 치료할 수 있었다. 그러나 대조군 환자는 조금밖에 개선되지 않았다.

이 사실은 두 가지 중요한 의미를 갖는다. 하나는 SHINE 치료법이 실제로 효과가 있다는 뜻이다. 둘째는 만성피로증후군과 섬유근육통이 육체적인 질병이라는 뜻이다. 그렇지 않다면 대조군 환자도  SHINE 치료를 받은 환자만큼 개선 효과가 있어야 한다. 미국 통증의학계의 소식을 종합해 다루는 <미국통증관리학회> 2000년 4월자 사설에는 이런 글이 실렸다.

‘타이텔바움 박사의 논문에 나와 있는 포괄적이고도 적극적인 신진대사 치료법은 성공률이 아주 높다. 이 방법을 이용하면 섬유근육통도 쉽게 치료할 수 있다. 타이텔바움 박사팀은 수년간의 연구와 실험으로 섬유근육통과 근막통증으로 고생하는 사람을 도울 강력하고 뛰어나고 효과적인 치료 방법을 개발했다.’

 --- <더 자세한 내용은 단행본 참고>

출처:<설탕 디톡스 - 설탕 중독에서 빠져나오는 가장 확실한 방법> 

저자 _ 제이콥 테이텔바움

30여 년 동안 자연치유로 만성피로와 통증 등 설탕중독과 관련 있는 질병을 치료해온 내과 전문의. ‘만성피로증후군 및 섬유근육통 연구센터’(www.fibroandfatigue.com)의 의학소장이며, 유명한 아이폰 애플리케이션 ‘내츄럴 큐어스(Natural Cures)’를 만들었다.
‘만성피로증후군과 섬유근육통을 효과적으로 치료하는 방법을 찾기 위한 위약-대조군 실험’, ‘ D-리보오스를 이용한 만성피로증후군과 섬유근육통을 치료하는 효과적인 방법’ 같은 뛰어난 연구를 이끌었고, 베스트셀러[피로한 내 몸을 환상적으로!(From Fatigued to Fantastic!)], [고통이여 사라져라 : 만성질환을 없애는 입증된 프로그램(Pain Free 1-2-3-A Proven Program for Eliminating Chronic Pain Now)]을 집필했다. 굿모닝 아메리카, CNN, 폭스 뉴스 채널, 닥터 오즈쇼, 오프라 쇼와 같은 언론 매체에 자주 출연해 자연치유 중심의 유용한 건강 정보를 알리고 있다. www.vitality101.com

저자 _ 크리스틀 피들러

수많은 국립 간행물(Woman’s Day, Better Homes & Gardens, Prevention, Natural Health, Remedy, Medizine’s Health Living, The Health Monitor Network, Great Health, Vegetarian Times, Bottom Line/Women’s Health, Heart Healthy Living, Health Magazine)에 수백 편이 넘는 건강 관련 글을 기고하고 있다.[완벽한 바보를 위한 자연치료법안내서(The Complete Idiot’s Guide to Natural Remedies)]를 집필했다.

 

※ 인터넷 서점 및 전국 서점에서 판매하고 있습니다


 

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