화장품 업계에서는 나이를 먹을수록 피부 속 수분량과 피지량이 줄어든다고 광고한다. 그러나 그 광고는 진실이 아니다. 나중에 자세히 설명하겠지만 방송에서도 증명했고 관련 연구 보고*도 있다. 물론 이것도 ‘피부가 건강하고 장벽 기능이 정상일 때’의 이야기다.

피부단식을 하며 알게 된 사실 중에서 ‘나이를 먹어도 피부 속 수분량과 피지량은 줄어들지 않는다’는 것은 내게 커다란 충격이었다. 인터넷에서든 잡지에서든 ‘나이 들수록 피부 속 수분과 피지가 줄어든다. 그래서 나이를 먹으면 피부가 푸석푸석하고 가려워진다’라고 적혀 있지 않은가.

하지만 어린 나이부터 기초화장품을 바르는 일이 일반화된 요즘 세태와 건조한 피부로 고생하는 젊은이가 급증하는 현상의 관련성을 외면해서는  안 된다. 또한 여성은 대부분 기초화장품을 바르기 때문에 피부 손상으로 인해 나이를 먹을수록 피부에서 수분과 피지가 적게 분비된다는 것은 충분히 있을 수 있는 일이다. 다만 피부의 탄력이 떨어지는 이유는 수분과 피지 감소가 아닌 노화 때문이다.

< 나이를 먹으면 주름, 기미, 탄력 저하가 많아지는 이유 >

★ 장기간의 화장품 사용
예전에는 스무 살이 되면서 화장품을 바르는 사람이 더 많았지만, 요즘은 여중고생의 90% 이상이 기초화장품을 바른다. 어쨌든 나이가 많은 사람일수록 기초화장품을 발라온 기간이 길고, 화장품으로 인한 피부 손상도 더 크다.
단, 현재 고령인 여성들은 사정이 조금 다르다. 요즘 여중고생만큼 화장품을 장기간 바르지 않았기 때문이다. 그것이 현재 고령자 가운데 주름이 생기거나 탄력은 떨어졌지만 피부가 고운 여성이 많은 이유다.

★ 광노화의 누적
광노화는 주로 자외선으로 피부가 손상되는 것을 일컫는다. 나이를 먹으면 그만큼 손상이 누적되는 게 당연하다.

★ 생물로서의 노화
피부의 탄력을 유지하는 성분은 진피층의 콜라겐 조직과 엘라스틴이다(63쪽 참조). 콜라겐과 엘라스틴은 피하조직에 있는 지방도 지탱한다. 즉 진피와 피하조직을 그 사이에 있는 진피층이 받치고 있는 셈이다.

그런데 나이가 들면서 진피층이 점점 약해지고, 50세가 지나면 콜라겐이 거의 생성되지 않기 때문에 나이를 먹을수록 탄력, 즉 팽팽함이 떨어져 피부가 처지고 주름이 늘어나는 것이다. 단, 촘촘한 피부의 결, 즉 피부 본연의 아름다움과 탄력은 별개다.

피부가 쇠약해지는 여러 원인 가운데 노화 때문에 나타나는 증상은 약 20%라고 한다. 그 외의 증상은 생활습관(수면, 식생활, 운동)과 밀접한 관계가 있다는 사실은 두말 할 나위가 없다.

출처 : <피부도 단식이 필요하다> (도서출판 전나무숲)

저자 : 히라노 교코

1945년 출생. 오차노미즈대학을 졸업한 뒤 독일 튜빈겐대학에서 수학했다. 일본에서 손꼽히는 독일어 번역작가로, 발터 뫼르스의 소설 《캡틴 블루베어의 13과 1/2 인생》을 번역해 2006년 독일 정부로부터 레싱번역상을 받았다. 대표적인 역서로는 《난징의 진실(南京の眞實)》, 《균열(均熱)》, 《토니오 크뢰거》 등이 있고, 저서로는 《단가로 읽는 괴테(三十文字で詠むゲㅡテ)》가 있다.

※ 인터넷 서점 및 전국 서점에서 판매하고 있습니다

■ 화장품이 피부를 건조하게 만든다

공기가 건조하면 피부가 쉬이 건조해지는 것은 맞지만 그것은 어디까지나 결과이지 원인이 아니다. 피부 건조의 가장 큰 원인은 기초화장품이다.

기초화장품에 길들여진 피부는 수분을 붙잡는 기능이 약하다. 여기에 주변 공기가 더해지면 수분 증발이 일어나 피부가 건조해지는 것이다.

“평소 화장품을 바르지 않는 남자들도 겨울에는 건조하다고 하잖아요.”

이렇게 반박하는 독자가 있을지 모르겠다. 그 말도 일리가 있다. 그러나 장벽 기능이 약해지는 원인은 기초화장품 외에도 다양하다. 스트레스와 수면 부족도 원인이지만, 요즘같이 건조한 시기에는 ‘항상성’이 큰 영향을 끼친다.

인체에는 환경이 변화해도 신체를 일정한 상태로 유지하려는 기능이 있는데, 이것을 항상성이라고 한다. 체온과 혈압이 항상성의 대표적인 예다. 기온이 내려가도 체온이 떨어지지 않는 것은 항상성 덕분이다. 그러면 항상성은 피부에 어떤 작용을 할까?

모세혈관은 피부에 영양분을 공급하는 통로인데, 기온이 올라가면 체온이 너무 높아지는 것을 막기 위해 모세혈관을 확장하기 때문에 혈액순환이 원활해지고 피부에 영양이 충분히 공급되어 장벽 기능이 강해진다.

그래서 여름에는 건조하다고 느끼지 않는다. 날이 추워지면 반대 현상이 일어난다. 체온이 내려가는 것을 막기 위해 모세혈관이 수축하고, 그 결과 혈액순환이 나빠지고 피부에 영양이 공급되지 않으므로 장벽 기능이 약해진다. 그래서 겨울에는 피부가 건조하다고 느끼는 것이다.

■ 갑작스런 습도와 기온의 변화, 건강하지 않은 생활이 피부를 건조하게 만든다

건조한 공기가 직접적으로 피부 건조에 영향을 주는 경우도 있다. 습도가 갑자기 크게 변화할 때다. 예를 들어 따뜻하고 습도가 높은 실내에 있다가 갑자기 춥고 건조한 실외 공기에 노출되면 피부는 건조해진다. 피부의 장벽 기능이 급격한 변화를 따라잡지 못하기 때문이다.

여름에도 같은 현상이 벌어진다. 에어컨으로 냉방을 한 실내에서 갑자기 더운 실외로 나가면 급격한 습도와 기온 변화를 겪는다. 단, 여름은 겨울보다 기온이 높아서 피부가 쉽게 건조해지지 않으므로 트러블이 잘 생기지 않는다.

그러고 보니 <다메시테 갓텐(실험해서 이해하자)>이라는 TV 정보 프로그램에서 이 주제에 관해 다룬 기억이 난다. 실험쥐 A를 평균 습도 40~70%인 방에, B를 습도 80%인 방에 넣어두고 방치했다. 2주 뒤에 A와 B를 습도 10%인 방으로 옮기자 80%인 방에 있었던 실험쥐 B의 피부가 하루 만에 건조해졌다. 급격한 습도 차가 피부에 악영향을 끼친 것이다.

이 실험을 통해 알 수 있듯이 실내 습도는 40~60%로 유지하는 것이 좋다. 또한 초봄이나 초가을이 따뜻한 점에서는 겨울보다 조건이 좋지만 일교차가 크기 때문에 아무래도 피부의 장벽 기능이 약해지기 쉽다. 환절기에 피부가 거칠어지는 것도 이 때문이다.

고로 여태껏 기초화장을 해왔고 피부가 건조하다고 느낀다면 가습기를 사용하는 것도 의미가 있다. 가습기는 점막을 보호하는 것은 물론 감기 예방에도 좋기 때문이다. 하지만 나는 가습기를 사용하지 않는다. 이유는 피부가 건조하지 않을뿐더러 물을 갈기가 귀찮아서다. 그런 번거로움을 감당할 수만 있다면 가습기를 사용해 피부 건조를 해소하면 된다.

지겹도록 되풀이하지만, 피부의 장벽 기능이 무너지면 건조한 공기에 바로 영향을 받는다. 장벽 기능이 무너진 부분에서 수분이 빠져나가 피부가 뻣뻣해지고 땅긴다. 결코 화장품을 통한 보습이 부족하기 때문이 아니다.

또한 건강한 피부라도 수면 부족, 과로, 스트레스 때문에 일시적으로 장벽 기능이 나빠질 때가 있다. 이럴 때는 장벽 기능이 회복되는 동안 응급처치로 바셀린을 얇게 펴 바르면 된다(참고로, 나는 외출하는 일이 드문 데다 가려움이나 따끔거림과 같은 자각증상이 없었기 때문에 겨울에 건조해도 내버려뒀는데 2011년 2월 미용검진 결과에서 알 수 있듯이 건조한 날씨가 피부에 아무런 영향을 주지 않았다).

이렇듯 날씨 및 기온과 피부의 장벽 기능은 매우 밀접한 관련이 있다. 기온이 내려갈 때 몸을 따뜻하게 하면 장벽 기능도 영향을 적게 받는다. ‘몸을 따뜻하게 하라’는 선조의 지혜에 감탄할 따름이다. 그리고 멋 부린답시고 얇은 옷을 고수했던 지난날을 반성했다.

‘말할 필요도 없지만 피부에 중요한 것은 충분한 수면, 균형 잡힌 식생활, 적당한 운동’…이라고 쓰다가 나 자신을 돌아보곤 저절로 손이 멈췄다. 올빼미 생활, 불규칙한 식사, 운동 부족, 이렇게 삼박자를 고루 갖춘 사람이 나이기 때문이다. 달라진 점이 있다면 겨울에 옷을 따뜻하게 껴입는 정도?

희소식 아닌가? 피부에 굉장히 나쁜 생활을 하는데도 기초화장품을 끊고 체온을 유지하는 것만으로 피부의 장벽 기능이 회복된다니 말이다.

 출처 : <피부도 단식이 필요하다> (도서출판 전나무숲)

저자 : 히라노 교코

1945년 출생. 오차노미즈대학을 졸업한 뒤 독일 튜빈겐대학에서 수학했다. 일본에서 손꼽히는 독일어 번역작가로, 발터 뫼르스의 소설 《캡틴 블루베어의 13과 1/2 인생》을 번역해 2006년 독일 정부로부터 레싱번역상을 받았다. 대표적인 역서로는 《난징의 진실(南京の眞實)》, 《균열(均熱)》, 《토니오 크뢰거》 등이 있고, 저서로는 《단가로 읽는 괴테(三十文字で詠むゲㅡテ)》가 있다.

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동물은 신체구조상 외부물질을 입과 코로만 받아들이게 되어 있다. 따라서 피부로는 아무것도 받아들이지 못한다. 피부는 외부를 차단하는 장벽이며, 체내 수분의 증발을 막고 유해물질이나 병원균의 침입도 막는다.

인간의 몸은 약 70%가 수분으로 이루어져 있는데 그 수분을 유지할 수 있는 것도 물을 통과시키지 않는 막(각질층)이 몸 전체를 덮고 있기 때문이다.

바다에서 수영을 하거나 입욕을 할 수 있는 것도 이 장벽 기능이 있기 때문이다. 장벽 기능이 없었다면 바닷물이나 따뜻한 물이 체내로 유입되고 말았을 것이다.

각질층은 두께가 겨우 0.02mm에 불과하지만, 같은 두께의 폴리에틸렌(PE. 플라스틱)과 맞먹을 만큼 방수성이 강하다. 표피세포는 끊임없이 피부 표면으로 밀려 올라가 각질세포로 변해서 각질층을 형성한다. 피부 표면에 도달한 각질세포는 때로 떨어져나간다. 이 과정을 ‘피부의 신진대사’ 혹은 ‘턴오버’라고 하며, 주기는 대략 4주(28일)다. 하지만 나이가 들수록 그 주기는 길어진다.

이처럼 견고한 장벽 기능으로 인해 피부 속에는 아무것도 스며들지 못한다. 고가의 콜라겐 화장품을 발라도 아무 소용이 없다는 뜻이다.

그렇다면 먹으면 어떨까? 최근 먹는 콜라겐이 큰 인기를 끌고 있지만, 소용없기는 매한가지다. 섭취한 콜라겐은 위에서 아미노산으로 분해된 뒤 장에 흡수되기 때문이다.

곰곰이 생각해봤다. 목욕을 할 때 목욕물이 우리 몸속까지 들어오지 않는 걸 보면 피부에 무얼 발라도 스며들지 않는다는 걸 짐작할 수 있다.

그런데 대부분의 사람들은 이러한 피부의 장벽 기능을 받아들이는 것이 쉽지 않은 모양이다. 내가 피부의 장벽 기능에 관해서 이야기하면 다들 눈이 동그래지며 다양한 반응을 보인다.

● “듣고 보니 그렇네요. 하지만 잡지나 방송에서는 ‘화장품 성분이 피부에 침투한다’라고 광고하잖아요. 그리고 화장품을 바를 때면 스며드는 느낌이 나는 걸요.”

● “당신 말이 맞아요. 하지만 화장품은 특별히 피부 속까지 흡수될 수 있도록 만들지 않았을까요?”

이들의 말이 아주 틀리지는 않았다. 하지만 ‘장벽 기능으로 스며들지 않는다’는 것은 ‘장벽 기능을 파괴하면 스며든다’는 것이며, 실제로 화장품은 피부의 장벽 기능을 파괴함으로써 피부 속으로 스며드는 게 진실이다. 무언가가 피부에 스며들게 하기 위해 장벽 기능을 파괴하는 방법은 두 가지가 있다.

● 의료 행위 : 치료를 하려면 약품을 침투시켜야 한다. 그래서 약품을 사용해 일시적으로 장벽 기능을 파괴한다. 이 경우 보통 24시간이 지나면 거의 회복된다.

● 화장품 : 화장품에 들어 있는 계면활성제는 장벽 기능을 파괴해서 유효 성분을 침투시킨다. 따라서 피부는 건조해지고 노화가 촉진된다. 이 경우 ‘피부에 스며든다’고 할 수 있지만 피부가 해를 입는 건 피할 수 없다.

물과 기름은 섞이지 않지만 계면활성제를 넣으면 잘 섞인다. 그래서 계면활성제는 유화제라고도 불리며 로션이나 크림, 세제를 만들 때 꼭 들어간다. 하지만 계면활성제는 피부에 해를 끼치는 단점이 있다.

계면활성제의 유해성을 생각하면 끈적임 없이 가볍게 스며드는 화장품이 피부에 더 나쁘다. 수분이 많으면 많을수록 방부제와 계면활성제가 많이 들어갔다는 의미이기 때문이다. 즉 에센스와 크림 중에서는 에센스가, 파운데이션에서는 ‘리퀴드 타입＞ 크림 타입 ＞ 파우더 타입’ 순으로 피부에 자극적이다.

출처 : <피부도 단식이 필요하다> (도서출판 전나무숲)

저자 : 히라노 교코

1945년 출생. 오차노미즈대학을 졸업한 뒤 독일 튜빈겐대학에서 수학했다. 일본에서 손꼽히는 독일어 번역작가로, 발터 뫼르스의 소설 《캡틴 블루베어의 13과 1/2 인생》을 번역해 2006년 독일 정부로부터 레싱번역상을 받았다. 대표적인 역서로는 《난징의 진실(南京の眞實)》, 《균열(均熱)》, 《토니오 크뢰거》 등이 있고, 저서로는 《단가로 읽는 괴테(三十文字で詠むゲㅡテ)》가 있다.

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불암산은 바위산이지만 음의 성향이 무척 강한 산인데다 기운이 맑고 힘이 있으며 시원하여 영적인 치유나 마음을 순화하기에 몇 손가락에 들 정도로 좋은 산이다.

뿐만 아니라 정신력을 몇 배 높여주고 잠재의식을 각성시켜주어 깊은 의식 상태에 쉽게 도달할 수 있게 하는 영묘하고도 신성한 기운이 있는 특별함도 있다.

그래서 깊은 영성을 얻고자 하는 사람들에게 매우 적합한 장소다. 또 소원을 빌면 기도가 잘 이루어지는 영험함이 있다. 특히 죽은 사람의 영혼을 달래주는 신묘한 기운이 있다.

불암사의 일주문을 들어서면 좌우로 건장한 소나무들이 즐비하게 늘어서 있어 소나무 특유의 부드럽고 따뜻한 기운이 가득하다.

잠시나마 소나무 기운을 받으며 사색하기 좋은 길이다. 불암사 내의 기운은 무척 정갈하며 조용하여 마치 기운이 없는 듯하다.

그러나 대웅전을 비롯하여 뒤쪽의 커다란 바위에 새겨진 마애석불 등에서 나오는 기운이 오묘하다.

특히 대웅전과 산신각에는 불암산의 정기와 조화를 이룬 형용할 수 없는 묘한 기운이 있다. 눈을 감으면 붉은 영상이 떠오르고 많은 생각들이 파노라마처럼 펼쳐지는 등 내면의 의식을 자극하는 것은 이곳의 신령스러운 기운 탓이다.

다음은 불암산의 힐링포인트들이다. 자세한 내용은 도서를 참고하면 된다.

Healing Point 1 _ 불암사 대웅전과 칠성각
Healing Point 2 _ 석천암과 약수
Healing Point 3 _ 너럭 바위

출처 : <나는 병 고치러 산에 간다> (도서출판 전나무숲)

저자 : 윤한흥

알프레도 모레노 신부에게 마인드컨트롤을 배우면서 정신세계에 입문하였고 (사)한국생기기공도협회의 창설자인 부친 윤상철에게 기 치유와 기 수련을 사사하였다. 한국외국어대학을 졸업했고 초능력시술법을 수련하였다. 중국 북경해정기공대학 의료기공 과정을 수료하였고 서울불교대학원대학 명상치료학과에서 수학했다.
팔공산 갓바위에서 놀라운 치유 기를 체험한 이후 전국의 산과 사찰을 현장답사하면서 산의 기운이 치유에 미치는 직접적인 효과를 연구했다. 이후 20여 년 동안 산 곳곳에 숨어 있는 힐링 포인트를 찾아내 이 책에 담았다. 한국생기기공도협회 서울 지부장, 부회장 등을 역임하며 마인드컨트롤 명상법과 기 치유를 수련 지도했다. 서울불교대학원대학교 요가치료학과 겸임교수, 명상신문 논설위원 등을 맡았고, 현재 한국기치유연구회 회장으로 있다.MBC TV ‘메디컬 쇼! 인체는 놀라워’, SBS TV ‘호기심 천국’, EBS ‘한영애의 문화 한 페이지(기와 건강)’, MBC 에브리원, 생활건강TV 등 다수의 방송 매체에 출연하여 기 치유에 대한 올바른 정보와 대체보완의학으로서의 전망을 제시했다.
이 밖에도 명상과 기 수련, 기 치유 등을 일상생활에... 활용하여 건강한 생활을 할 수 있도록 동양그룹 인재개발원, 국무총리실 직원, 갑을상사 임직원, 소방방재청, 산림항공본부 등을 대상으로 강의하였으며, 서울불교대학원대학교에서 ‘에너지힐링’ 과목을 강의하였다. 현재 한국기치유연구회에서 기 치유와 명상 치료를 지도하며 후진 양성에 힘쓰고 있다. 지금도 산을 다니며 산속의 좋은 기운을 찾아 건강과 치유에 활용하는 방법을 연구하고 있으며, 공주대학교에서 ‘건강과 힐링 여행’ 강좌를 맡아 학생들에게 자연의 기운을 느끼고 이것을 건강과 치유에 활용하는 방법을 가르치고 있다. 저서로는 『기공의학 시술집』 『기 치유와 기공 수련』 『기 치유학』 『기 치유의 진실과 거짓』 등이 있다.

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불암산은 508미터 높이의 산으로 그리 높지는 않으나 전체가 암릉과 암반으로 이루어져 있는 것이 독특하다. 멀리서 보면 마치 거대한 돌덩이 하나를 신이 땅에 심어놓은 듯 경이롭고 신비감을 준다. 산봉우리를 중심으로 남과 북쪽으로 길게 능선이 펼쳐져 있어 산세가 단조로워 보이지만 무척 험한 편이다. 위로 올라갈수록 전부 암반이라 다리가 후들거리고 오금을 저리게 한다.

특히 불암산 주봉으로 올라가는 길은 무척 험해서 처음 산행을 하는 사람이나 고소공포증이 조금이라도 있는 사람이 감당하기엔 곤혹스럽다. 그래서 낮다고 우습게 보고 산행 준비를 안 하고 갔다가는 낭패를 보기도 한다.

앞서 말했지만 치유를 목적으로 산행한다면 무리하게 정상까지 꼭 오를 필요는 없다. 어떤 산이든 자신의 체력이나 건강 상태에 맞게 다녀오면 된다. 오히려 여유 있는 산행이 될 수 있어 즐거움이 더 할 것이고, 산의 좋은 기운은 정상보다 산 아래나 중턱에 더 많이 갈무리되어 있다는 사실을 명심하자.

불암산 최적의 힐링 코스는 불암사에서 석천암을 거쳐 8부 능선에 있는 너럭 바위로 올라 정상으로 가지 않고 되짚어 내려오거나, 능선을 따라 상계동 정암사 쪽으로 내려오는 것이다.
 
예부터 서울의 남산은 살아 있는 임금을 모시는 산이었다. 반면에 불암산은 돌아가신 선대 임금을 위한 산으로 신성시한 영산이다. 그래서 죽어서도 산의 영험한 기운을 받기 위해 불암산 주변에 태릉, 동구릉, 강릉, 광릉 등 역대 조선 임금의 왕릉을 모셔놓은 곳이 많다.

산의 주봉이 송낙(소나무 겨우살이로 만들어진 여승의 모자)을 쓴 부처의 모습과 같다고 해서 불암산이라고 불리지만 천보산이라는 또 다른 이름을 가지고 있다. 천보산은 하늘에서 내린 보물 같은 산이라는 의미다. 산이 가지고 있는 신비스럽고 신령스러운 기운 때문에 붙여진 이름이다.

대부분 산의 전체적인 기운이 형성되어 있으면 능선과 계곡 그리고 일정한 장소 등도 그와 같거나 비슷한 것이 일반적이다. 그러나 불암산은 다른 산에 비해 기운의 구분이 분명하지 않은 곳이 지천으로 널려 있어 독특하며 오묘하다. 특히 한 장소에서 음과 양의 기운이 바뀌어 나타나는 것은 어느 산에서도 볼 수 없는 드문 현상이다.